Wenn du eine Kiefergelenkstörung (TMD) hast, kannst du Eis oder Hitze ausprobieren, um deinen Schmerz zu lindern.

Setzen Sie entweder einen Eisbeutel oder ein warmes, feuchtes Tuch auf den Kiefer für 15 Minuten mehrmals am Tag. Sie können versuchen, hin und her zwischen feuchter Hitze und Kälte zu wechseln. Sanft öffnen und schließen Sie den Mund, während Sie die Eis-Packung oder Hitze verwenden.

Tragen Sie feuchte Hitze auf Ihren Kiefer, um wunde, angespannte Muskeln zu entlasten.

• Tip ein Handtuch in heißem Leitungswasser oder warm ein feuchtes Handtuch in einem Mikrowellenherd. Sie können auch eine heiße Packung, eine elektrische feuchte Heizeinheit oder einen Heizkissen verwenden, der auf niedrig oder mittel eingestellt ist.
• Tragen Sie feuchte Hitze (kein wärmer als Bad Wasser) auf Ihre Kiefer Muskeln 3 bis 4 mal pro Tag für 15 Minuten jedes Mal.
• Wenn feuchte Hitze allein keine Erleichterung bringt, wechselnde feuchte Hitze und ein Eisbeutel. Gelten jeweils für 5 bis 8 Minuten.

Verwenden Sie keine Hitze, wenn Sie eine Verletzung des Kiefers gehabt haben, Sie haben Schwierigkeiten, Schmerzen zu erkennen, oder Sie haben eine schlechte Durchblutung.

Wenden Sie Eis auf Ihren Kiefer, wenn es Schwellungen gibt, wie z. B. aus einer jüngsten Verletzung.

• Eis 3 oder 4 mal pro Tag für jeweils 15 Minuten anwenden. Tu das für die ersten 3 Tage.
• Nach 3 Tagen, Feuchtigkeit nehmen, nach dem gleichen Zeitplan, für 1 Woche.

Wenn nötig, versuchen Sie eine nicht-steroidale entzündungshemmende Medikament (wie Ibuprofen), um Kiefer Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Mit Medikamenten sicher sein. Lesen und befolgen Sie alle Anweisungen auf dem Etikett. Wenn du nach 2 Wochen noch Schmerzen hast oder wenn dein Schmerz schlimmer wird, sprich mit deinem Arzt.