Du wirst wahrscheinlich etwas Müdigkeit haben, während du dich für Brustkrebs bekommst. Das ist eine der häufigsten Nebenwirkungen der Krankheit und Behandlungen für sie.

Müdigkeit ist nicht dasselbe wie müde. Müdigkeit passiert jedem, und eine gute Nacht schläft dich in der Regel wieder.

Müdigkeit ist ein täglicher Mangel an Energie oder Ganzkörper-Müdigkeit, die nicht weggeht, auch bei gutem Schlaf. Es kann dich davon abhalten, normale, tägliche Dinge zu tun, und es beeinflusst deine Lebensqualität. Manchmal ist es 'akut', dh es dauert einen Monat oder weniger, in anderen Fällen ist es 'chronisch' und dauert bis zu 6 Monate oder länger. Normalerweise kommt es plötzlich auf und kann weitergehen, nachdem du mit deiner Behandlung fertig bist.

Hier sind einige mögliche Gründe dafür, zusammen mit Tipps, um Ihnen zu helfen, etwas von Ihrer Energie zurück zu bekommen.

Ursachen der Krebsbedingten Müdigkeit

Die Krankheit selbst kann das Problem sein. Tumorzellen stehlen Kalorien und Nährstoffe aus normalen Zellen, und das führt zu Müdigkeit, die 't scheinen zu lassen scheinen.

Behandlungen können auch Ermüdung verursachen:

Chemotherapie . Jeder Chemo-Medikament kann dazu führen, dass Sie Müdigkeit haben. Es dauert ein paar Tage in einigen Leuten, während andere sagen, dass sie es während der Behandlung oder sogar danach haben.

Strahlung kann dir Müdigkeit geben, die im Laufe der Zeit schlechter wird. Es dauert in der Regel 3 bis 4 Wochen nach der Behandlung stoppt, aber es kann bis zu 3 Monate fortsetzen.

Hormontherapie entzieht dem Körper von Östrogen, und das kann zu Müdigkeit führen, die während Ihrer Behandlung oder länger dauern kann.

Knochenmarktransplantation . Diese aggressive Form der Behandlung kann Ihnen einen täglichen Mangel an Energie, die bis zu 1 Jahr dauert.

Gezielte Therapie . Hohe Mengen dieser Medikamente können zu lang anhaltender Müdigkeit führen.

Kombinationstherapie . Immer mehr als eine Krebsbehandlung zur gleichen Zeit oder eine nach dem anderen erhöht auch Ihre Chancen, sich lückenlos zu fühlen.

Chirurgie . Jeder erholt sich von der Chirurgie mit unterschiedlichen Raten. Dies kann auch eine tägliche Erschöpfung verursachen.

Andere mögliche Schuldige

Krebsbehandlungen können Anämie verursachen, eine Blutstörung, wo die Zellen Ihres Körpers nicht den Sauerstoff bekommen, den sie brauchen.

Und Nebenwirkungen von Behandlungen - wie Übelkeit, Erbrechen, Mundwunden, Geschmacksveränderungen, Sodbrennen oder Durchfall - können die Menge der Ernährung, die Sie erhalten, die Sie sich abgenutzt fühlen können, senken. Medikamente zur Behandlung von Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schmerzen, Depressionen, Angstzustände und Krampfanfälle können auch Müdigkeit verursachen. So können hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit Medikamenten.

Wenn deine Schilddrüse unteraktiv ist, kann dein Stoffwechsel so stark verlangsamen, dass dein Körper nicht schnell genug verbrennt, um dir Energie zu geben. Dies ist ein häufiger Zustand, aber es kann auch nach Strahlentherapie zu den Lymphknoten im Nacken passieren.

Bei älteren Menschen, die weniger aktiv sind und Probleme haben, sich zu bewegen, kann zu Müdigkeit führen. Jüngere Menschen in der Behandlung manchmal übertrieben und bringen täglich Mangel an Energie oder Ganzkörper-Müdigkeit. Chronische, schwere Schmerzen machen es noch schlimmer.

Stress hilft auch nicht. Müdigkeit kommt oft vor, wenn man versucht, ihre normalen täglichen Routinen und Aktivitäten während der Behandlung zu behalten. Die Veränderung Ihrer Aktivitäten kann Ihnen helfen, Energie zu sparen.

