Nach der Scheidung: 8 Tipps für die Erneuerung

Es ist vorbei, du hast die Scheidungspapiere unterschrieben, und die Beziehung, die du mit so viel Hoffnung eingegeben hast, ist offiziell aufgelöst.

Alle Scheideschichten sind anders, vielleicht warst du seit Jahrzehnten verheiratet, vielleicht nur ein Jahr oder so, vielleicht hast du Kinder, vielleicht kommst du nicht? Vielleicht war die Scheidung deine Idee und vielleicht war es dein Partner, oder vielleicht waren Sie beide einverstanden, dass die Trennung am besten war. Vielleicht sind Sie 'erleichtert, vielleicht sind Sie' herzlich - oder ein bisschen beides.

Aber doch bist du hier, die Frage ist jetzt, wo gehst du von hier? Und wie findest du heraus, wer du bist und was du als neu einzeln möchtest? Wie sieht dein neues Leben aus, und wie fängst du in diese Richtung zu bewegen?

Hier sind acht der ersten Schritte:

1 Lass dich trauern.

Niemand wird verheiratet, 'ich hoffe, wir können uns eines Tages scheiden lassen!' Auch wenn, durch die Zeit, die Sie spalteten, die Scheidung etwas war, was Sie wollten, eine Scheidung stellt immer noch einen Verlust dar.

'Was auch immer deine Ehe und Scheidungserfahrung gewesen ist, es werden Emotionen geben, die mit Trauer zu tun haben', sagt Psychotherapeutin Florenzfalk, PhD, MSW, Autorin von mir. Die eigene Kunst, eine Frau allein zu sein .

'Sie können Reue für das, was Sie getan haben oder didn 't tun, oder frage mich, was Sie falsch gemacht haben Ich gehe nicht auf diese Gefühle, sondern mache Platz für sie ', sagt Falk. 'Verlust ist Verlust, da ist ein leerer Raum, wo etwas einmal aufgefüllt ist, auch wenn das vielleicht nicht wünschenswert wäre.'

2 Arbeit durch deine Gefühle.

Don 't tote das schwere Gepäck aus deiner früheren Beziehung in dein neues Leben, finde einen Weg, um durch die anhaltenden Gefühle aus dem Untergang deiner Ehe zu arbeiten, berät den Psychologen robert alberti, PhD, Co-Autor von Rebuilding : Wenn deine Beziehung endet .

Das kann bedeuten, reden Sie Ihre Gefühle mit einem Therapeuten oder konzentrieren Sie Ihre Energie in eine gesunde Aktivität, die Sie genießen. 'Es ist üblich, diese Gefühle unter den Tisch zu fegen, aber du musst durch sie arbeiten, oder sie' verschmutzen dein Leben nach vorne ', sagt alberti.

Wenn Sie sich selbst der Therapieidee widersetzen, möchten Sie vielleicht im Auge behalten, dass Therapie nicht bedeutet, dass Sie ein Problem haben oder dass Sie sich in der Krise befinden. Es kann ein Weg sein, auf ein besseres Leben zu arbeiten, mit jemandem, der keine Agenda hat, aber SIE.

3 Lerne dich selbst.

Das mag käsig und neuartig klingen. Aber die Tatsache ist, dass viele Menschen eine Menge Selbstabstoßung nach einer Scheidung fühlen.

'Sie könnten denken, dass es etwas falsch mit Ihnen geben sollte, wenn Sie diese Beziehung nicht machen könnten', sagt Alberti. 'Sie müssen daran arbeiten, Vertrauen und Vertrauen in sich selbst und die Fähigkeit zu haben, an Ihren eigenen Wert zu glauben. '

Das ist auch etwas, das man in der Therapie verfolgen könnte, oder durch Tip Nr. 4:

4 Entdecken Sie, wer Sie waren.

Vor allem, wenn Sie für eine lange Zeit verheiratet sind, können Sie eine Menge von den Sachen aufgegeben haben, die Sie als Einzelperson genossen haben, weil sie nicht mit Ihrem 'Paarleben' passen. '

Vielleicht hast du gern ausgegangen, aber dein Ehepartner war ein Heimkind. Vielleicht hast du immer geliebt, ins Theater zu gehen, aber dein Mann hat es gehasst.

'Was waren deine Hobbies und Aktivitäten vor der Ehe? Was hast du für die Beziehung verschoben?' Alberti fragt 'Das Ausüben deines Interesses an diesen ist wieder wichtig, um dich wieder aufzubauen.'

