Kiefergelenkserkrankungen (TMD) - Prävention

Um Kiefergelenkstörungen (TMds) zu verhindern, versuchen Sie, die Muskelspannung im Kiefer zu reduzieren. Du kannst die Muskelspannung auf diese Weise reduzieren:

  • Entspannen Sie sich. Wenn Sie viel Stress und Angst in Ihrem Leben haben, versuchen Sie Entspannungstechniken. Siehe das Thema Stressbewältigung.
  • Erlernen Sie zu erkennen, wenn Sie Ihre Zähne zusammenballen. Üben Sie Ihre Zähne auseinander und bringen sie nur beim Schlucken oder Essen zusammen. Beim Fahren, vermeiden Sie das Rad mit beiden Händen zu brechen, denn oft werden Ihre Zähne auch geballt.
  • Übertreiben Sie nicht und betonen Sie Ihre Kiefermuskeln. Vermeiden Sie ständig Kaugummi, beißen Sie Ihre Nägel, ruhen Sie Ihr Kinn auf der Hand, oder wischen Sie den Telefonhörer zwischen Schulter und Kiefer.
  • Ändern Sie Ihre Diät. Essen weichere Lebensmittel, und verwenden Sie beide Seiten des Mundes, um Ihr Essen zu kauen. Vermeiden harte oder zähe Lebensmittel wie Popcorn, Äpfel, Karotten, Taffy, harte Brote und Bagels.
  • Halten Sie eine gute Haltung ein. Eine schlechte Haltung kann die natürliche Ausrichtung Ihrer Gesichtsknochen und Muskeln stören und Schmerzen verursachen.

In der Vergangenheit wurden verschiedene Verfahren wie zahnärztliche Wiederherstellung und kieferorthopädische Behandlung verwendet, um zu verhindern, dass gemeinsame Töne sich in TMds entwickeln. Solche Maßnahmen sind nicht nur unnötig, sondern auch potenziell schädlich für ein Gelenk, das niemals selbst schmerzhaft werden kann.

Siehe Heimbehandlung für andere Möglichkeiten, um Muskelverspannungen in Ihrem Kiefer zu verhindern oder zu reduzieren.