Wiederholte Hand- und Handgelenkbewegungen, besonders wenn sie in schwierigen Positionen wie mit dem Handgelenk nach vorne oder hinten gebogen sind, können zu Schwellungen oder Verdickungen von Geweben im Karpaltunnel führen. Die Schwellung macht den Karpaltunnel kleiner und belastet den N. medianus, der Kribbeln oder Schmerzen im Handgelenk und in der Hand verursachen kann.

Diese Hand- und Handgelenkbewegungen werden in jedem Teil unseres Lebens durchgeführt, während:

• Arbeit (z. B. Schneiden von Fleisch, Reparatur von Autos, Bau, vor allem bei Verwendung von Vibrationswerkzeugen, längeres Barcode-Scannen, Verwendung eines Computers).
• Tägliche Aktivitäten (wie Kochen, Reinigung, Gartenarbeit).
• Hobby (wie Handarbeit, Stricken, Malen, ein Buch beim Lesen halten)
• Sport (wie Tennis, Golf, Radfahren).

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um weniger Belastung auf Ihren Körper zu setzen:

• Für Aktivitäten wie Tippen und Stricken, halten Sie Ihre Unterarme parallel zum Boden oder etwas abgesenkt.
• Halten Sie Ihre Schultern entspannt und nicht erhoben.
• Deine Handgelenke und Hände sollten mit deinen Armen in Einklang stehen. Ihre Handgelenke sollten nicht über längere Zeit verdreht oder gebogen werden.
• Positionieren Sie Ihre Arbeit in der Taillenhöhe oder etwas niedriger, wenn Sie Kraft ausüben müssen.
• Organisieren Sie Ihre Arbeit, damit Sie Ihre Position jetzt ändern können, während Sie in einer bequemen Haltung bleiben.