Planung für Alkohol- oder Drogen-Relapse- Thema Übersicht

Stoppen Substanz Missbrauch, ob es 'Alkohol oder Drogen, die Sie verwenden, ist sehr hart. Sehr wenige Menschen gelingen, das erste Mal, wenn sie versuchen. Ein Fehler oder Rückfall ist wahrscheinlich.

  • Ein Verfall ist das erste Mal, wenn du ein Medikament oder Alkohol wieder bekommst, nachdem du beendet hast, oder kurze Episoden der Verwendung zu späteren Punkten.
  • Ein Rückfall ist nicht in der Lage, drogenfrei oder nüchtern im Laufe der Zeit zu bleiben. Es kann auftreten, wenn Sie eine Reihe von Fehlern in der Nähe oder ein Fehler, die zu schwereren Drogen-oder Alkoholkonsum über einen längeren Zeitraum führt. Es ist höchstwahrscheinlich passieren ein paar Monate, nachdem Sie mit Drogen oder Alkohol beendet haben.

Ein Lapse oder Rückfall bedeutet nicht, dass du oder deine Behandlung versagt hast, es kann bedeuten, dass du nur aufgerissen bist. Wenn das für dich wahr ist, akzeptiere den Fehler und mach weiter. Versuche herauszufinden, warum du rezidiviert und gemacht hast Veränderungen in deinem Leben, so dass es 'wieder passiert' Sie können auch mehr Behandlung, eine andere Art von Behandlung oder mehr Zeit in Support-Gruppen wie Narcotics Anonymous oder Alkoholiker Anonymous.

Vielleicht haben Sie mehrere Rückfälle, ob Sie versucht haben, Drogenmissbrauch auf eigene Faust zu beenden oder eine Behandlung zu haben. Im Laufe der Zeit treten Rückfälle meist seltener auf und sind kürzer. Es ist auch möglich, niemals einen Rückfall zu haben.

Habe einen Rückfallplan

Akzeptieren Sie, dass Sie einen Rückfall haben können. Wenn Sie darüber nachdenken, was zu tun ist, um einen Rückfall zu machen, bevor es passiert, kann es einfacher sein, mit zu behandeln.

Sprechen Sie mit Leuten, die an Ihrer Wiederherstellung beteiligt sind, was zu tun ist, wenn Sie einen Rückfall haben. Diese Leute können Ihren Doktor, Ratgeber, Familie, Freunde und Unterstützung Gruppensponsor einschließen. Entscheiden Sie, wer Sie anrufen können, wo Sie hingehen können und was zu tun ist, wenn es ein Problem gibt. Menschen können Sie sich wenden, um Ihren Sponsor, Ihren Arzt, Ihre Berater oder eine Krise Hotline gehören.

Denken Sie an Ihre Auslöser

Trigger sind Dinge, die dazu führen können, dass du einen Rückfall hast. Sie können Folgendes enthalten:

  • Bestimmte Menschen. Laufen in Menschen, die du getrunken hast oder Drogen benutzt hast, könnte Erinnerungen auslösen und den Wunsch haben, Drogen oder Alkohol wieder zu benutzen. Wenn du diese Leute triffst, könnten sie dich drängen, Drogen oder Alkohol zu benutzen.
  • Bestimmte Orte. Ein Spaziergang in eine Bar, ein Haus eines Freundes oder ein Park, in dem du getrunken oder Drogen benutzt hast, könnte ein Verlangen auslösen, auch wenn es in der gleichen Art von Gebieten zu Treue kommen könnte.
  • Bestimmte Dinge. Du kannst Gegenstände mit Drogen- oder Alkoholkonsum verknüpfen. Zum Beispiel könnte das Sehen einer Spritze oder eines Rissrohres Erinnerungen auslösen.
  • Bestimmte Zeiten Bestimmte Tage oder Tageszeiten, Feiertage oder Wetter könnten ein Verlangen auslösen. Es hängt von Ihren Erinnerungen an Drogen- oder Alkoholkonsum ab.
  • Bestimmte Gerüche, Töne und Empfindungen. Der Geruch der Droge, der Zigarette oder des Essens könnte ein Auslöser sein. Ein regnerischer Tag, ein Lied oder ein Fernsehprogramm könnte auch ein Verlangen verursachen.
  • Stress. Stress ist ein wichtiger Trigger. Jede Situation, in der du Stress fühlst, macht einen Rückfall wahrscheinlicher.
  • Bestimmte Situationen. Soziale Aktivitäten, Parteien oder alleine können Sie auch darüber nachdenken, einen Drink zu trinken oder nach Drogen zu suchen.

Es kann hilfreich sein, deine Trigger aufzuschreiben und darüber nachzudenken. Sind einige eher zu einem Rückfall als andere? Bewerten Sie Ihre Auslöser von höchstwahrscheinlich, um einen Rückfall zu verursachen, der am wenigsten einen Rückfall verursachen kann.

Entscheiden Sie nun, wie Sie mit Ihren Auslösern umgehen können. Möglicherweise müssen Sie bestimmte Situationen oder Menschen vermeiden oder bleiben Sie weg von einem Lieblingsplatz oder Aktivität. Wenn du weißt, dass du keinen Auslöser vermeiden kannst, bring ein Freund mit dir zur Unterstützung.

Wenn Sie verfallen oder zurückfallen

Wenn du mit Drogen oder Alkohol wieder anfängst:

  • Stoppen Sie, das Medikament sofort zu trinken oder zu benutzen. Werde es los. Gießen Sie es in die Spüle oder spülen Sie es auf die Toilette. Verlasse die Situation, in der du bist.
  • Bleib ruhig. Denken Sie daran, dass Sie einen Plan haben, und erinnern Sie sich, wie hart Sie 'gearbeitet haben, um nüchtern oder drogenfrei zu bleiben.
  • Holen Sie sich sofort Unterstützung. Rufen Sie die Leute auf Ihrem Plan aufgeführt oder gehen Sie an die Orte, die Ihre Planlisten.
  • Wenn du aufhörst zu trinken oder zu benutzen, denk daran, was passiert ist, herauszufinden, was dich zum Rückfall gebracht hat und wie du es verhindern kannst, dass es wieder passiert ist. Setzen Sie das in Ihren Plan.

Wenn Sie über das Trinken oder das Verwenden einer Droge nachdenken, nehmen Sie Maßnahmen. Finden Sie Unterstützung, um Ihnen zu helfen, die Versuchung abzulehnen.