PTSD und Negative Coping- Thema Übersicht

Mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) können Sie versuchen, mit Problemen umzugehen, die mehr Schaden als gut verursachen. Dies wird als negatives Bewältigen bezeichnet. Negative Bewältigung bedeutet, dass Sie schnelle Korrekturen verwenden, die eine Situation auf lange Sicht verschlimmern können.

Hier sind einige Beispiele für negative Bewältigungsfähigkeiten:

Substanzmissbrauch

Das Nehmen von vielen Drogen oder Alkohol, um sich besser zu fühlen, heißt Substanzmissbrauch. Sie können versuchen, Drogen oder Alkohol zu verwenden, um Ihren Problemen zu entgehen, Ihnen zu helfen, zu schlafen oder Ihre Symptome wegzugehen.

Substanzmissbrauch kann schwerwiegende Probleme verursachen. Trinken oder Drogen können Ihre Beziehungen, Ihren Job und Ihre Gesundheit in Gefahr bringen. Sie können wahrscheinlicher sein, gemein oder gewalttätig zu sein. Wenn du unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen bist, kannst du schlechte Entscheidungen treffen.

Vermeiden von anderen

Bestimmte Situationen können Sie Stress verursachen, machen Sie wütend, oder erinnern Sie an schlechte Erinnerungen. Aus diesem Grund kannst du versuchen, andere Leute manchmal zu vermeiden. Sie können sogar Ihre Freunde und Familie vermeiden.

Vermeiden von anderen können Sie fühlen sich isoliert. Isolation ist, wenn Sie dazu neigen, alleine zu sein, anstatt Zeit für andere Menschen zu verbringen.

Wenn du dich von anderen distanzierst, scheinen deine Probleme aufzubauen. Sie können mehr negative Gedanken haben oder sich fühlen, als ob Sie das Leben ganz allein sehen.

Wut und gewalttätiges Verhalten

Manchmal spürt man viel Zorn. Dein Zorn kann dich dazu bringen, dein Temperament zu verlieren und rücksichtslose Dinge zu tun. Du kannst dich von Leuten distanzieren, die helfen wollen.

Das ist verständlich. Es ist natürlich, sich wütend zu fühlen, nachdem man durch etwas traumatisch gegangen ist. Aber Wut und gewalttätiges Verhalten können in deinem Leben Probleme verursachen und es schwerer machen, dich wieder zu erholen.

Gefährliches Verhalten

Du kannst auch damit fertig werden, Dinge zu tun, die gefährlich sind. Zum Beispiel können Sie zu schnell fahren oder schnell einen Kampf beginnen, wenn jemand Sie stört. Sie können am Ende verletzen sich selbst oder jemand anderes.

Wie man mit Stress umgehen kann auch gefährlich sein Wenn du anfängst zu rauchen oder mehr zu rauchen, legst du deine Gesundheit in Gefahr. Essen, um Stress abzubauen kann auch gefährlich sein, wenn Sie zu viel Gewicht zu gewinnen.

Arbeiten zu viel

Arbeit ist eine gute Sache. Sie lernen neue Dinge, interagieren mit anderen und gewinnen Vertrauen. Aber das Arbeiten zu viel kann eine Form der Vermeidung sein. Sie können arbeiten, um Erinnerungen zu vermeiden oder sich selbst zu helfen, über die Veranstaltung zu vergessen. Das ist gefährlich, weil:

  • Sie können nicht Hilfe für Ihre PTSD suchen.
  • Du verbringst keine Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden. Mit ihnen zu sein und ihre Unterstützung zu bekommen, kannst du dir helfen, dich mit PTSD zu erholen und besser zu machen.
  • Sie können so viel arbeiten, dass Sie weniger essen und wenig schlafen Das kann deine Gesundheit verletzen, also wirst du eher krank werden.

Was kann ich tun?

Ändern, wie Sie mit PTSD fertig werden, ist Teil Ihrer Wiederherstellung. Hier sind einige Dinge, die du tun kannst.

  • Sprechen Sie mit einem Arzt oder Berater. Sie können Hilfe benötigen, um Ihr Verhalten zu ändern. Sie können auch Alkohol oder Drogen süchtig sein, was das Beenden auf eigene Faust macht.
  • Mit einer Unterstützungsgruppe für PTSD engagieren. Sie können sich über Support-Gruppen von Ihrem Arzt, von einigen Freunden oder im Internet informieren.
  • Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Freunden über Dinge, die Sie stören. Sie können Ihnen emotionale Unterstützung anbieten, während Sie Ihre Gewohnheiten oder Verhalten ändern.
  • Mit sozialen und gemeinschaftlichen Veranstaltungen beschäftigen. Volunteer bei einer Sportveranstaltung oder Feiertagsfest. Verbinden Sie mit anderen Menschen durch Clubs oder religiöse Gruppen. Finden Sie Hobbys und Interessen, die Sie in Kontakt mit anderen bringen.

Informationen über Alkoholmissbrauch finden Sie im Thema Alkoholmissbrauch und Abhängigkeit.

Informationen zum Rauchen aufzuhören, siehe Thema Rauchen aufhören.

Für Informationen über gesunde Ernährung, siehe das Thema Gesundes Essen.

Weitere Informationen über PTSD finden Sie im Thema posttraumatische Belastungsstörung.