Es gibt eine Reihe von Schritten, die Sie ergreifen können, um das Zahnschleifen zu verhindern. Wenn Stress verursacht Sie, um Ihre Zähne zu schleifen, fragen Sie Ihren Arzt oder Zahnarzt über Optionen, um Ihren Stress zu reduzieren. Die Teilnahme an Stress Beratung, Ausübung, einen Physiotherapeuten zu sehen, oder das Erhalten eines Rezepts für Muskelrelaxans gehören zu einigen der Optionen, die angeboten werden können.

Darüber hinaus kann Ihr Zahnarzt passen Sie mit einem Mundschutz, um Ihre Zähne während des Schlafes zu schützen. Mundschutz ist Abdeckungen über die Zähne getragen, und oft verwendet, um die Zähne vor Verletzungen durch Zähne Schleifen und während des Sports zu schützen.

Verhaltensänderungen für das Zahnschleifen

Tipps zur Vermeidung von Zahnschleifen gehören:

• Vermeiden oder schneiden Sie Lebensmittel und Getränke, die Koffein enthalten, wie Cola, Schokolade und Kaffee.
• Alkohol vermeiden Schleifen neigt dazu, nach Alkoholkonsum zu intensivieren.
• Vermeiden oder finden Sie die niedrigste wirksame Dosis für Medikamente mit Amphetaminen Verwendung bei der Behandlung von ADHS und Schlafstörungen.
• Kauen Sie nicht auf Bleistifte oder Stifte oder irgendetwas, was nicht Essen ist. Vermeiden Sie Kaugummi, da es Ihren Kiefermuskeln erlaubt, sich mehr an das Pressen zu gewöhnen und macht Sie wahrscheinlich, Ihre Zähne zu schleifen.
• Trainiere dich nicht, um deine Zähne zu knallen oder zu zermahlen. Wenn du bemerkst, dass du während des Tages geballt oder schleifst, positioniere die Zungenspitze zwischen deinen Zähnen. Diese Übung trainiert Ihre Kiefer Muskeln zu entspannen.
• Entspannen Sie Ihre Kiefermuskulatur in der Nacht, indem Sie einen warmen Waschlappen gegen Ihre Wange vor Ihrem Ohrläppchen halten.