Ergänzungen für hohe Triglyceride und Cholesterin

Wenn Sie versuchen, Cholesterin oder Triglyceride zu senken, können Sie am Ende in einem Vitamin-Shop, mit Dutzenden von Ergänzungen. Welche sind einen Versuch wert?

Sieht gut aus

Fischöl. Diese Ergänzungen helfen niedrigere Triglyceridspiegel um bis zu 30\%, dank Omega-3s haben sie in ihnen wie EPA und DHA.

Du brauchst eine hohe Dosis - 2-4 Gramm Fischöle EPA und DHA pro Tag. Es kann schwierig sein, diese Menge von Ergänzungen zu bekommen. Wenn Ihre Triglyceride sehr hoch sind, kann Ihr Arzt ein verschreibungspflichtiges Fischöl empfehlen.

Manche Menschen sind besorgt über hohe Mengen an Quecksilber oder anderen Schadstoffen bei der Auswahl von Fischöl ergänzt. Die tatsächliche Menge an Fischöl und wie gut es in Ihrem Körper absorbiert ist auch wichtig. Fragen Sie Ihren Arzt über sichere und effektive zu versuchen.

Psyllium Faser ist ein großer Cholesterin-Buster und Teil einer gesunden Ernährung. Faser hilft auch senken Triglyceride und insgesamt Cholesterin, vor allem für Menschen mit Typ-2-Diabetes. Wenn du es nicht tust, kannst du genug Faser aus Speisen bekommen - wie Gemüse, Früchte und Vollkörner - Psyllium kann die Lücken ausfüllen, es wird Cholesterin abschütteln, aber wie andere Fasern kann es auch machen Sie müssen öfter ins Badezimmer gehen oder Verstopfung verursachen, wenn Sie nicht auch Ihre Wasseraufnahme erhöhen.

Sojaprotein ergänzt. Soja kann die Summe und LDL-Cholesterinspiegel ein wenig senken. Essen Soja-Protein statt tierischen Protein (wie Fleisch und Vollfett-Molkerei) wird auch helfen.

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Coenzym Q10. Dieses leistungsstarke Antioxidans kann die Fähigkeit des schlechten LDL-Cholesterins verringern, sich an den Blutgefäßen von Mäusen zu halten. Allerdings sagen die Wissenschaftler, dass mehr Forschung erforderlich ist, um zu bestätigen, ob es bei Menschen arbeiten kann.

Also, was ist mit ihm? funktioniert Wenn du ein Statin nehmst, um dein Cholesterin zu senken und Muskelschmerzen als Nebenwirkung zu haben, gibt es einen Beweis dafür, dass Coenzym Q10 dazu beitragen kann, es zu vermeiden.

Knoblauch. Knoblauch ergänzt leicht gesenkt und LDL-Cholesterinspiegel in wenigen kleinen Studien. Aber insgesamt, die Beweise nicht scheinen, Knoblauch als eine effektive Möglichkeit, Cholesterin senken zu unterstützen.

Niacin. Dieses B-Vitamin kann HDL 'gutes' Cholesterin und niedrigere LDL 'schlechte' Cholesterin und Triglyceride - aber nur verwenden, wenn Ihr Arzt rät Sie für Niacin zu arbeiten, müssen Sie Nehmen Sie viel davon, und das kann Nebenwirkungen wie Gesichtsrötung verursachen. An diesem Punkt ist es eher wie eine Droge als eine nicht verschreibungspflichtige Ergänzung.

Roter Hefereis. Diese Ergänzung hat den gleichen Wirkstoff in cholesterinsenkenden Statin-Medikamenten gefunden. Allerdings hat die FDA hat es als eine Droge eingestuft und hat seinen Verkauf als Ergänzung in den USA verboten, sagen, es braucht mehr Regulierung wegen der Nebenwirkungen. Wenn Sie es in einem Laden zum Verkauf ohne Rezept finden, kann es nicht die reale Sache sein. Wenn Sie online bestellen, hüte dich! Es kann die gleichen Nebenwirkungen wie Medikamente und haben negative Wechselwirkungen mit anderen Drogen.

Wahrscheinlich nicht

Policosanol. Es gab viel Hype, dass diese Mischung aus Zuckerrohr und Bienenwachs ein Cholesterin-Buster ist. Aber die positiven Studien wurden eng an eine Firma gebunden, die das Produkt macht. Unabhängige Studien fanden keinen Nutzen.

Vitamin D. als Gesundheitskrafthaus angepriesen, es kann nicht viel für dein Herz tun. Zwei Studien fanden heraus, dass die Erhöhung der Vitamin D-Spiegel nicht verbessern Cholesterin oder Triglycerid Ebenen.

Vergiss nicht!

Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzung oder nicht verschreibungspflichtige Behandlung nehmen. Halten Sie ein Medizin-Tagebuch, damit Sie Ihren Arzt und Apotheker zeigen können, was Sie nehmen. Oder bringen Sie einfach alle Medikamente und Ergänzungen nehmen Sie mit Ihnen zu Ihrem nächsten Termin.

Ergänzungen sind nur ein Teil deines gesamten Pflegesplans. Sie werden aus einem Grund als 'Ergänzungen' bezeichnet. Wenn du sie nimmst, sollte es nur als Teil einer größeren Anstrengung sein, Cholesterin und Triglyceride zu senken. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Medikamente, wenn von Ihrem Arzt verschrieben, sollten die anderen Teile Ihres Plans sein.