Wie man einen Partner unterstützt, der sich mit Depressionen beschäftigt

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Von lauren hasha

Als eine psychische Gesundheit Berater und jemand, der Depression für die meisten ihres Lebens gekämpft hat, bin ich kein Fremder, um die Maut kann es auf Beziehungen nehmen.

Während es sich von Person zu Person unterscheidet, in seinem Kern, die Krankheit führt dazu, dass die Menschen einsam, unzureichend und missverstanden - sogar isoliert fühlen. Manchmal ist es, weil wir nicht wollen, dass wir unseren Schmerzen den Leuten zufügen, die wir lieben. Anderenfalls ist es so, weil wir uns verletzt haben (auch gut gemein) andere und don 't wollen das Gefühl noch schlimmer als wir Schon tun.

Wenn jemand mit Depression sich von geliebten Menschen zurückzieht, ohne zu kommunizieren, warum, lässt es viel Raum für Fehlinterpretation. Ein Partner kann nicht verstehen, warum ihre S.O. Ist weit entfernt, abgelenkt oder sogar wütend. Sie können sich fragen, was sie getan haben, um die andere Person zu beleidigen, oder sie können frustriert sein, dass ihr Partner plötzlich von ihnen losgelöst wird.

Neben intensiven Gefühlen von Scham, Traurigkeit und Wertlosigkeit kann sich Depression körperlich manifestieren - auch Veränderungen im Sexualtrieb, Schlaf; Und Appetit; Energieverlust; Und sogar körperliche Schmerzen, wie Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Rücken oder Nackenschmerzen. Dies führt zu mehr Verwirrung für einen Partner, der sich fragen kann, warum ihre Lieben oft krank sind oder in der Regel uninteressiert an Veranstaltungen und Aktivitäten (einschließlich Sex).

Ausdrücken meiner Gefühle, wenn ich deprimiert habe, war schon immer eine Herausforderung, vor allem in den Beziehungen. Ich habe Angst, als whiny, undankbar oder melodramatisch zu kommen. Ich habe mir die Schuld gegeben, wie ich mich fühlte und sagte, dass ich eine negative Person war. Ich hatte einen Partner, der sich von mir abwenden ließ, als ich im Bett weinte und mir sagte, er könne mich nicht vertragen, wenn ich so war. 'Meistens bin ich ignoriert worden oder habe gesagt, eine Pille zu nehmen oder einen Therapeuten zu besuchen So konnte ich 'fixiert'.

Vor zwei Jahren begann ich eine neue Beziehung. Wegen meiner bisherigen erfahrungen war es schwierig, die gleichen gewohnheiten nicht zu wiederholen - ich zog mich zurück, als ich mich deprimiert fühlte und mich völlig abschloß, was uns eine toll auf unsere beziehung zog.

Aber irgendwann konnten wir offen über meine Depressionen und Verhaltensweisen sprechen. Im Laufe der Zeit haben wir eine Vorgehensweise entwickelt, die für uns beide wirkt, was zu Kommunikation, Verständnis und Unterstützung führt. Was für uns funktioniert, kann nicht für alle arbeiten, aber das sind Methoden, die wir als hilfreich erachtet haben.

5 Tipps, die für uns gearbeitet haben

1 Die Kommunikation zu deiner höchsten Priorität machen.

Es kann so einfach sein wie das Umschalten Ihrer Sprache von 'Gott, ich bin so aufgeregt' bis 'Ich' deprimiert ', damit dein Partner wissen kann, dass es mehr ist als über Verkehr oder Rechnungen geärgert zu werden. Erklären Sie Ihre Auslöser, Warnzeichen und Symptome können ihnen helfen, besser zu verstehen, Ihre Krankheit und reagieren in einer unterstützenden und produktiven Weise.

2 Kommen mit Codewörtern.

Für mich ist es doch schwer zu sagen: 'Ich bin deprimiert.' Aus irgendeinem Grund haften diese beiden Worte in meinem Hals wie Zement, da sind so viele Jahre Schande an ihnen und sagen sie manchmal Fühlt sich an wie ich mich der Depression verabrede.

