Tägliche Dinge können eine Migräne-Kopfschmerzen auslösen - Lebensmittel, Getränke, Bewegung, Medikamente, Stress, zu viel oder zu wenig Schlaf, helle Lichter, Hunger, Gerüche und Hormone, um nur einige zu nennen.

Um herauszufinden, was Sie aufführt, drucken Sie die Liste unten. Dann prüfen Sie alle möglichen Auslöser bei den ersten Anzeichen von Kopfschmerzen. Überprüfe die Liste alle paar Wochen oder Monate, um zu sehen, ob du ein Muster erkennen kannst. Wahrscheinlichkeiten sind, die Einzelteile, die die meisten Prüfungen erhalten, sind Ihre Auslöser.

Nachdem du dich verengt hast, was dich betrifft, sprich über die Liste bei deinem nächsten Arztbesuch.

Migräne-Trigger-Checkliste

\_\_\_\_\_ gealterte Käse

\_\_\_\_\_ Alkohol (Rotwein, Bier, Whisky, Champagner)

\_\_\_\_\_ künstliche Süßstoffe

\_\_\_\_\_ Koffein (zu viel oder Abzug)

\_\_\_\_\_ Schokolade

\_\_\_\_\_ Zitrusfrüchte

\_\_\_\_\_ gehacktes Fleisch

\_\_\_\_\_ Dehydratation

\_\_\_\_\_ Depression

\_\_\_\_\_ getrockneter Fisch

\_\_\_\_\_ getrocknete Früchte

\_\_\_\_\_ Übung (zu viel)

\_\_\_\_\_ eyestrain oder andere visuelle Auslöser

\_\_\_\_\_ Müdigkeit (extrem)

\_\_\_\_\_ Lebensmittelzusatzstoffe (Nitrite, Nitrate, MSG)

\_\_\_\_\_ Lichter (hell oder flackernd, Sonnenlicht, besonders Blendung)

\_\_\_\_\_ Mittagessen Fleisch (geheilt mit Nitriten oder MSG)

\_\_\_\_\_ Menstruationsperioden

\_\_\_\_\_ Medikamente

\_\_\_\_\_ Rauschen (zu viel)

\_\_\_\_\_ Nüsse

\_\_\_\_\_ Gerüche

\_\_\_\_\_ Zwiebeln

\_\_\_\_\_ salzige Lebensmittel

\_\_\_\_\_ schlafen (zu viel, zu wenig, andere Änderungen)

\_\_\_\_\_ übersprungene Mahlzeiten

\_\_\_\_\_ stress

\_\_\_\_\_ Fernsehen oder Filme

\_\_\_\_\_ Wetter (wechselnde Bedingungen)

\_\_\_\_\_ andere