Wenn du eine Rotatorenmanschette hast, bist du nicht allein. Es passiert Millionen von Menschen jedes Jahr. Es ist eine häufige Ursache für Schulterschmerzen. Die richtige Behandlung können Sie sich besser fühlen, halten Sie eine kleine Verletzung von immer schlimmer, und helfen Sie heilen. Für viele Menschen ist die Physiotherapie (PT) die Antwort. Es kann alles sein, was Sie brauchen, um eine verletzte Rotatorenmanschette zu behandeln.
PT ist ein Weg, um Kraft und Bewegung nach einer Verletzung zurückzuholen. Es schließt Sachen wie Übung, Eis, Hitze, Massage und Ausrüstung ein, um zu helfen, Ihre Schulter zurück zu seinem normalen Strecke der Bewegung zurückzubringen.
Ihre Rotatorenmanschette
Die Rotatorenmanschette ist eine Gruppe von Sehnen und Muskeln in der Schulter. Sie bilden eine 'Manschette' über dem oberen Ende des Armes. Es hilft dir, deinen Arm zu heben und zu drehen. Und es hält die Schulter fest, wie Ihr Arm bewegt.
Eine Rotatorenmanschette kann durch verschiedene Dinge verursacht werden. Es kann wund werden von normalem Verschleiß im Laufe der Jahre. Dies geschieht vor allem für Menschen über 40 Jahre. Aber man kann auch einen in einem Fall oder durch die Wiederholung der gleichen Aktivität immer und immer wieder.
Wenn du immer wieder dasselbe tust, kann die Rotatorenmanschette anfangen zu krachen, wie eine abgenutzte Socke. Es kann sich trennen oder reißen, besonders wenn man etwas schweres hebt.
Ist PT für mich?
Wenn Sie denken, dass Sie eine Träne haben, sehen Sie Ihren Arzt. Er kann dich zu jemandem schicken, der Knochen, Gelenke, Muskeln und Sehnen behandelt, genannt orthopädischer Arzt. Sie kann mit Ihnen über chirurgische und nicht-chirurgische Optionen sprechen, einschließlich PT.
Wenn die Verletzung nicht schwerwiegend ist, ist PT ein typischer Ausgangspunkt. Ihr Physiotherapeut wird Fragen über Ihr Leben und die Dinge, die Sie tun. Er wird einige Tests machen, um mehr über deinen Schmerz zu erfahren. Der Therapeut wird dich bitten, deinen Arm zu heben, ihn zur Seite zu bewegen oder gegen etwas zu drücken, um zu sehen, was deine Grenzen sind.
PT hilft in vielerlei Hinsicht. Eine Studie zeigt, dass Leute, die PT für eine Rotatorenmanschette reißen, genauso gut waren wie diejenigen, die operiert hatten.
Der Therapeut wird Ihnen helfen:
- Holen Sie sich Ihre Bewegungsfreiheit zurück
- Lerne Übungen zur Stärkung deiner Schultermuskulatur
- Verbessern Sie die Art und Weise, wie Sie sitzen und stehen (Ihre Haltung), um Schmerzen zu reduzieren
- Finden Sie einen Weg zu schlafen, die nicht schaden, Ihre Schulter
- Lernen Sie, Objekte sicher zu transportieren
- Verwenden Sie Eis oder Hitze, um den Schmerz zu lindern
- Verstehen Sie, warum Sie sich bewegen müssen
- Finden Sie Wege, Dinge zu tun, damit sie nicht Ihre Schulter verletzen
- Rückkehr zu deinen regelmäßigen Aktivitäten (sei geduldig - das kann eine Weile dauern)
PT kann Ihnen auch helfen, sich nach Rotatorenmanschettenchirurgie zu erholen. Es ist die gleiche Idee - um Kraft und Bewegung zu verbessern und wieder in das normale Leben zurückzukehren. Der Therapeut wird Ihnen zeigen, wie nicht Ihre Schulter wieder nach der Operation zu verletzen.
Wie Sie sich erholen, achten Sie auf Ihre Schmerzen und fragen Sie nach Hilfe, wenn Sie es brauchen. Das ist der beste Weg, um deine verletzte Schulter zu heilen und sie so stark wie möglich für den Rest deines Lebens zu halten.