Cholin ist ein wesentlicher Nährstoff. Es hilft, die Zellen und Nerven normal zu halten. Während Cholin für eine gute Gesundheit wichtig ist, scheinen die meisten Leute genug vom Essen zu bekommen.

Warum nehmen die Leute Choline?

Ein sehr niedriges Niveau von Cholin kann Leberschäden verursachen. Aber die meisten Leute bekommen genug Choline in ihren Diäten. Menschen, die Ernährung durch IV (wegen anderer Krankheiten) sind gefährdet für die Entwicklung eines Leberproblems namens Fettleber. Cholinergänzungen können helfen, den Zustand zu verhindern.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Cholinergänzungen bei Asthma-Symptomen helfen, andere Untersuchungen haben gezeigt, dass schwangere Frauen, die Cholinergänzungen einnehmen, ein geringeres Risiko haben können, Kinder mit schweren Geburtsschäden zu haben, aber wir brauchen mehr Forschung, um sicher zu wissen .

Bisher haben Studien nicht festgestellt, dass Choline bei anderen Bedingungen hilft. Dazu gehören Alzheimer-Krankheit und andere Gedächtnisstörungen, Sport-Performance und Schizophrenie.

Das Institut für Medizin sagt, dass erwachsene Frauen 425 mg Cholin pro Tag in ihrer Ernährung für eine gute Gesundheit benötigen und mehr, wenn sie schwanger sind (450 mg) oder stillen (550 mg) erwachsene Männer benötigen 550 mg pro Tag Als Ergänzung gibt es keine Standarddosis für Cholin. Fragen Sie Ihren Arzt zur Beratung.

Kannst du Choline natürlich aus Speisen bekommen?

Choline ist in vielen Lebensmitteln. Dazu gehören Fleisch, Leber, Fisch, Eier, Bohnen, Nüsse, Erbsen, Spinat und andere. Veganer können ein höheres Risiko für niedrige Cholinspiegel haben.

Was sind die Risiken?

Erzählen Sie Ihren Arzt über irgendwelche Ergänzungen, die Sie nehmen, auch wenn sie natürlich sind. Auf diese Weise kann Ihr Arzt auf mögliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten überprüfen.

• Nebenwirkungen. Dazu gehören Schwitzen, Magenverstimmungen, Erbrechen und Durchfall. Choline kann auch Sie riechen 'fischig'. Experten empfehlen keine Dosen über 3,5 Gramm täglich für Erwachsene.

• Risiken Eine Studie ergab, dass Menschen, die sehr hohe Mengen an Cholin in ihren Diäten erhielten, ein höheres Risiko für Darmkrebs hatten. Aber die Verbindung ist nicht klar.

• Interaktionen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Choline ergänzen. Sie könnten mit Drogen wie Methotrexat interagieren, was Menschen mit Krebs, rheumatoider Arthritis und Psoriasis hilft.

Zuschläge werden nicht durch die FDA geregelt.