Viele Studien haben festgestellt, dass Talk Therapie oder Psychotherapie, um Depressionen behandeln können. Talk-Therapie kann Ihnen helfen, über Ihre Depression zu lernen und Ihnen helfen, Wege zu finden, um Ihre Symptome zu verwalten.

'Talk-Therapie kann Ihnen die Fähigkeiten, um Ihre Depression zu behandeln, so für viele Menschen ist es eine sehr befähigende Erfahrung', sagt larry christensen, phD, Professor für Psychologie an der Universität von Süd-Alabama im Handy. 'Das macht es über einen längeren Zeitraum wirksam.'

Wenn Sie leichte bis mäßige Depressionen haben, kann die Talktherapie alles sein, was Sie sich besser fühlen müssen. Aber wenn Sie mehr schwere Depression haben, könnten Sie von Medikamenten zusätzlich zu sprechen Therapie profitieren. Hier sind einige Tipps für den Einstieg.

Welche Art von Talk Therapie ist am besten für Depressionen?

Es gibt viele verschiedene Arten von Talk-Therapie. Die am häufigsten für Depressionen verwendet werden, sind kognitiv-Verhaltenstherapie (CBT) und zwischenmenschliche Therapie. CBT konzentriert sich darauf, wie negative Gedankenmuster Ihre Stimmung beeinflussen können. Der Therapeut hilft Ihnen zu lernen, wie man positive Veränderungen in Ihren Gedanken und Verhaltensweisen zu machen. Zwischenmenschliche Therapie konzentriert sich darauf, wie Sie sich auf andere beziehen und hilft Ihnen, positive Veränderungen in Ihren persönlichen Beziehungen zu machen. Beide Arten von Therapie können wirksam bei der Behandlung von Depressionen.

Was für ein Therapeut sollte ich für Depressionen sehen?

Verschiedene Arten von psychischen Gesundheitsspezialisten bieten Talktherapie an:

• Psychiater. Ein Psychiater ist ein Arzt, der Geisteskrankheiten behandelt. Während einige Psychiater nur Patienten sehen, um Medikamente zu verschreiben, andere bieten auch Talk Therapie. In den meisten Staaten sind Psychiater die einzigen psychischen Gesundheitsexperten, die Medikamente verschreiben können.
• Psychologen. Ein Psychologe kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie Ihre Depression zu verwalten und lehren Sie Wege zu bewältigen.
• Sozialarbeiter, Berater oder Therapeuten. Diese Angehörigen der psychischen Gesundheit können Ihnen auch helfen, die Depression zu bewältigen und Ihnen zu helfen, Fähigkeiten zu bewältigen.

Egal, welche Art von Therapeuten Sie sehen, suchen Sie nach jemand, mit dem Sie sich wohl fühlen. 'Ihr Komfortniveau mit dem Therapeuten ist viel wichtiger als das, was für ein Grad dieser Person hat', sagt eric endlich, phD, ein boston-basierter klinischer Psychologe. 'Therapie ist in der Regel viel erfolgreicher, wenn Sie Ihren Therapeuten mögen und eine gute Beziehung zu dieser Person haben.'

So finden Sie einen Therapeuten

Wenn Sie Hilfe benötigen, um einen Therapeuten zu finden, probieren Sie diese Vorschläge:

• Fragen Sie Familie und Freunde. Chancen sind einige Ihrer Familie oder Freunde haben einen Therapeuten gesehen. Fragen Sie denen, die Sie für eine Empfehlung vertrauen. Wenn ein Therapeut, den Sie kontaktieren, Sie nicht sehen kann, fragen Sie, ob sie einen anderen Therapeuten empfehlen kann.
• Fragen Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt hat wahrscheinlich Verweise auf psychische Gesundheitsspezialisten in Ihrer Nähe.
• Fragen Sie Ihren Klerus-Person. Die meisten Klerusmitglieder werden Ihnen in der Lage sein, Ihnen Verweise für psychische Gesundheitsdienstleister zu geben.
• Überprüfen Sie mit Ihrem Mitarbeiter-Hilfsprogramm (EAP). Wenn Sie für ein großes Unternehmen arbeiten, kann Ihr EAP in der Lage sein, eine Überweisung vorzulegen.
• Überprüfen Sie bei Ihrem Versicherungsunternehmen. Wenn Sie Versicherung haben, hat Ihre Versicherung wahrscheinlich eine Liste von Therapeuten in ihrem Netzwerk.

