Helfen Sie einem Familienmitglied, der PTSD- Thema Überblick hat

Wenn jemand posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) hat, ändert es das Familienleben. Die Person mit PTSD kann anders handeln und sich wütend machen. Er oder sie kann nicht wollen, Dinge zu tun, die Sie zusammen genossen haben.

Sie können Angst und frustriert über die Veränderungen sehen, die Sie in Ihrem geliebten sehen. Sie können sich auch darüber wundern, was passiert mit Ihrer Familie, oder frage mich, ob die Dinge jemals wieder auf die Art und Weise, wie sie waren. Diese Gefühle und Sorgen sind bei Menschen, die ein Familienmitglied mit PTSD haben, gemeinsam.

Es ist wichtig, über PTSD zu lernen, damit du verstehen kannst, warum es passiert ist, wie es behandelt wird und was du tun kannst, um zu helfen. Aber du musst auch dich selbst versorgen. Veränderungen im Familienleben sind stressig, und sich um sich selbst kümmern wird es leichter zu bewältigen.

Wie kann ich helfen?

Sie können sich hilflos fühlen, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können. Niemand erwartet, dass Sie alle Antworten haben.

Hier sind Möglichkeiten, wie Sie helfen können:

  • Lernen Sie so viel wie möglich über PTSD. Zu wissen, wie PTSD Menschen beeinflusst, kann Ihnen helfen zu verstehen, was Ihr Familienmitglied durchmacht. Je mehr Sie wissen, desto besser können Sie und Ihre Familie mit PTSD umgehen.
  • Angebot, zum Arztbesuch bei deinem Familienmitglied zu gehen. Sie können helfen, die Verfolgung von Terminen zu behalten, und Sie können dort zur Unterstützung sein.
  • Erzählen Sie Ihren Lieben, den Sie hören möchten und dass Sie auch verstehen, ob er oder sie sich nicht wie reden fühlt.
  • Planen Sie Familienaktivitäten zusammen, wie beim Abendessen oder zum Film.
  • Machen Sie einen Spaziergang, gehen Sie mit dem Fahrrad, oder machen Sie eine andere körperliche Aktivität zusammen. Übung ist wichtig für die Gesundheit und hilft klar Ihren Geist.
  • Ermutigen Sie Kontakt mit Familie und engen Freunden. Ein Unterstützungssystem hilft Ihrem Familienmitglied durch schwierige Veränderungen und stressige Zeiten.

Ihr Familienmitglied darf Ihre Hilfe nicht haben. Wenn dies geschieht, denken Sie daran, dass der Entzug ein Symptom der PTSD sein kann. Eine Person, die sich zurückzieht, kann sich nicht wie reden fühlen, an Gruppenaktivitäten teilnehmen oder sich um andere Menschen handeln. Geben Sie Ihrem geliebten Raum Platz, aber sagen Sie ihm oder ihr, dass Sie immer bereit sein werden zu helfen.

Wie kann ich mit Wut oder gewalttätigem Verhalten umgehen?

Ihr Familienmitglied kann sich über viele Dinge wütend fühlen. Wut ist eine normale Reaktion auf Trauma, aber es kann Beziehungen verletzen und es schwer machen, klar zu denken. Wut kann auch erschreckend sein.

Wenn Wut zu gewalttätigem Verhalten oder Missbrauch führt, ist es gefährlich. Gehen Sie zu einem sicheren Ort und rufen Sie sofort um Hilfe. Stellen Sie sicher, dass Kinder auch an einem sicheren Ort sind.

Es ist schwer, mit jemandem zu reden, der wütend ist. Eines, was du tun kannst, ist ein Time-out-System, das dir hilft, einen Weg zu finden, auch wenn es wütend ist. Hier ist ein Weg, dies zu tun.

  • Stimme zu, dass jeder von euch jederzeit ein Timeout anrufen kann.
  • Stimme zu, dass, wenn jemand ein Timeout anruft, die Diskussion sofort abbrechen muss.
  • Entscheiden Sie sich für ein Signal, das Sie verwenden, um ein Timeout zu rufen. Das Signal kann ein Wort sein, das du sagst oder ein Handsignal.
  • Stimme einander zu, wo du sein wirst und was du während des Timeouts machst. Sag einander, wann du zurückkommst.

Während du ein Timeout nimmst, konzentriere dich nicht darauf, wie wütend du dich fühlst. Stattdessen denkst du ruhig darüber nach, wie du die Dinge reden und das Problem lösen wirst.

Nachdem du zurückkommst:

  • Wenden Sie sich über Lösungen für das Problem. Hören Sie ohne Unterbrechung.
  • Verwenden Sie Aussagen, die mit 'Ich' beginnen, wie 'Ich denke' oder 'Ich fühle'. Mit 'you' -Anweisungen können Sie anklagen.
  • Sei offen für einander 's Ideen. Don 't kritisieren sich gegenseitig.
  • Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie beide denken. Es ist wahrscheinlich, dass ihr beide gute Ideen habt.
  • Gemeinsam erklären Sie sich, welche Lösungen Sie verwenden werden.

Wie kann ich besser kommunizieren?

