Auf der langwierigen Liste der Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit - Übung tun, auf Sodawasser, essen weniger Salz, essen mehr Rosenkohl - Zahnseide Ihre Zähne ist wahrscheinlich in der Nähe der Unterseite. Es könnte sogar unter Rosenkohl sein.
Es sollte nicht sein. Wenn Sie nicht regelmäßig Zahnseide sind, laden Sie Zahnfleischerkrankungen ein - Gingivitis in ihrer frühen Form, Parodontitis, wenn es nimmt - Zahnverfall und möglicherweise eine Welt des Schmerzes im Zahnarztstuhl.Immer noch flossing sitzt so niedrig auf die Listen der Leute, dass die CDC sagt mehr als 47\% der Erwachsenen 30 und älter haben eine Art von Parodontalerkrankungen.
Der Trick zum Zahnseide, für viele, lädt einfach die Zahnseide und beginnt.
'Das Schöne an Flossing ist, sobald du anfängst, deine Zähne fühlen sich so icky an, wenn du es nicht tust, das musst du einfach weiter machen', sagt Kimberly, DDS, ein Zahnarzt aus Farmington, MN / P>
Was ist das Problem mit Zahnseide? Wir haben eine Liste von Ausreden. Mit ein wenig Arbeit können sie alle überwunden werden.
'Ich kann es nie richtig machen.'
Viele von uns falten nicht richtig.
'Es ist nicht nur das Einfügen der Faden zwischen den Zähnen und nur drückt es aus. Du musst es wirklich auf die Zahnoberfläche schieben ', sagt sangeeta gajendra, DDS, ein Zahnarzt mit dem Ostmanninstitut für Mundgesundheit in rochester, NY' jedes Mal, wenn du es zwischen zwei Zähnen drückst, musst du dich an die beiden Zähne erinnern Muss gereinigt werden Dann nur, es wird einen guten Job machen. '
Weitere Tipps sind:
Verwenden Sie 18 Zoll Zahnseide. Wickeln Sie die meisten um den Mittelfinger einer Hand, der Rest um Ihren anderen Mittelfinger.
Fassen Sie die Schnur fest zwischen Daumen und Zeigefinger. Verwenden Sie eine Reibbewegung, um sie zwischen den Zähnen zu führen.
Wenn die Zahnseide die Zahnfleischlinie erreicht, bilden ein 'C', um der Form des Zahnes zu folgen.
Halten Sie den Strang fest gegen den Zahn und bewegen Sie ihn sanft nach oben und unten.
Wiederholen Sie mit dem angrenzenden Zahn , dann mit dem Rest Ihrer Zähne.
Verwenden Sie frische Abschnitte von Zahnseide, wie Sie gehen.
'mein Zahnfleisch bluten, wenn ich Zahnseide.'
Wenn du gerade anfängst, wirst du wahrscheinlich ein bisschen bluten. Das sollte innerhalb von ein oder zwei Wochen aufhören.
Aber Form ist wichtig.
'Manche Menschen können mit ihrem Zahnseide übermäßig kräftig sein', sagt Armand Lion, Präsident des Nationalen Glosses. 'Sie müssen nur ihre Zähne zerreißen und nicht gummeln ihr Zahnfleisch zu viel.'
Flossing ist ein körperlicher Akt. Und wenn dein Zahnfleisch von allen Bakterien entzündet ist, die nicht ausgespült worden sind, werden sie ein bisschen wütend, bis du es reinest.
'Es ist eine Art von Fang-22', sagt maricelle abayon, DMD, ein weiterer rochester Zahnarzt. Sie weist auch darauf hin, dass das Zahnfleisch auch bluten wird, wenn Sie die Zahnseide auf den Zahnfleisch 'schnappen' oder 'sägen' am unteren Ende eines Zahnes anstatt sanft nach oben und unten zu bewegen.
Wenn Ihr Zahnfleisch nach einer Woche oder zwei regelmäßigen Zahnseide bluten, besuchen Sie Ihren Zahnarzt, um herauszufinden, was los ist.meine Zähne sind zu eng zusammen. '
Gajendra sagt dort sind enge passt, und sie sind schwierig. Dennoch gibt es Weisen, mit denen du damit umgehen kannst - und sie sind in deinem Laden.
