Denken Sie darüber nach, wie einfach es für ein Baby oder kleines Kind ist, einzuschlafen. Wir sind mit dem Instinkt geboren, um sich zu entspannen und zu schlafen, wenn unsere Körper oder Köpfe eine Pause brauchen. Im Laufe der Jahre wird es notwendig, diese natürlichen Triebe zu kontrollieren und sogar zu unterdrücken, denn wir müssen aufmerksam bleiben, wenn wir die Schule besuchen, Berufe lernen , Gehen Sie zur Arbeit, oder Pflege für eine Familie Viele Menschen verbringen Jahre Konditionierung selbst, um gut zu spielen trotz Gefühle der Müdigkeit.Während niemand würde argumentieren, dass die Unterdrückung der Müdigkeit kann eine notwendige Fähigkeit sein, kann es beeinträchtigen unsere Fähigkeit, tatsächlich 'loslassen' Und entspannen, wenn wir die Zeit finden.

Entspannung ist auch eine einmalig individuelle Aktivität. Napping oder einfach nichts tun könnte Ihre Idee der Entspannung sein, aber diese Menge an Inaktivität könnte jemand anderes verrückt machen. Andere können sich entspannen, indem sie am Sport teilnehmen oder körperliche Herausforderungen annehmen, aber einige Leute würden diese Aktivitäten stressig finden. Was auch immer Ihre Idee der Entspannung, die folgenden Tipps können Ihnen helfen, wieder zu trainieren und wieder einige dieser verlorenen Entspannungskompetenz:

1. Geben Sie sich die Erlaubnis für einige Ausfallzeiten. Aufhören, über die Arbeit oder persönliche Probleme oder Aufgaben zu kümmern. Wenn es hilft, machen Sie eine Liste von Themen und Projekten und legen Sie es beiseite während Ihrer Entspannungszeit. Auf diese Weise haben Sie sich nicht darum gekümmert, nach Ihrer Pause etwas zu vergessen oder zu vernachlässigen.
2. Entscheiden Sie, ob Sie sich für ein strukturiertes Entspannungsprogramm interessieren, wie zB Kurse in Meditation, Yoga oder Kampfkunst, manche finden diese Art von Training hilfreich, andere können es fühlen, dass sie ihren Stress hinzufügt.
3. Versuchen Sie einige kurze, einfache Techniken wie Muskelentspannung oder Meditation.
4. Üben Sie andere positive Gesundheit Gewohnheiten wie Übung und Essen gut. Je gesünder Ihr Körper ist, desto besser kann es in allen Bereichen funktionieren, inklusive Entspannung. Ein erschöpfter, 'ausgebrannter' Staat wird nicht auf Erholung oder Erleichterung der Entspannung bringen.
5. Wenn nötig, zwingen Sie sich, emotionale 'Auszeit' für Entspannung zu nehmen. Üben Sie, um stressige Gedanken und Bilder für ein paar Minuten zu einer Zeit zu starten, um zu beginnen. Imagery Übungen (visualisieren eine beruhigende oder angenehme Einstellung) können helfen, Ihre Gedanken umzuleiten.
6. Hilfe annehmen Sprechen Sie mit einem geliebten Menschen oder Berater über Ihren Stress. Der Akt der Teilung kann eine dringend benötigte Freisetzung von Zorn und Frustration liefern.
7. Don 't immer gleich entspannen mit dem Schlaf, besonders wenn Sie unter Stress-induzierten Schlaflosigkeit leiden, tagsüber napping kann nur Ihre Nächte mehr wach machen, stattdessen konzentrieren Sie sich auf eine Aktivität, die Ihnen Freude macht.
8. Denken Sie daran, dass die beste Form der Entspannung findet und an etwas teilnimmt, das Ihnen Freude macht - ob es allein oder mit anderen ist, sesshaft oder aktiv, zielorientiert oder ziellos - finden Sie, was es ist, das Ihnen Entspannung und Frieden bringt.