Zu schläfrig für Sex?

Zu müde für Sex? Tritt in den Klub ein. Bis zu 50\% der U.S. Erwachsene überspringen oder vermeiden Sex, weil sie 'zu müde, aktuelle Umfragen zeigen.

Es ist kein Wunder. Der Arbeitstag kann sich lange in die Nacht verlängern, viele Paare haben Kinder und Haustiere zu neigen, und jeder hat Ablenkungen, die ihre Aufmerksamkeit von ihren Partnern verschwenden - und aus dem Schlaf.

'Wir sind eine 24/7 Gesellschaft, wir verbrennen die Kerze an beiden Enden - die meisten von uns - also sind wir müde', sagt william kohler, MD, Direktor von florida Schlafmedizin außerhalb von Tampa. 'Der Mangel an Schlaf verringert unsere Motivation, verschiedene Dinge zu tun.'

Was auch immer die Gründe, warum wir so viel schleppen, die Schläfrigkeit kann das Verlangen töten, wie kannst du es zurückbringen? Hier sind vier Fragen, um dich zu fragen, um wieder in den Groove zu kommen.

Frage Nr. 1: ist mein lebensstil zapping meine energie

Eine gute Nacht schläft jeden Abend - mehr als Übung und eine gesunde Ernährung - hält unsere sexuellen Motoren summend, sagt barry mccarthy, phD, ein washington, D.C. Sex-Therapeut.

'gesunde Menschen, die gute Schlafmuster haben, werden offener sein, sexuell zu sein', sagt mccarthy WHTT. Leider sind viele Amerikaner don 't und aren 't, sagt er.

'Sie schalten sich nicht eine Stunde, bevor sie sich zum Schlafen machen, sie sind auf E-Mail, geben Telefongespräche zurück, machen Projekte, kämpfen mit ihren Kindern, die Idee von gesunden Schlafverhalten ist in unserer Kultur nicht gut etabliert, 'Mccarthy sagt.

Stattdessen machen Sie die letzte Stunde oder so vor dem Schlafengehen eine entspannende Übergangszeit. 'Wenn du bei 11 schlafen willst, schalte die Aktivitäten um 10:15 ab', sagt mccarthy. Das bedeutet, den Fernseher auszuschalten, den Tag zu heulen und zu trennen, kurz zu sein, kurz gesagt, gib dir ein paar Chillout-Zeit, bevor du ins Bett gehst, das kann bedeuten, dass manche Dinge bis morgen warten Alles ist fertig, du wirst dich aus dem guten Schlaf betrügen.

Frage Nr. 2: Ist das wirklich schläfrig?

Dennis sugrue, phD, ein zertifizierter Sex-Therapeut in Bloomfield, Mich, sagt Müdigkeit kann ein 'Red Herring' für ein Mangel an Interesse an Sex.

In vielen Fällen ist es wahr. Aber sugrue wird zuerst erforschen, ob es andere medizinische oder emotionale Faktoren gibt, die den Wunsch verzeihen - Wut und Drogenmissbrauch zum Beispiel.

Aber öfter als nicht, sugwor sagt, Müdigkeit eher als ein Mangel an Anziehung ist eine legitime Entschuldigung für Sexvermeidung.

Wenn es müde ist, ist es nicht verwunderlich, dass es antithetisch sein kann, einen starken sexuellen Appetit zu haben ', sagt er.

Zum Beispiel, sugrue Punkte auf die zwei Einkommen Paar auf dem Höhepunkt ihrer Karriere. Die Frau kann sich beschweren, dass sie nach dem Arbeiten den ganzen Tag nach Hause kommt, um ihren nächsten Job zu machen, das Abendessen zu machen, Hausaufgaben zu unternehmen, Gerichte zu machen, Wäsche zu waschen und das Mittagessen des nächsten Tages vorzubereiten.

'Das letzte, was sie tun will, ist etwas aus dem Geheimnis von victoria zu bekommen und ins Bett zu kommen. Es ist schwer, diesen Punkt zu argumentieren', sagt sugrue.

Für Männer, die etwas eher zu behaupten, dass die Arbeit verlässt sie zu erschöpft für Sex, Schlafapnoe kann der Täter sein, sugrue sagt.