Es gibt gewachste und ungewachsene Zahnseide. Sie können sie auch in verschiedenen Dicken bekommen, sagt er.
'Ich kann nicht zu meinen Hinterzähnen kommen.'
Das ist eine typische Beschwerde und eine gültige. Kleine Münder, gepaart mit vielen Zähnen und großen Händen können eine Herausforderung schaffen.
'Ich bekomme Leute, die sagen, ich kann die Front machen, aber der Rücken ist sehr schwer zu erreichen', sagt Abayon. 'Wir zeigen ihnen, wie man das im Büro macht. Wir können vor dem spiegel stehen und ihnen zeigen, wie sie zurück nach vorne oder vorne gehen können, um auf den bereich zuzugreifen. '
Versuchen Sie etwas, was ein Zahnseide-Halter genannt wird. Es ist ein kleines Plastikinstrument mit einem kurzen Griff, der Ihnen erlaubt, den Bereich mit einer Hand zu erreichen. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt oder Hygieniker über sie.
Ich habe einfach nicht die Zeit. '
Harms kauft das nicht.
'Eine der größten Ausreden, die die Leute mir geben, ist:' Ich habe keine Zeit ', sagt er,' und natürlich hast du keine Zeit, um es nicht wirklich zu haben. '
Du brauchst nur einmal brauchen Natürlich wird nicht mehr weh tun. Mit einigen der Produkte da draußen - wie Einweg-Zahnseide-Halter können Sie in Ihrem Schreibtisch oder eine Geldbörse halten - Zahnseide ist nicht etwas, das auch zu Hause getan werden muss.'wenn du fern bist Wenn du die Dinge privat machst. Wenn du gerade sitzt Das ist die Zeit, in der es wirklich eine schöne Zeit zum Zahnseide ist, und es wird keine zusätzliche Zeit nehmen ', sagt Schaden.
'Ich vergesse.'
Lahme. Aber jeder Zahnarzt hat das gehört.
'Ich pürze, aber ich vergesse das Zahnseide', sagt Gajendra. 'Mein Rat ist immer eine Zahnseide direkt neben deiner Zahnbürste, also kannst du es nicht vergessen.'
'Ich benutze Mundwasser.'
Es kann helfen, Lebensmittelpartikel in den Zähnen zu stecken. Es kann den Atem erfrischen Es kann Bakterien töten.
Kann aber Mundwasser ersetzen Zahnseide?
'Ich glaube nicht, dass du es für die Zahnseide ersetzen kannst', sagt Gajendra. 'Mit Mundwasser, du denkst, du ziehst alle Trümmer zwischen den Zähnen, aber Plaque, zum Beispiel, wirklich haftet auf der Oberfläche des Zahnes und nur mechanisch entfernen sie mit der Zahnseide wird helfen. Du musst buchstäblich mechanisch das machen. Deshalb benutzt man eine Zahnbürste. Und deshalb musst du floss. '
'Ich will nicht alle Keime dort hinaufstoßen.'
Yep, da sind Keime in deinem Mund. Zahnseide, vor allem, wenn es Blut beteiligt ist, könnte dazu beitragen, verschieben einige der in Ihren Blutkreislauf. 'Aber niemand schlägt vor, dass Sie nicht zerreißen oder Ihre Zähne putzen', sagt Lione. 'Die risiken sind nicht so toll.'
Es gibt einen Zusammenhang zwischen Parodontalerkrankungen und Herzerkrankungen - deshalb werden Menschen mit Herzproblemen oft verschriebene Antibiotika, bevor sie zum Zahnarzt gehen. Die Verbindung ist noch ein wenig trüb, aber da ist ein Link.
'Es ist wahr. Jedes Mal, wenn du hineingehst, wirst du aufräumen, du wirst ein wenig aufrühren. Aber du musst [die Bakterien und Keime] entfernen. Sie sind immer noch da, und sie produzieren Toxine ', sagt hans malmstrom, DDS, ein Professor am Eastman Institute für Mundgesundheit an der Universität von rochester medizinischen Zentrum. 'Wenn du es verlässt, kann es noch schlimmer werden.'