Depression und Müdigkeit gehen oft Hand in Hand, aber es kann nicht klar sein, was zuerst begann. Ein Weg, dies zu sortieren ist, um zu versuchen, Ihre depressiven Gefühle zu verstehen und wie sie Ihr Leben beeinflussen. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie sich die ganze Zeit deprimiert fühlen, wurden vor Ihrer Krebsdiagnose deprimiert oder sind mit Gefühlen von Wertlosigkeit beschäftigt.

Wie kann dein Arzt helfen

Der erste Schritt ist, zu versuchen, herauszufinden, die Quelle oder Quellen Ihrer Müdigkeit. Es kann mehr sein als ein Grund, dass du so fühlst.

Ihr Arzt kann Tests durchführen, um auf Anämie oder Hypothyreose zu überprüfen. Wenn Sie eine dieser Bedingungen haben, können Behandlungen helfen.

Wenn Sie denken, dass Ihre Krebsbehandlung die Ursache ist, können Sie mit Ihrem Doktor über Weisen sprechen, um Ihnen zu helfen, es zu verwirklichen oder andere Wahlen zu besprechen.

Wie kannst du dir selbst helfen

Finde dein Niveau der Energie heraus. halte ein Tagebuch für 1 Woche. Notieren Sie die Zeiten des Tages, wenn Sie am meisten müde sind, und die Zeiten, in denen Sie die meisten Energie haben, merken Sie, was Sie denken, könnte die Gründe warum sein.

Kennen Sie die Warnzeichen der Müdigkeit :

• Müde Augen
• Müde Beine
• Ganzkörper-Müdigkeit
• Steife Schultern
• Störungskonzentration
• Schwäche oder Unwohlsein
• Langeweile oder Motivationsmangel
• Erschöpfung, auch nach dem Schlafen
• Reizbarkeit
• Nervosität, Angst oder Ungeduld

8 Möglichkeiten, deine Energie zu sparen

1 Planen Sie vor und organisieren Sie Ihre Arbeit. Aktivitäten kombinieren und Details vereinfachen Fragen Sie Familienmitglieder oder Freunde, um Ihnen mit Aufgaben zu helfen, wenn möglich.

2 halte Dich zurück. Ein moderates Tempo ist besser als durch den Tag zu rauschen.

3 Ausgleichszeiten der Ruhe und Arbeit. Nutze deine Energie nur bei wichtigen Aufgaben. Zeitplan Ruhe vor Sie werden müde - häufig, kurze Pausen sind hilfreich.

4 Abwechselnd sitzen und stehen. Wenn du sitzt, benutze einen Stuhl mit guter Rückenunterstützung. Setz dich mit deinem Rücken gerade und deine Schultern zurück.

5 Versuchen zu arbeiten, ohne sich zu beugen. Stellen Sie stattdessen das Niveau Ihrer Arbeit ein. Wenn du etwas heben musst, beuge deine Knie und benutzt deine Beinmuskulatur, um zu heben, nicht deinen Rücken.

6 Begrenzung der Arbeit, die das Erreichen über den Kopf erfordert oder das Muskelverspannungen erhöht. Ändern, wo Sie Gegenstände speichern, um Ausflüge zu reduzieren oder zu erreichen. Anstatt eine große Last zu bewegen, in kleinere zu brechen oder einen Wagen zu benutzen.

7 Atmen Sie gleichmäßig und tragen Sie bequeme Kleidung, um freies und einfaches Atmen zu erlauben.

8 Vermeiden Sie zu heiße oder zu kalte Temperaturen. Don 't lange dauern, heiße Duschen oder Bäder.

Gute Ernährung bekommen

Krebs-bedingte Müdigkeit kann schlimmer werden, wenn Sie 'nicht genug essen oder wenn Sie' nicht essen die richtigen Lebensmittel. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und mehr Energie zu haben. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Ernährung zu verbessern:

Holen Sie sich genügend Kalorien . Wenn Sie Krebs haben, benötigen Sie etwa 15 Kalorien pro Pfund Gewicht, wenn Ihr Gewicht stabil war. Fügen Sie 500 Kalorien pro Tag hinzu, wenn Sie Gewicht verloren haben, zum Beispiel, eine Person, die 150 Pfund wiegt, benötigt ungefähr 2.250 Kalorien pro Tag, um sein Gewicht zu erhalten.

Holen Sie sich viel Protein . Es umbaut und repariert beschädigte Zellen. Frauen brauchen etwa 46 Gramm pro Tag, und Männer brauchen 56 Gramm. Gute Quellen von Protein gehören Milchprodukte, Fleisch, Eier und Bohnen.