Wenn es ein Mangel an Energie ist, die die Libido veranlasst, zu verzögern, sagt, dass er mit dem Paar arbeiten wird, um sicherzustellen, dass der Wunsch nicht in der Zwischenzeit stirbt.

'Wir wollen sicherstellen, dass es eine Anstrengung gibt, nah zu sein, auch wenn es nicht in den Krokusen ist. Wir versuchen, dafür zu sorgen, dass sie die Beziehung nicht ignorieren', sagt er. Beruhigt den Partner, dass er oder sie attraktiv ist und ehrlich ist, müde zu sein - und natürlich sucht die Behandlung für eine Schlafstörung - wird dazu beitragen, die Liebe am Leben zu halten.

Frage Nr. 3: Ist mein Timing aus?

Nachtzeit kann einfach nicht die richtige Zeit für Sex für einige Leute sein.

Mccarthy schlägt vor, Ihre Routine zu ändern, um sinnvollen Sex und Schlaf zu unterbringen. Versuchen Sie Sex am Morgen, früher am Abend, nach einem Nickerchen, oder während die Kinder sind in Tanz-Klasse oder Fußball-Praxis.

Paare könnten auch versuchen, sich zu kuscheln, anstatt mit Geschlechtsverkehr, um die Nähe und Schläfrigkeit zu fördern - auch wenn ein Partner sich frisky fühlt. Es ist wichtig, die Bedürfnisse des anderen zu respektieren und zu erkennen, dass Intimität nicht immer am Sex ist, sagt mccarthy. 'Es ist nicht eine Frage der Quantität, aber Qualität. Gute Qualität Erfahrungen können gute Gefühle und Schlaf zu erleichtern.'

Frage Nr. 4: was sonst könnte das problem sein

Wenn Sie zu schlagen sind, um einen sexuellen Funken aus einer ansonsten liebenden Beziehung zu erzeugen, und die offensichtlichen Lösungen - gehen Sie früh zu Bett, fliegen Sie eine Stunde vor dem Bett, bremsen Sie Ihre Late-Night-TV-Gewohnheit - Port 't Geholfen, können Sie diese möglichen Ursachen berücksichtigen:

  • Schlafapnoe , in denen die Menschen kurz aufhören zu atmen für 10 oder mehr Sekunden, ist ein möglicher Täter. 'Du könntest Dutzende Male in der Nacht aufwachen, und du weckst dich morgens schlechter auf', sagt Kohler. 'Schlafapnoe trägt zur Depression, Mangel an Energie, Müdigkeit, und es kann Impotenz verursachen.' Es gibt effektive Behandlungen, einschließlich CPAP (kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck), eine Vorrichtung, die Luft in die Nase drückt. Kohler sagt, er ermutigt seine übergewichtigen Schlafapnoe-Patienten zu Pfund zu vergießen. Das kann das Problem ganz aushärten.
  • Schlaflosigkeit. 'Mit Schlaflosigkeit, die Patienten sagen nie,' was zum Teufel, ich kann nicht schlafen, also gebe ich meinem Mann nur ein paar Kneipen. 'Sie sind wirklich müde, sie können sich nicht abschrecken, und sie liegen dort Das letzte, was sie interessieren, ist sexy Geschäft ', sagt lisa shives, MD, Direktor der Northshore-Schlaf-Klinik in evanston, krank. 'Ich vermute, dass die Leute sehr ängstlich und im Bett aufgeregt werden, und das Bett wird ein sehr negativer Ort.'

Schlaflosigkeit ist häufiger als Schlafapnoe. Eine 2005 nationale Schlafstiftung Umfrage zeigte, dass die Hälfte der Befragten berichtet, dass mindestens ein Symptom der Schlaflosigkeit mindestens ein paar Nächte pro Woche. Aber viele Leute suchen nicht die Hilfe eines Schlafspezialisten. Kohler vermutet etwas Selbstmediziner mit Schlaftabletten oder Alkohol - beide beeinträchtigen das sexuelle Verlangen

Andere Schlafwracks schließen Schilddrüsenprobleme, Prostataprobleme ein, die zu häufigen Besuchen im Badezimmer nachts, Depressionen und einigen Medikamenten führen.