Einen Termin mit einem Therapeuten machen

Nachdem Sie ein paar Namen gesammelt haben, rufen Sie mindestens zwei Therapeuten an und sprechen mit ihnen über Ihre Situation. Fühlen Sie sich frei, sie Fragen über ihre Erfahrungen mit Depressionen und ihre Herangehensweise an die Behandlung zu stellen. Wenn du möchtest, was du hörst, mach mal einen Termin. Aber nicht das Gefühl, dass du dich dem ersten Therapeuten verpflichten musst, mit dem du sprichst oder sogar der erste, den du siehst.

'Wenn du einen Therapeuten suchst, ist es wichtig, einen Vergleich zu kaufen,' endlich erzählt WHTT. 'Wenn Sie nicht glauben, dass der Therapeut die richtige Passform für Sie ist, suchen Sie nach jemand anderem. Es ist wirklich wichtig, sich wohl zu fühlen und die richtige Passform zu finden, und das könnte ein paar Anrufe oder Besuche machen. '

Was erwartet man bei einer Therapiesitzung

Bei deiner ersten Sitzung sei bereit, deinem Therapeuten über deine Depression zu erzählen und was hast du dazu gebracht, Hilfe zu suchen. Kann es hilfreich sein, darüber nachzudenken, was Sie aus der Therapie herausholen möchten. Zum Beispiel, sind Sie auf der Suche nach Möglichkeiten, um besser mit persönlichen Beziehungen umzugehen, oder sind Sie in der Hoffnung, Ziele für sich selbst und Änderungen vornehmen? Es ist hilfreich, so ehrlich zu sein wie Sie mit Ihrem Therapeuten über Ihre Depression und Ihre Ziele für die Therapie können.

Nach dem Hören auf Ihre Situation sollte der Therapeut in der Lage sein, Ihnen zu sagen, welche Art von Behandlung er empfiehlt und kommen Sie mit einem Behandlungsplan für Sie. Wenn der Therapeut denkt, dass Sie von Medikamenten profitieren könnten, kann er empfehlen, dass Sie sich auch mit einem Psychiater oder Arzt treffen.

Wann fühle ich mich besser von der Talktherapie?

Sie können sich nicht besser fühlen von der Talk-Therapie, aber im Laufe der Zeit sollten Sie beginnen, eine Verbesserung zu bemerken. Sie könnten feststellen, dass Beziehungen immer einfacher werden oder dass sich Ihre Gesamtstimmung verbessert hat. Oder Sie fühlen sich besser in der Lage, Ihre Gefühle oder Handlungen zu verstehen.

Wenn Sie sich nicht besser fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten. Sie kann in der Lage sein, einen anderen Ansatz zur Therapie zu versuchen oder verweisen Sie auf andere Arten der Behandlung. Oder Sie könnten davon profitieren, jemand anderes zu sehen. Möglicherweise müssen Sie mehr als einen Therapeuten sehen, um die Art der Therapie zu finden, die für Sie richtig ist.

Therapie ist nicht immer einfach und kann manchmal sogar schmerzhaft sein, wie Sie durch schwierige Probleme arbeiten. Aber wenn du dabei bleibst, kann die Talktherapie auch erfreulich und lohnend sein und kann dir die Werkzeuge geben, die du brauchst, um deine Depression zu erleichtern.