Wenn du Krebs hast, bist du müde, Müdigkeit kann ein Symptom des Krebses oder eine Nebenwirkung der Behandlung sein, wie zB Chemotherapie oder Strahlung. Der Stress des Lebendigens mit Krebs kann dich auch erschöpft lassen. 'Glücklicherweise dort 'So viel Krebs-Patienten tun können, um Müdigkeit zu überwinden', sagt carmelita P. escalante, MD, Professor für Innere Medizin an der Universität von Texas MD anderson Krebszentrum.

Der erste Schritt macht ernsthaft Müdigkeit. Bewältigung von Müdigkeit kann Ihre Lebensqualität verbessern und Ihnen helfen, sich von der Krebsbehandlung schneller zu erholen. Plus, Müdigkeit kann ein Symptom für andere Krankheiten, einschließlich Diabetes, Schilddrüsenprobleme, Herzerkrankungen und rheumatoide Arthritis sein. Also rede mit deinem Arzt, damit sie deine Müdigkeit auswerten kann.

Schließe eine Chance

Schmerzen, Stress und Nebenwirkungen von Krebs Behandlungen können es schwer, einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Eine schlaflose Nacht kann dich den ganzen Tag müde lassen. Gute Schlafgewohnheiten können Ihnen helfen, einzuschlafen und schlafen leichter.

• Gehen Sie zu Bett zur gleichen Zeit jede Nacht.
• Vermeiden Sie anregende Aktivitäten (wie Fernsehen oder Arbeiten) direkt vor dem Schlafengehen.
• Vermeiden Sie Alkohol und Koffein am Abend.
• Holen Sie sich aus dem Bett, wenn Sie nach 15 oder 20 Minuten nicht schlafen können. Auf diese Weise haben Sie das Bett mit Schlaflosigkeit verbunden. Mache etwas Erholendes, wie das Hören von beruhigender Musik oder das Lesen. Wenn du dich müde fühlst, geh wieder ins Bett zurück.

Verschieben

Es klingt kontraintuitiv, aber körperliche Aktivität ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Müdigkeit zu bekämpfen, sagt escalante. 'Nur zu Fuß für 20 Minuten am Tag kann Ihnen helfen, sich besser und mehr energisch.' Wenn das Gehen für Sie schwierig ist, versuchen Sie es mit einem stationären Fahrrad oder melden Sie sich für eine Wasser-Aerobic-Klasse. Bevor du irgendein körperliches Aktivitätsprogramm anfängst, sprich mit deinem Arzt, um sicherzustellen, dass du keine gesundheitlichen Einschränkungen hast.

Füllung auf hochenergetischen Lebensmitteln

Ihr Appetit ist wahrscheinlich nicht, was es war, bevor Sie Krebs hatten. Auch wenn Sie nicht wie Essen essen, müssen Sie immer noch alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Wenn Sie auf die Ernährung fallen, werden Sie müde sein, als Kompromiss zwischen Ernährung und Appetit, essen kleine Mahlzeiten häufig während des Tages, wählen Sie nahrhafte Lebensmittel wie Nüsse, Eier, Bohnen, Linsen, Obst und Gemüse, Machen es ein Ziel, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen - Beweise zeigen, dass Omega-3-Fette Müdigkeit durch Verringerung der Entzündung erleichtern können.

Energieerhaltung bewahren

Die Energieniveaus steigen in der Regel während des Tages. 'Um deine individuellen Höhen und Tiefen zu zeichnen, ein Tagebuch für eine Woche zu halten, merke, wenn du dich energisch fühlst und wenn du dich müde fühlst', sagt escalante. 'Dann organisiere deinen Tag, um deine anspruchsvolleren Aufgaben zu erledigen, wenn du die meiste Energie hast.' Um zu vermeiden, überladen Sie sich an einem Tag, halten Sie einen Kalender und verbreiten Sie Ihre Aktivitäten gleichmäßig durch die Woche. Sie können auch Familie und Freunde um Hilfe bitten.

Nehmen Sie den einfachen Ausweg

Machen Sie Ihre täglichen Aktivitäten so einfach wie möglich. Sitzen, während du kochst Halten Sie Ihre Schlüssel in einem praktischen Ort, so dass Sie don 't haben, um für sie zu jagen. Verwenden Sie einen Duschstuhl, trocknen Sie sich, indem Sie auf eine Frottee Robe anstatt mit einem Handtuch.

Finden Sie Wege, um Stress abzubauen

Wenn du dich mit dem Stress des Krebses beschäftigtest, musst du eine Weile haben, dich zu entspannen, eine sanfte körperliche Betätigung ist ein guter Stressabbau, man kann sich auch durch Meditieren, Musik hören, sich mit guten Freunden auseinandersetzen oder einnehmen Warmes Bad.

Aufmerksamkeit auf Depression

Wenn Sie sich von Traurigkeit oder Angst überwältigt fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Depression tritt bei etwa 1 von 4 Personen mit Krebs auf. Ein weiteres Markenzeichen der Depression ist Müdigkeit. Ihr Arzt kann Antidepressiva und Psychotherapie vorschlagen, um Ihre Depression zu erleichtern.