Für die körperliche und geistige Gesundheit wird genügend Schlaf benötigt.

Der Schlaf ist ein wichtiger Teil der körperlichen und geistigen Gesundheit. Während wir schlafen, haben das Gehirn und der Körper eine Reihe wichtiger Arbeitsplätze, die uns helfen, bei guter Gesundheit und Funktion von unserer besten Seite zu bleiben.

Den Schlaf bekommen, den wir brauchen:

• Verbessert unsere Fähigkeit zu lernen, zu erinnern und Probleme zu lösen.
• senkt den Blutdruck und gibt dem Herz und den Blutgefäßen den Rest, den sie brauchen.
• Hilft bei bestimmten Hormonen die folgenden:
  • Wachstum
  • Die Reparatur von Zellen und Geweben
  • Das Immunsystem (zur Bekämpfung der Infektion)
  • Blutzuckerspiegel (die die Energie beeinflussen)
  • Appetit

Der Schlaf hat zwei Hauptphasen, die sich während der Schlafperiode wiederholen.

Es gibt zwei Hauptphasen des Schlafes und beide werden benötigt, um 'eine gute Nacht' zu schlafen. 'Die beiden Hauptphasen des Schlafes sind schnelle Augenbewegung (REM) und nicht-schnelle Augenbewegung (NREM):

• REM-Schlaf, auch bekannt als 'Traumschlaf', ist die Phase des Schlafes, in der das Gehirn aktiv ist.
• NREM ist die ruhige oder erholsame Phase des Schlafes. Es hat vier Stufen, vom leichten Schlaf bis zum tiefen Schlaf.

die Phasen des Schlafes wiederholen während der Nacht in einem Zyklus einer Nicht-REM-Phase, gefolgt von einer REM-Phase. Jeder Zyklus dauert ca. 90 Minuten und wiederholt sich 4 bis 6 mal während 7 bis 8 Stunden Schlaf.

Schlafstörungen beeinflussen normale Schlafmuster.

Normale Schlafmuster unterscheiden sich von Person zu Person. Die Menge des Schlafes, den Sie fühlen müssen, kann weniger oder mehr sein als andere brauchen. Wenn der Schlaf unterbrochen wird oder nicht lange genug ist, sind die Phasen des Schlafes nicht abgeschlossen und das Gehirn kann nicht alle Aufgaben beenden, die helfen, den Körper und den Geist wiederherzustellen. Es gibt fünf Haupttypen von Schlafstörungen, die den normalen Schlaf beeinflussen.

• Schlaflosigkeit: unfähig, einzuschlafen und zu schlafen.
• Schlafapnoe: Eine Atemstörung, bei der die Atmung während des Schlafes für 10 Sekunden oder länger aufhört.
• Hypersomnia: unfähig, während des Tages wach zu bleiben.
• Zirkadiane Rhythmusstörungen: Probleme mit dem Schlafzyklus, so dass du nicht in der Lage bist zu schlafen und zu den richtigen Zeiten zu wecken.
• Parasomnia: auf ungewöhnliche Weise handeln, während sie einschlafen, schlafen oder aus dem Schlaf aufwachen, wie zu Fuß, reden oder essen.

Schlafstörungen halten Sie davon ab, eine gute Nacht zu haben, schlafen, das kann es schwer für Sie sein, aufmerksam zu bleiben und an Aktivitäten während des Tages teilzunehmen. Schlafstörungen können Probleme für Krebspatienten verursachen. Sie können sich nicht an die Behandlungsanweisungen erinnern Kann Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, gut ausgeruht zu sein, kann Energie verbessern und Ihnen helfen, besser mit Nebenwirkungen von Krebs und Behandlung zu bewältigen.

Schlafprobleme, die für eine lange Zeit weitergehen, können das Risiko von Angst oder Depression erhöhen.

Diese Zusammenfassung ist über Schlafstörungen bei Erwachsenen, die Krebs haben, mit einem Abschnitt über Somnolenz-Syndrom bei Kindern.