5 Entdecke eine neue Seite von dir.

Die lebensverändernde Periode der Scheidung, wenn auch oft schwierig und unerwünscht, hält ein silbernes Futter: die Dinge zu schütteln und einen neuen Lebensstil zu versuchen.

Vielleicht ist es so einfach wie ein Pixie Haarschnitt nach einer Lebenszeit des Tragens langer, fließender Schlösser. Vielleicht versucht es einen neuen Sport, wenn man einen anderen Ort der Anbetung betrachtet oder aufs College zurückkehrt. Vielleicht merkst du, dass du 'gern in eine neue Stadt ziehen oder sogar ein Jahr in Paris leben möchtest.

Natürlich kannst du einfach nur wegschmeißen und vorsichtig auf den Wind werfen. Die Chancen sind, Sie haben einige sehr gute Überlegungen - Kinder (wenn Sie ein Elternteil sind), einen Job und ein Budget (was kann Von der Scheidung verletzt worden sind.)

Aber Chancen auch, dass, obwohl Sie vielleicht nicht in der Lage zu tun, was auch immer Ihre Fantasie ist, kann es andere Änderungen, die in Ihrer Reichweite sind. Also nicht die Idee von irgendwelche ändern, nur weil du es nicht machen kannst alle ändern.

'solange die Veränderungen, die Sie machen, gesund und konstruktiv sind, sind diese sehr angemessen', sagt alberti. 'Denken Sie darüber nach, wer Sie sein wollen - die Person, die Sie vor der Ehe waren, oder vielleicht eine neue Person, was sind einige der Dinge, die Sie anders machen können?'

Suchen Sie nach Änderungen, die Sie ja sagen können, anstatt zu wohnen, was ausser Reichweite ist.

6 Wagen es, allein zu sein.

Das Sein allein ist nicht das, dass es isoliert ist und niemals jemanden sieht. Es bedeutet einfach nicht, sich zu verkuppeln, oder in Eile, dies zu tun.

Die Gesellschaft ist viel mehr akzeptabel von Singles als noch vor einem Jahrzehnt, als Solo-Restaurant-Diners oft den haarigen Augapfel bekam.

'Es gibt heute mehr als 30 Millionen Menschen in diesem Land allein', sagt Falk. 'Das ist eine Menge Leute, und es gibt viele Möglichkeiten für die soziale Verbindung. Es gibt Möglichkeiten, neue Freunde abholen und verschiedene Arten von Gruppen, die mit Ihren Interessen zu tun haben. Die soziale Dimension nach einer Scheidung kann sehr reich sein. '

7 Betrachten Übergangsbeziehungen.

Das geht es nicht darum, das Dating zu betrachten (sobald du dich bereit fühlst) außerhalb deiner Komfortzone - jemand, der nicht deiner Art ist - ohne zu denken, dass er auf eine dauerhafte Beziehung hinweisen muss / P>

'zum Beispiel, vielleicht haben Sie schon immer Leute aus einem gewissen sozioökonomischen Hintergrund verabredet', sagt alberti. 'Oder vielleicht empfahlen Sie immer sensible Musiker oder Athleten oder den ruhigen, schüchternen Typ. Drehen Sie Ihre üblichen Vorlieben nach innen und strecken Sie Ihre Dating-Horizonte ein bisschen. '

8 Umarme deine neuen Rollen.

Vor allem, wenn Sie für eine lange Zeit gekoppelt wurden, hat Ihr Partner wahrscheinlich bestimmte Aspekte des Lebens behandelt, während Sie andere geschafft haben. Jetzt ist es alles an dir, und es ist nicht wahrscheinlich perfekt zu gehen, aber das ist ok.

'Wenn Ihr Partner immer derjenige war, der für das Geld verantwortlich war - es verdient, es zu verwalten, zu investieren - plötzlich haben Sie ein ganz neues Reich von Lernen und Verantwortung', sagt Alberti. 'Umgang mit denen können Sie Vertrauen in Ihre eigene Fähigkeit.'

Du musst es nicht alles herausfinden. Du suchst Hilfe.

'auch wenn man Fehler macht, wie zu viel für ein Auto zu zahlen, kannst du aus dieser Erfahrung lernen', sagt Alberti. 'Fehler geben dir Lebenskompetenzen und lehre dich, dass du damit fertig werden kannst.'