Sex ist ein großer Teil Ihrer Beziehung. Es hält dich mit deinem Partner verbunden, und es kann immer noch ein großer Teil deines Lebens sein, auch bei rheumatoider Arthritis.

Der Trick ist, ein bisschen extra Sorgfalt zu nehmen. RA kann dich verlangsamen. Diese einfachen Tipps können Ihnen helfen, in die Stimmung und machen Sie Ihr Sexualleben mehr Spaß.

Planen Sie es. Toller Sex passiert gerade, richtig? 'Das ist gar nicht wahr', sagt Victoria Ruffing, RN, Programmleiter bei der John Hopkins Arthritis Center in Baltimore.

Es gibt nichts unsexuelles über die Planung, wenn du eine Zeit für Sex stellst, hast du mehr Kontrolle und seid es eher zu genießen. Sobald es auf dem Kalender ist, sozusagen, freut sich auf es kann aufbauen Ihr Wunsch - etwas, das in letzter Zeit markiert sein könnte.

'Denken Sie nicht daran, wie geplant Sex,' Ruffing sagt. 'Denken Sie an es als Datum Nacht.'

Sprechen Sie mit Ihrem Partner. Vielleicht sind Sie besorgt über die Dinge, die Sie nicht tun können. Chancen sind, Ihr Partner will meistens in Ihrer Nähe sein - körperlich und emotional - und will helfen. Du musst ihn einfach nur wissen lassen. Sei direkt mit einander über das, was du fühlst und was du willst, wenn du dich zu unangenehm fühlst, um darüber zu sprechen, schreib es in einen Brief und fragst nach einer Antwort, Rüschen sagt.

Machen Sie Ihr Bett bequem. fügen Sie eine Schicht von Memory-Schaum auf Ihre Matratze, um es weicher zu machen. Das nächste Mal, wenn Sie sich in einem Bettwäsche-Versorgungsmaterial befinden, füllen Sie Ihren Wagen mit Wurfkissen und -kissen. Wenn Sie auf dem Rücken während des Geschlechts sind, können Sie einen unter den Knien setzen, um den Druck zu entfernen. Sie können auch aufgerollte Handtücher oder Blätter in der gleichen Weise verwenden.

Haben Sie die richtigen Lieferungen. Rheumatoide Arthritis kann vaginale Trockenheit verursachen, die Sex schmerzhaft für Frauen macht. 'Schmierstoffe können ein guter Freund sein, wenn Sie RA haben', sagt Ruffing.

Erholen Sie sich vorher. Ein Nickerchen mag nicht sexy sein, aber es kann Ihnen helfen, sich weniger müde zu fühlen, und das kann Sex besser machen. Ruffing schlägt vor, dass Sie einen Nickerchen Teil Ihres vorsexuellen Rituals machen. Sobald du es mit dem spaß im schlaf verknüpft hast, kann man einen kurzen snooze holen, der dir in der stimmung helfen kann.

Sparen Sie Ihre Energie auf andere Weise, bevor Sie Liebe machen. Überspringen schwere läuten an diesem Tag, wenn du kannst 'Wenn es heute Nacht ist, legen Sie Ihre Einkaufen und andere Besorgungen bis zum nächsten Tag ab', sagt Darlene Lee, NP, ein Krankenschwester Praktiker und Praxis-Manager an der Universität der kalifornischen Rheumatologie Klinik in San Francisco.

Planen Sie Ihre Medikamentendosen. Wenn Ihr Schmerzmittel eine Stunde dauert, um zu arbeiten, nehmen Sie es eine Stunde, bevor Sie Sex haben, Ruffing sagt. Sei nur bewusst, dass einige Drogen, wie Opioid Schmerzmittel, können die Dinge verlangsamen.

Warm up. Nehmen Sie ein warmes Bad vor, um sich zu entspannen und Ihre Schmerzen zu lindern, Ruffing sagt.

Habe nicht aufgehängt, wie es früher war. mit RA hat sich wahrscheinlich viel über dein Leben verändert. Es wird wahrscheinlich auch dein Sexualleben verändern, also versuch neue Positionen, wenn irgendwelche deiner Standardbewegungen nicht mehr bequem sind. Über den Verkehr nachdenken. Du musst dich vielleicht anpassen, aber du musst nicht nachgeben. Benutze diese Änderungen als Chance, neue Freuden zu finden, sagt Lee.

Gehen Sie einfach auf sich selbst. 'Leute mit RA neigen dazu, ihre härtesten Kritiker zu sein', sagt Lee. 'Vergeben Sie stattdessen.' Wenn du heute Abend Sex haben willst, dann erinnerst du dich daran, dass das Gefühl nah und verbunden gut für dich und deinen Partner sein kann.

Mit oder ohne RA kann Sex manchmal ungeschickt und albern sein. Das ist ok, wenn eine neue Technik nicht funktioniert, versuche nicht, sich selbst bewusst oder peinlich zu machen. Lache es aus und versuche es nochmal. Sex soll nicht feierlich sein, es soll Spaß machen.