Du und deine Familie können Schwierigkeiten haben, über Gefühle, Sorgen und alltägliche Probleme zu sprechen. Hier sind einige Möglichkeiten, besser zu kommunizieren:

  • Sei klar und auf den Punkt.
  • Sei positiv. Schuld und negatives Gespräch gewann 't helfen die Situation.
  • Sei ein guter Zuhörer. Don 't streiten oder unterbrechen. Wiederholen Sie, was Sie hören, um sicherzustellen, dass Sie verstehen und Fragen stellen, wenn Sie mehr wissen müssen.
  • Setzen Sie Ihre Gefühle in Worte. Ihr geliebter kann nicht wissen, dass Sie traurig oder frustriert sind, es sei denn, Sie sind über Ihre Gefühle klar.
  • Hilf deinem Familienmitglied, Gefühle in Worte zu stellen. Fragen Sie: 'Bist du wütend? Traurig? Besorgt?'
  • Fragen Sie, wie Sie helfen können.
  • Geben Sie Ratschläge, wenn Sie nicht gefragt werden.

Wenn Ihre Familie hat eine Menge Ärger reden Dinge über, betrachten versuchen, Familientherapie. Familientherapie ist eine Art von Beratung, die Ihre ganze Familie beinhaltet. Ein Therapeut hilft Ihnen und Ihrer Familie zu kommunizieren, gute Beziehungen zu pflegen und mit harten Emotionen fertig zu werden.

Während der Therapie kann jede Person darüber sprechen, wie ein Problem die Familie betrifft. Familientherapie kann Familienmitgliedern helfen, mit PTSD zu verstehen und zu bewältigen.

Ihr Gesundheitspersonal oder eine religiöse oder soziale Dienstleistungsorganisation kann Ihnen helfen, einen Familientherapeuten zu finden, der sich auf PTSD spezialisiert hat.

Wie kann ich mich um mich kümmern?

Bei einer Person mit PTSD kann man hart sein. Sie können Ihre eigenen Gefühle von Angst und Wut über das Trauma haben. Sie können sich schuldig fühlen, weil Sie wünschen, dass Ihr Familienmitglied seine Probleme einfach vergessen und mit dem Leben anfangen würde. Sie können sich verwirrt oder frustriert fühlen, weil Ihr Geliebter sich geändert hat, und Sie können sich Sorgen machen, dass Ihr Familienleben nie wieder normal wird.

All dies kann dich abtropfen lassen. Es kann Ihre Gesundheit beeinflussen und machen es schwer für Sie zu helfen, Ihre geliebten Menschen. Wenn du nicht vorsichtig bist, kannst du dich selbst krank werden, depressiv werden oder ausbrennen und aufhören, deinem geliebten zu helfen.

Um dir selbst zu helfen, musst du dich um dich selbst kümmern und andere Leute helfen dir.

Für dich selbst sorgen

  • Don 't fühlen sich schuldig oder fühlen, dass Sie alles wissen müssen. Erinnern Sie sich, dass niemand alle Antworten hat. Es ist normal, sich manchmal hilflos zu fühlen.
  • Don 't fühle mich schlecht, wenn sich die Dinge langsam ändern, man kann niemanden ändern, die Leute müssen sich selbst wechseln.
  • Achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie sich krank fühlen oder sich oft traurig und hoffnungslos fühlen, sehen Sie Ihren Arzt.
  • Don 't geben Sie Ihr Leben im Freien auf, machen Sie Zeit für Aktivitäten und Hobbies, die Sie genießen. Weiter, um Ihre Freunde zu sehen.
  • Nehmen Sie sich Zeit, um selbst zu sein. Finden Sie einen ruhigen Ort, um Ihre Gedanken zu sammeln und 'aufzuladen'.
  • Erhalten Sie regelmäßige Bewegung, sogar nur 10 Minuten zu einer Zeit. Übung ist eine gesunde Art, mit Stress umzugehen.
  • Essen Sie gesunde Lebensmittel. Wenn Sie beschäftigt sind, kann es einfacher sein, Fast Food zu essen, als gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Aber gesunde Lebensmittel geben dir mehr Energie, um dich durch den Tag zu tragen.
  • Erinnere dich an die guten Dinge. Es ist einfach, sich von Sorgen und Stress abzuwägen. Aber nicht vergessen, die guten Dinge zu sehen und zu feiern, die dir und deiner Familie passieren.

Hilfe holen

In schwierigen Zeiten ist es wichtig, Menschen in deinem Leben zu haben, auf die du dich verlassen kannst. Diese Leute sind Ihr Unterstützungsnetzwerk. Sie können Ihnen helfen, mit alltäglichen Jobs, wie ein Kind in die Schule, oder indem Sie Ihnen Liebe und Verständnis.

Sie können Unterstützung erhalten von:

  • Familienmitglieder
  • Freunde, Mitarbeiter und Nachbarn.
  • Mitglieder deiner religiösen oder geistigen Gruppe
  • Unterstützungsgruppen
  • Ärzte und andere Angehörige der Gesundheitsberufe.

Weitere Informationen finden Sie im Thema posttraumatische Belastungsstörung.