Trauern einen bedeutenden Verlust braucht Zeit. Je nach den umstände des verlustes, kann trauern Wochen bis Jahre dauern. Trauer hilft Ihnen, sich allmählich an ein neues Kapitel Ihres Lebens anzupassen.

Bewusstsein eines Verlustes

Das volle Bewusstsein für einen großen Verlust kann plötzlich oder über ein paar Tage oder Wochen passieren. Während ein erwarteter Verlust (wie ein Tod nach einer langen Krankheit) eine kurze Zeit dauern kann, um zu absorbieren, kann ein plötzlicher oder tragischer Verlust mehr Zeit in Anspruch nehmen. Ähnlich kann es sich Zeit nehmen, die Realität eines Verlustes zu erfassen, der Ihren Alltag nicht beeinflusst, wie zum Beispiel einen Tod in einer fernen Stadt.

Während dieser Zeit können Sie sich taub fühlen und scheinen abgelenkt zu sein. Sie können suchen oder sehnen sich nach Ihrem verlorenen geliebten. Beerdigungen und andere Rituale und Ereignisse während dieser Zeit können Ihnen helfen, die Realität Ihres Verlustes zu akzeptieren.

Gefühl und Ausdruck von Trauer

Ihre Art zu fühlen und Ausdruck Trauer ist einzigartig für Sie und die Natur Ihres Verlustes. Sie können feststellen, dass Sie sich gereizt und unruhig fühlen, sind ruhiger als üblich, oder müssen weit entfernt von oder in der Nähe von anderen sein. Oder Sie können feststellen, dass Sie nicht die gleiche Person, die Sie vor dem Verlust waren, nicht überrascht sein, wenn Sie widersprüchliche Gefühle beim Trauern erfahren. Zum Beispiel ist es normal, sich verzweifeln über einen Tod oder einen Jobverlust zu fühlen und doch auch Erleichterung zu fühlen.

Der trauernde Prozess geschieht nicht Schritt für Schritt oder geordnet. Trauernde neigt dazu, unvorhersehbar zu sein, mit traurigen Gedanken und Gefühlen kommen und gehen, wie eine Achterbahnfahrt. Nach den frühen Tagen des Trauerns kannst du eine Aufhellung von Taubheit und Traurigkeit spüren und ein paar Tage ohne Tränen erleben. Dann, ohne ersichtlichen Grund, kann die intensive Trauer wieder schlagen.

Während des Trauerns können Sie sich von anderen isolieren lassen und alles in sich aufhalten, es ist wichtig, dass Sie eine Möglichkeit finden, Ihre Trauer auszudrücken. Verwenden Sie, welche Art von Ausdruck für Sie arbeitet, reden, schreiben, Kunst erstellen oder Musik oder körperlich aktiv sind alle Möglichkeiten, Trauer auszudrücken.

Spiritualität ist oft Teil des trauernden Prozesses. Sie können sich selbst suchen oder den höheren Zweck eines Verlustes in Frage stellen. Während du dich von deinen religiösen oder spirituellen Überzeugungen befreien kannst, kannst du auch verschoben werden, um deinen Glauben an das Gesicht des traumatischen oder sinnlosen Verlustes zu bezweifeln.

In dieser komplexen und geschäftigen Welt traurige Probleme. Es kann schwer sein, einen Verlust zu erlangen. Es ist möglich, ungelöste Trauer oder Komplikationen mit Trauer verbunden zu haben, besonders wenn Sie:

• Hatte mehrere große Verluste in kurzer Zeit.
• hat jemanden sehr wichtig in deinem Leben verloren. Sie können fühlen, dass Sie nie über den Verlust von jemandem etwas bekommen werden.
• erlebt den unerwarteten oder gewalttätigen Tod eines geliebten Menschen, wie den Tod eines Kindes oder einen Tod, der durch einen Unfall, einen Mord oder einen Selbstmord verursacht wird.
• Habe besondere Lebensumstände, die als Hindernisse für das Trauern wirken, wie zum Beispiel nach einem Tode wieder zu arbeiten.
• Haben Sie eine Geschichte von Depressionen oder Angst.

Anpassung an einen Verlust

Es kann Jahre dauern, bis ich einen traurigen Prozess durchmache. Gefühle von Trauer können während der Ferien, Geburtstage und andere besondere Ereignisse zurückkehren.

Mit Verlust ist dein Gefühl von Selbst und Sicherheit gestört. Es kann helfen, die Verbindung mit anderen Menschen, Orten oder Aktivitäten zu entwickeln oder zu stärken. Diese neuen Teile deines Lebens sind nicht dazu bestimmt, das zu ersetzen, was du verloren hast. Stattdessen dienen sie dazu, dich zu unterstützen.