Knieschmerzen verursacht: Bursitis, IT-Band, Arthritis und vieles mehr

Aktiv zu sein ist eines der besten Dinge, die du für deine Gelenke und den Rest deines Körpers tun kannst. Aber Verletzungen können passieren, und sie beinhalten oft die Knie.

Einige der häufigsten Probleme sind verstauchte Bänder, Meniskus-Tränen, Sehnenentzündungen und Runner-Knie. Wenn Sie eine alte Knieverletzung haben, die nicht richtig behandelt wurde, kann sie sich jetzt und dann verletzen oder die ganze Zeit verletzen .

Mehrere andere Dinge können auch Knieschmerzen verursachen, wie zum Beispiel:

  • Bursitis: Ein Bursa ist ein Sack, der eine kleine Menge an Flüssigkeit hält, die unter der Haut über deinem Gelenk steht. Es hilft, Reibung zu verhindern, wenn das Gelenk sich bewegt. Überbeanspruchung, Stürze oder wiederholtes Biegen und Knien kann die Bursa über die Kniescheibe reizen. Das führt zu Schmerzen und Schwellungen. Ärzte nennen diese Prepatellar Bursitis. Sie können auch hören, dass es 'Prediger' s Knie genannt. '
  • Verlagerte Kniescheibe: Das bedeutet, dass deine Kniescheibe aus der Position herausrutscht und Knieschmerzen und Schwellungen verursacht. Ihr Arzt kann diese 'Patellar Dislokation' nennen.
  • IT (iliotibial) Band-Syndrom: Die iliotibiale (IT) Band ist ein Stück hartes Gewebe, das von deiner Hüfte bis zum äußeren Teil deines Knies läuft. Wenn du die Aktivität übertreibst, kann es im Laufe der Zeit entzündet werden. Das verursacht Schmerzen auf der Außenseite des Knies. Es ist bei den Läufern üblich, wenn man bergab geht.
  • Lose Knorpel: Manchmal kann eine Knieverletzung Knorpel abbrechen. Diese Stücke können in das Gelenk stecken, was Schmerzen und Schwellungen verursacht. Viele Menschen werden das Gefühl haben, in der Joint zu fangen, wenn sie aktiv sind.
  • Osgood-schlatter Krankheit: Diese Bedingung geschieht, wenn du jung bist, wenn Knochen und andere Teile des Knies sich noch ändern. Es kann einen schmerzhaften Stoß unter dem Knie verursachen, wo eine Sehne von der Kniescheibe mit dem Schienbein verbindet. Übertreibung Übung und Reizung an einem Punkt auf der Unterseite des Knies namens Tibia Tuberkel, oft machen diese Gegend verletzt. Die Schmerzen können kommen und gehen über die Zeit. Es ist besonders häufig bei jugendlichen Jungen und Mädchen.
  • Osteoarthritis: Dies ist die Art und Weise der Artillerie. Es ist eine oberste Ursache für Knieschmerzen nach Alter 50. Diese Bedingung verursacht das Kniegelenk zu schmerzen oder zu schwellen, wenn Sie aktiv sind. Gelenke, die von Osteoarthritis betroffen sind, können auch früh am Tag steif sein.
  • Patellar-Tendinitis: Das bedeutet, dass du eine Entzündung in der Sehne hast, die die Kniescheibe mit dem Schienbein verbindet. Sehnen sind harte Bänder von Gewebe, die Muskeln mit Ihren Knochen verbinden. Wenn du üppig bist, können sie entzündet und wund werden. Sie können auch hören, es nannte 'Jumper's Knie', weil repetitive Springen ist die häufigste Ursache.
  • Patellofemorales Schmerzsyndrom: Muskel-Ungleichgewicht, Engegefühl und Ausrichtungsprobleme der Beine verursachen normalerweise diesen Zustand. Es verursacht Knieschmerzen und gelegentliche 'Knickung', was bedeutet, dass Ihr Knie plötzlich nicht tragen kann Ihr Gewicht. Es ist nicht wegen einer Verletzung. Es ist häufiger bei Frauen als Männer.

Was bedeutet eine Knieverletzung?

Offensichtlich tut es weh! Aber die Art der Schmerzen und wo es schlägt kann variieren, je nachdem, was das Problem ist. Sie haben vielleicht:

  • Schmerzen, oft, wenn du das Knie beugst oder begrabe (auch wenn du die Treppe hinuntergehst)
  • Schwellung
  • Trouble Lagergewicht auf dem Knie
  • Probleme beim Bewegen deines Knies
  • Kniebeulen oder 'Verriegelung'

Wenn Sie diese Symptome haben, sehen Sie Ihren Arzt. Er wird dein Knie überprüfen. Sie können auch Röntgenstrahlen oder eine MRT benötigen, um mehr Details des Gelenks zu sehen.