In Zeiten wie diesem hat mein Partner einen Weg für uns gearbeitet, um weiter zu kommunizieren. Er wird fragen, 'ist es in der Küche oder im Wohnzimmer?' - was bedeutet, wie intensiv fühlst du es jetzt? Ich werde darauf antworten, dass es auf der Straße oder an der Tür oder im Bett mit mir ist.

Eine andere Möglichkeit, die Kommunikation zu erhöhen, ist durch direktere Fragen. Wenn ich sage: 'Ich gehe nicht gut', fragt er 'körperlich oder emotional?', Öffnet sich das Gespräch für Besonderheiten, anstatt eines oder beide von uns abzuschalten.

3 Versuche nicht, das Problem zu lösen.

Partner von denen, die mit Depressionen kämpfen, neigen dazu, hilflos zu fühlen und können auf Problemlösung oder Ratschläge springen. Oft, jemand, der deprimiert ist, weiß, was sie tun müssen, um sich besser zu fühlen; Sie haben nicht die Energie, dies in diesem Moment zu tun, in diesen Situationen ist es sehr mächtig, einfach nur mit deinem Partner zu sein. Akzeptiere, dass dies Teil deiner Beziehung ist, anstatt zu versuchen, sich zu ändern Oder heilen sie, halten ihre Hand, geben Blickkontakt, und aktiv zuhören kann weit mehr helfen als Anregungen für Dinge, die sie tun sollten. Reden durch Gedanken und Gefühle können effektiv reduzieren Symptome und wissen, dass jemand dich liebt, wenn Sie 'fühlen Am schlimmsten ist sowohl heilend als auch bevollmächtigend.

4 Bieten einfachen Komfort.

Ziehen Sie ein warmes Bad, peitschen Sie eine Mahlzeit oder eine Tasse Tee, oder sogar geben einen Rücken reiben kann lebensverändernd für jemanden leiden mit Depressionen. Weil Depressionen oft Menschen fühlen sich unwürdig oder unattraktiv, Worte der Ermutigung sind auch wichtig. Andere Wege zu finden, um intim zu sein, wenn Ihr Partner sich nicht gut fühlt, zeigt Empfindlichkeit und entlastet den Druck von einem Partner, der sich unzureichend fühlen kann.

5 Mahnungen und Ermutigung geben.

Menschen mit Depressionen können glauben, dass die Dinge, die sie fühlen, ein Ergebnis dessen sind, wer sie als eine Person sind, die zu Selbstverachtung führen kann. Sie können Scham oder Schuld fühlen, weil sie nicht in der Lage sind, ihre Gefühle besser zu kontrollieren. Mein Partner wird mich oft daran erinnern, dass meine Depression nicht ich ist, und dass ich davon getrennt bin. Er erinnert mich auch daran, dass Depressionen eine Krankheit sind, und wie jede andere Krankheit ist der Kranke nicht schuld. Wenn er auf meine Stärken und vergangenen Erfolge hinweist, macht es mich und erinnert mich daran, dass ich mich dann wieder besser fühlen werde.

Die untere Zeile

Während ein Partner nicht in der Lage sein wird, die Depression ihrer geliebten Menschen wegzunehmen, können sie das starke Unterstützungssystem bereitstellen, das für die psychische Gesundheit und das Selbstbewusstsein einer Person von entscheidender Bedeutung ist. Durch Geduld, Verständnis und offene Kommunikation, ein Partner gibt ihren Lieben einen Raum zu heilen und sich sicher zu vermitteln, was sie sich fühlen. Mit einer Beziehung, in der ein oder beide Partner Depressionen erleben können eine Herausforderung sein, aber wenn beide bereit sind, in die Zeit und Mühe setzen, kann das Ergebnis eine starke, unterstützende Beziehung auf Vertrauen und Verständnis aufgebaut werden.

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