Psoriasis-Arthritis und Ihre Ernährung

Schalten Sie die Abendnachrichten ein, und Sie werden wahrscheinlich die Werbung mit Golfer Phil Mickelson sprechen über seine Psoriasis Arthritis (psA). Es ist eine Art von Schwellung in den Gelenken, die bei Menschen, die Psoriasis haben geschieht. Das ist ein Hautzustand, der rote, schuppige (und juckende) Flecken auf den Ellbogen, Knien oder Kopfhaut verursacht. Etwa 30\% der Menschen, die Psoriasis bekommen psA.

Könnte deine Ernährung ändern, damit du dich besser fühlst? Die Psoriasis-Stiftung sagt, es gibt keine wirklichen Beweise, dass es einen großen Einfluss haben wird. Es hat festgestellt, dass viele Menschen mit Psoriasis milder Symptome hatten, wenn sie gesündere Lebensmittel gegessen haben.

In diesem Sinne, lassen Sie uns auf einige der beliebtesten Diäten und wie sie helfen könnten, wenn Sie Psoriasis Arthritis haben.

Gewichtsverlust

Dies ist eine Grundnahrung, die Ihnen hilft, Pfunde zu vergießen. Eine Studie von 2014 stellte fest, dass Menschen, die übergewichtig waren, ein größeres Risiko für Psoriasiserkrankungen hatten. Eine weitere Studie ergab, dass Menschen, die Gewicht verloren haben, weniger schwere Psoriasis hatten. Ärzte sind nicht sicher, warum dies ist, aber sie wissen, dass Fettgewebe Proteine ​​freisetzt, die Schwellungen verursachen.

In einer Gewichtsverlust-Diät, Sie begrenzen Fette, Zucker und Kohlenhydrate. Sie essen mehr Obst, Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Wenn du Gewicht verlustst, wirst du nicht nur besser fühlen - du wirst dein Risiko für andere Krankheiten senken, auch bei Diabetes und hohem Blutdruck.

entzündungshemmend

PsA verursacht Schwellung. So essen bestimmte Lebensmittel, wie fettige rote Fleisch, Milchprodukte, raffinierte Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Gemüse wie Kartoffeln, Tomaten und Auberginen.

Vermeiden Sie sie und wählen Sie Fisch, wie Makrele, Thunfisch und Lachs, die Omega-3-Fettsäuren haben. Diese haben gezeigt, dass sie eine Entzündung reduzieren. Karotten, Süßkartoffeln, Spinat, Kohl und Heidelbeeren sind auch gute Entscheidungen.

Paleo

Auch die 'Höhlenmenschen-Diät' genannt, diese Art des Essens bevorzugt Fleisch, Fisch, Eier, Obst und Gemüse. Sie vermeiden alle Körner, Bohnen, zuckerhaltige Snacks und Milchprodukte (alle Gegenstände Höhlenmenschen nie gegessen).

Ärzte haben keinen Beweis, dass die Paläo-Diät die Symptome von psA stoppt. Aber du könntest weniger schwellen, weil du nicht fetthaltige Lebensmittel und Milchprodukte isst.

Glutenfrei

Forschung zeigt, dass so viele wie 25\% der Menschen mit Psoriasis kann empfindlich auf dieses Protein, das in Weizen und Gerste gefunden wird. Es wird in verarbeiteten Lebensmitteln als Verdickungsmittel verwendet, es ist nicht in Obst und Gemüse, Reis, Fleisch, Bohnen, Kartoffeln und Milchprodukte gefunden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Diät beginnen. Er kann dein Blut testen, um zu sehen, ob du allergisch gegen Gluten bist.

Mittelmeer

Eine Studie von 2014 zeigte, dass das Essen einer Diät, die in extra-natives Olivenöl hoch ist, Psoriasis-Symptome weniger stark machen könnte. Das ist, weil es Omega-3s hat. Es enthält auch Oleocanthal, das Schwellungen lindert. Wenn du diese Art des Essens wählst, bekommst du viel Kaltwasserfisch, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

Don 't begonnen mit einer dieser Diäten, bis Sie Ihren Arzt 'OK' bekommen. So kann er die Änderungen behalten, die du machst und feststellst, ob sie deine psA-Symptome helfen oder verschlimmern werden.

Auch bekommen Übung zusammen mit jedem Essen Änderungen, die Sie machen. Es ist gut für deine Gelenke und wird auch Schwellungen und arthritischen Schmerzen erleichtern.