Knieverletzung: 6 Dinge für den Schmerz zu tun

Ihr Plan hängt von Ihrer spezifischen Verletzung ab. Leichte bis mäßige werden sich oft besser machen. Um die Heilung zu beschleunigen, können Sie:

  1. Ruhe dein Knie. nimm ein paar Tage aus intensiver Aktivität.
  2. Eis dein Knie , um Schmerzen und Schwellungen einzudämmen. Tu es für 15 bis 20 Minuten alle 3 bis 4 Stunden. Halten Sie es für 2 bis 3 Tage oder bis der Schmerz ist weg.
  3. Komprimieren Sie Ihr Knie. Verwenden Sie einen elastischen Verband, Riemen oder Ärmel, um Schwellungen zu halten oder Unterstützung hinzuzufügen.
  4. Heben Sie Ihr Knie mit einem Kissen unter der Ferse, wenn Sie 'sitzen oder liegen, um Schwellungen zu reduzieren.
  5. entzündungshemmend Medikamente Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIds) wie Ibuprofen oder Naproxen helfen bei Schmerzen und Schwellungen. Folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett. Diese Medikamente können Nebenwirkungen haben, also sollten Sie sie nur jetzt und dann verwenden, wenn Ihr Arzt nichts anderes sagt.
  6. Üben Sie Stretching und Stärkung Übungen , wenn Ihr Arzt empfiehlt ihnen. Sie können auch Physiotherapie machen.

Manche Menschen mit Knieschmerzen brauchen mehr Hilfe. Zum Beispiel, wenn Sie Bursitis haben, kann Ihr Arzt möglicherweise extra Flüssigkeit aus der Bursa in Ihrem Knie zu ziehen. Wenn Sie Arthritis haben, können Sie einen gelegentlichen Kortikosteroid-Schuss, um Entzündungen zu begleichen. Und wenn Sie ein zerrissenes Band oder bestimmte Knieverletzungen haben, können Sie Chirurgie benötigen.

Wann fühlt sich mein Knie besser?

Die Erholungszeit hängt von Ihrer Verletzung ab. Auch einige Leute heilen natürlich schneller als andere.

Während du besser wirst, frage deinen Arzt, wenn du eine Aktivität machen kannst, die dir die Knie-Schmerzen nicht verschlimmert hat, zum Beispiel könnten Läufer schwimmen oder andere Arten von Potenzialen mit geringerem Potenzial ausführen.

Als das größte Gelenk im Körper, nehmen Ihre Knie jeden Tag Druck auf zu laufen, laufen und arbeiten aus. Wenn also einer oder beide von euch verletzt sind, musst du sie wieder in Aktion bringen. Sie wissen bereits, um medizinische Hilfe sofort zu bekommen, wenn der Schmerz schwer ist oder Sie können nicht Ihr Knie bewegen. Wenn es nicht so schlimm ist - Zwischungen von einer alten Verletzung, zum Beispiel - Sie haben andere Möglichkeiten. Die erste Sache zu versuchen ist RICE, die für Ruhe, Eis, Kompression und Höhe steht. Wenn du feststellst, dass du auch brauchst ...

Was auch immer du tust, zieh nicht die Dinge aus, versuche nicht, auf deine alte körperliche Aktivität zurückzukehren, bis du diese Zeichen kennst:

  • Du fühlst keinen Schmerz in deinem Knie, wenn du ihn beugst oder begradst.
  • Du fühlst keinen Schmerz in deinem Knie, wenn du gehst, Joggen, Sprint oder Sprung.
  • Ihr verletztes Knie fühlt sich so stark wie das andere Knie.

Wenn du anfängst, dein Knie zu benutzen, bevor es geheilt ist, könnte es wieder verletzt werden.

Wie kann ich Knieschmerzen verhindern?

Obwohl Sie alle Verletzungen nicht verhindern können, können Sie diese Schritte ergreifen, um sie weniger wahrscheinlich zu machen.

  • Stoppen Sie die Ausübung, wenn Sie Schmerzen im Knie fühlen.
  • Immer die Intensität deines Trainings allmählich erhöhen.
  • Strecke deine Beine vor und nach körperlicher Aktivität.
  • Verwenden Sie Knieschoner, um Bursitis zu verhindern, besonders wenn Sie viel knien müssen.
  • Tragen Sie Schuhe, die gut passen und genug Unterstützung bieten.
  • Halten Sie Ihre Oberschenkel Muskeln stark mit regelmäßigen Stretching und Stärkung.
  • Wenn Sie übergewichtig sind, arbeiten Sie, um einige Pfunde zu fallen, also gibt es weniger Druck auf alle Ihre Gelenke, einschließlich Ihre Knie.