Ergonomische Arbeitsstation

Dies ist ein Beispiel für eine ergonomisch korrekte Arbeitsstation. Manche Leute wären bequemer mit leichten Anpassungen wie das Kippen der Tastatur ein bisschen oder das Entfernen der Armlehnen vom Stuhl. Aber dieses Bild zeigt viele der wichtigen Stücke eines guten Arbeitsplatzes.

1. Die Oberseite des Monitorbildschirms ist auf Augenhöhe
2. A Telefon Headset hilft Ihnen, unangenehme Positionen zu vermeiden, während Sie reden und andere Aufgaben wie das Schreiben tun.
3. A Handgelenkauflage an der Unterseite der Tastatur hilft, die Handgelenke in einer neutralen, fast geraden Position während der kurzen Pausen zu halten. Handgelenkpolster sind nicht so konzipiert, dass sie verwendet werden, während Sie eingeben. Aber manche Leute finden die Pads hilfreich, auch wenn sie ihre Tastatur oder Maus benutzen. Wenn du deine Maus einsetzst oder benutest, versuchst du, deine Unterarme ein wenig zu heben, damit deine Handgelenke in einer neutralen Position sind und deine Arme und Hände sich frei bewegen können. Wenn du Armlehnen auf deinem Stuhl hast, kannst du sie so einstellen, dass deine Unterarme parallel zum Boden sind und deine Handgelenke neutral sind. Du möchtest vielleicht zwischen dem Ausruhen deiner Handgelenke auf den Pads wechseln und sie aufheben. Wenn du ein Handgelenk-Pad benutzt, ist es am besten, deine Handfläche oder die Ferse deiner Hand auf die Stütze zu legen, anstatt dein Handgelenk.
4. Wenn deine Füße nicht auf dem Boden liegen, wenn du in deinem Stuhl sitzt, hebt eine Fußstütze deine Füße an, um den Druck auf den unteren Rücken zu reduzieren.
5. Armlehnen sind so eingestellt, dass die Ellbogen nahe an der Seite des Körpers liegen und in einem Winkel zwischen 90 und 100 Grad gebogen sind.
6. Ein verstellbarer Stuhl hat eine Höhenverstellung, damit die Füße auf dem Boden oder auf einer Fußstütze aufliegen können. Auch die Rückenlehne des Stuhls passt sich für verschiedene Positionen an.

Sitzen mit den Ohren direkt über den Schultern, die wiederum über die Hüften sind, hilft, Rückenbelastung zu verhindern. Platzieren ein Lendenkissen oder rollen gegen die kleine der Rückseite bietet zusätzliche Unterstützung.

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