Trinken Sie viel Flüssigkeit . Das wird dir helfen, Müdigkeit zu vermeiden, die aus Dehydratation kommt. Und es wird Ihnen helfen, Kalorien zu bekommen, trinken Sie Sachen wie Wasser, Saft, Milch, Brühe und Milchshakes, vermeiden Sie Getränke mit Koffein, auch Sie brauchen mehr Flüssigkeiten, wenn Sie Erbrechen oder Durchfall haben.

Holen Sie sich genug Vitamine . Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Vitamin-Ergänzung nehmen sollten, wenn Sie 'sich nicht sicher, dass Sie' immer genug Nährstoffe bekommen. Ein Multivitamin bietet viele der Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Aber Vitaminpräparate don 't haben Kalorien, so stellen Sie sicher, dass Sie nahrhafte Lebensmittel essen, um Ihre Kalorien zu bekommen.

Betrachten Sie einen registrierten Ernährungsberater . Sie können Ihnen helfen, mit jedem Essen Probleme, die Sie von der richtigen Ernährung (wie Probleme Schlucken, Änderungen in Geschmack, oder das Gefühl voll schnell) halten können. Ein Ernährungsberater kann auch vorschlagen, um mehr Kalorien und Protein in kleineren Mengen an Nahrung zu bekommen.

Übungsübungen

Ihr Krebs und Behandlungen können Sie fühlen sich entwässert, so dass Sie im Bett liegen oder sitzen in Stühlen für Stunden. Aber diese Art von Inaktivität kann zu Gefühlen von Angst, Depression, Schwäche und weiterer Müdigkeit führen.

Regelmäßige, mäßige Übung kann diese Gefühle erleichtern, dir helfen, aktiv zu bleiben und dir mehr Energie zu geben. Auch während deiner Krebsbehandlung kannst du in der Lage sein, dich zu trainieren. Hier sind einige Tipps:

• Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Übungsprogramm beginnen.
• Start langsam, wenn du das OK bekommst. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen.
• Halten Sie einen regelmäßigen Übungsplan. Versuchen, mindestens 150 Minuten pro Woche aktiv zu sein. Wenn du gerade anfängst, bis zu diesem Betrag über die Zeit aufzubauen.
• Die richtige Art von Übung macht dich niemals wund, steif oder erschöpft. Wenn du das passierst oder du fühlst dich außer Atem, du übertreibst es.

Schwimmen, lebhaftes Gehen, stationäres Radfahren und Aerobic mit geringem Aufwand (von einem zertifizierten Instruktor gelehrt) könnte eine gute Wahl sein. Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Fragen über Übungen haben, die für Sie sicher sind.

Übernehmen Sie Ihren Stress

Die Bewältigung von Stress kann eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Müdigkeit spielen. Hier sind einige Vorschläge, die helfen können.

Passen Sie Ihre Erwartungen an. Zum Beispiel, wenn Sie eine Liste von 10 Sachen haben, die Sie heute erreichen möchten, lassen Sie es auf zwei und lassen Sie den Rest für andere Tage. Ein Gefühl der Erfüllung geht ein langer Weg zur Entspannung.

Hilfe andere verstehen und unterstützen Sie. Familie und Freunde können hilfreich sein, wenn sie sich in Ihre Schuhe stellen können und verstehen, was Müdigkeit für Sie bedeutet. Krebs-Unterstützungsgruppen können auch eine Quelle der Stärke sein. Andere Leute mit der Krankheit können verstehen, was du durchmachst.

Relaxationstechniken wie tiefe Atmung oder Visualisierung können auch Stress abbauen. Oder einfach nur low-key Dinge, die Spaß für Sie - lesen, Musik hören, oder stricken, zum Beispiel.

Lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Ihr Stress außer Kontrolle gerät. Er kann dir helfen, sich besser zu fühlen.

Wann ruf dein Arzt an

Obwohl Krebs-bezogene Müdigkeit ist eine häufige Nebenwirkung von Krebs und seine Behandlungen, sollten Sie erwähnen alle Ihre Bedenken für Ihren Arzt. Es gibt Zeiten, in denen Müdigkeit ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein kann. Andere Zeiten, kann es Dinge, die Ihr Arzt tun kann, um zu helfen, Müdigkeit zu kontrollieren.

Seien Sie sicher, dass Ihr Arzt oder Krankenschwester wissen, wenn Sie haben:

• Kurzatmigkeit
• Schmerz
• Nebenwirkungen von Behandlungen (wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Appetitlosigkeit)
• Angst oder Nervosität
• Depression