Es gibt einen guten Grund, warum die Menopause 'die Veränderung des Lebens' genannt wird. Es kann fast jeden Teil deines Körpers beeinflussen, einschließlich deiner Brüste.

Während der Perimenopause - die Jahre bevor deine Perioden aufhören - fängst du an, Veränderungen in der Größe und Form deiner Brüste zu bemerken. Sie können auch feststellen, dass sie sich zärtlich und schmerzen zu unerwarteten Zeiten fühlen. Oder sie können klumpiger sein, als sie früher waren.

Du willst wissen, was normal ist, was nicht und was hilft. Dieses Wissen befähigt Sie, einen reibungslosen Midlife-Übergang zu machen und Ihr Bestes in den Wechseljahren und darüber hinaus zu fühlen.

Deine Brüste in den Wechseljahren

Es gibt drei gemeinsame Wege Menopause und Perimenopause können Ihre Brüste beeinflussen.

1 Zärtlichkeit oder Schmerzen.

Warum es passiert: Vor deiner Periode baut sich Flüssigkeit in deinen Brüsten auf, so dass sie sich mehr geschwollen, zärtlich oder schmerzhaft fühlen als andere Zeiten des Monats. Weil die hormonellen Veränderungen der Perimenopause machen Ihren Zyklus unregelmäßig, Brustschmerzen kann unvorhersehbar schlagen, nach dem nationalen Krebs-Institut.

Was können Sie dagegen tun:

Wenn deine Brüste weh tun, kann das Tragen des richtigen BH einen großen Unterschied machen: 85\% der Frauen mit Brustschmerzen haben sich erleichtert, als sie einen gut gepanzerten Sport-BH nach einer Studie von 2014 trug. Die gleichen Forscher fanden heraus, dass Entspannungstechniken oder Massieren schmerzende Brüste mit over-the-counter Schmerzen Cremes war hilfreich für bis zu 60\% der Frauen.

Wenn Brustschmerzen schwer sind oder nicht weggehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

2 Veränderungen in der Brustgröße und Form

Warum es passiert: Wie Sie in der Nähe der Menopause, Ihre Ebenen von Östrogen fallen dramatisch. Als Ihr Milchsystem beginnt zu schließen, Drüsengewebe in Ihren Brüsten schrumpft. Das bewirkt, dass sie weniger dicht und fettreich werden, was zu schlaffem führen kann. Sie können auch feststellen, dass Ihre Brüste nicht so voll sind wie früher, und ihre Größe kann sich ändern.

Was können Sie dagegen tun: Zeit, um die Turnhalle zu treffen oder in einige Handgewichte zu investieren!

Obwohl es keine bewährte Möglichkeit gibt, das Absacken umzukehren, macht die Übung Ihre Brüste besser, indem sie die Muskeln unter sich entwickeln und tönen. Ausarbeiten regelmäßig auch eine andere wichtige perk: Sie werden weniger wahrscheinlich, um Brustkrebs zu bekommen. Gute Weisen, Ihre Brustmuskeln zu tönen, beinhalten Liegestützen und Gewichte.

Einige Dessous Styles, wie ein Pushup oder Underwire BH, können Ihnen einen jungen Aufstieg geben. Für maximale Verstärkung und Unterstützung, stellen Sie sicher, dass Ihr BH richtig passt: nach einigen Schätzungen, bis 70\% der Frauen tragen die falsche Größe.

Nach der Menopause müssen Sie vielleicht groß gehen, wenn Sie für BHs einkaufen: Eine aktuelle Studie ergab, dass 1 von 5 Frauen nach der Menopause eine BH-Größe aufstieg (in der Regel wegen Gewichtszunahme), aber nur 1 in 50 benötigte eine kleinere BH.

3 Klumpige Brüste

Warum es passiert: Es gibt mehrere Gründe, warum dies während der Perimenopause geschehen kann, einschließlich normaler Alterung und hormonaler Veränderungen. Genau wie in jedem Alter, aber du musst deinen Arzt sehen, um herauszufinden, was die Klumpen sind.

Sie könnten Zysten haben, flüssige gefüllte Säcke, die sehr häufig sind. Sie können sich wie Trauben fühlen und sind nicht krebsartig. Viele Frauen, von allen Altersstufen, haben sie. Manchmal gehen sie nach den Wechseljahren weg, aber sie können sich herumhalten, besonders wenn man Hormonersatztherapie (HRT) einnimmt.

Fibrozystische Veränderungen sind ein weiterer häufiger Grund für klumpige, schmerzhafte Brüste und Bereiche, die sich gummiartig anfühlen. Sie machen Sie nicht wahrscheinlich, Brustkrebs zu bekommen. Noch keine Zysten.

Was können Sie dagegen tun: Manche Frauen finden, wenn sie Koffein abschneiden, ihre Brüste sind weniger zart. Sie können auch Hitze anwenden - versuchen Sie eine warme Kompresse - zum schmerzhaften Bereich oder verwenden Sie over-the-counter Schmerzmittel.

Wann mit deinem Arzt zu überprüfen

Die meisten Midlife-Brust-Veränderungen sind normal. Aber du kannst dir nicht alleine sicher sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines dieser Probleme bemerken:

• Ein Klumpen oder ein fester oder dicker Bereich in deiner Brust oder unter deinem Arm.
• Nippel Entladung Flüssigkeit oder Veränderungen, wie eine Brustwarze, die in die Brust eingelassen wird, auch als 'umgekehrt'.
• Hautveränderungen, wie Rötung, Grübchen, Falten oder Kämme, die wie Orangenhaut aussehen.
• Unerklärliche Schwellung oder Schrumpfung der Brust, besonders auf einer Seite.

Die meiste Zeit, Brustveränderungen sind nicht Krebs, aber es ist wichtig, dass jedes neue oder ungewöhnliche Symptom schnell ausgecheckt wird.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt darüber, wie oft Sie Mammogramme bekommen sollten, da die Richtlinien variieren. Die amerikanische Krebsgesellschaft empfiehlt ein jedes Jahr, beginnend, wenn Sie 45 sind. Andere Gruppen beraten alle 2 Jahre, wenn Sie 50 drehen, bis Sie 74 sind.

Möglicherweise müssen Sie früher beginnen, wenn Sie ein hohes Risiko haben.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu entscheiden, was für Sie am besten ist.