Depressionstherapie

Beratung und Psychotherapie sind wichtige Teile der Behandlung für Depressionen. Sie arbeiten mit einer psychischen Gesundheit professionelle wie ein Psychologe, lizenzierte professionelle Berater, klinische Sozialarbeiter oder Psychiater. Zusammen werden Sie einen Aktionsplan entwickeln, um Ihre Depression zu behandeln.

Wenn Sie 'Beratung' oder 'Therapie' hören, können Sie denken, auf einer Couch zu liegen und über Ihre Kindheit zu sprechen. Aber die meisten dieser Behandlungen don 't suchen für versteckte Erinnerungen.Sie behandeln, wie Sie über Dinge denken und wie Sie jeden Tag handeln.

Der erste Schritt ist, einen Therapeuten zu finden, dem Sie vertrauen und sich wohl fühlen. Der Therapeut sollte auch Erfahrung haben, Menschen zu behandeln, die Depressionen haben und in bewährten Therapien trainiert werden sollten. Diese Therapien beinhalten:

  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Ihnen lehrt, wie man die Art und Weise verändert, wie Sie denken und sich verhalten. Dies kann Ihnen helfen, aufhören, schlechte Gedanken über sich selbst und Ihr Leben zu denken. Sie können an CBT mit einem Therapeuten oder in einer Gruppeneinstellung teilnehmen.
    Stoppen Sie negative Gedanken: Wählen Sie eine gesündere Denkweise
    Depression: Stoppen Sie negative Gedanken
    Stoppen Sie negative Gedanken: Erste Schritte
  • Zwischenmenschliche Therapie, die Ihre sozialen und persönlichen Beziehungen und damit zusammenhängende Probleme betrachtet.

Andere Therapien, die Menschen mit Depressionen geholfen haben, sind:

  • Akzeptanz- und Engagementstherapie (ACT). In ACT arbeiten Sie mit einem Therapeuten, um zu lernen, Ihre negativen Gefühle zu akzeptieren, aber lassen Sie sie nicht Ihr Leben laufen. Sie lernen, Entscheidungen zu treffen und handeln basierend auf Ihren persönlichen Werten, nicht negativen Gefühlen.
  • Achtsamkeit-basierte Therapien, wie Achtsamkeit-basierte Stressabbau oder Achtsamkeit-basierte kognitive Therapie. Diese Behandlungen helfen Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu schenken, was im Moment passiert, ohne zu versuchen, es zu ändern. Diese Strategien lehren Sie, loszulassen Vergangenheit bereut und keine Sorgen über die Zukunft. Für Leute, die mehr als eine Episode von Depressionen gehabt haben, kann die Achtsamkeit-basierte kognitive Therapie dazu beitragen, das Risiko eines Rückfalls zu reduzieren.

Andere Behandlungen, die Sie vielleicht gehört haben, beinhalten Problemlösungs-Therapie, die Ihre aktuellen Probleme ansieht und Ihnen hilft, sie zu lösen, und Familientherapie, die Sie und Ihre Familie zusammen bringt, um Ihre Beziehungen und Depressionen zu besprechen. Experten wissen nicht, wie gut diese Therapien für Depressionen arbeiten. Problemlösungs-Therapie kann bei älteren Erwachsenen besonders hilfreich sein.

Die Geschichte einer Frau:

'Ich ging in das Büro des Therapeuten, weinend, stumm. Ich fühlte mich, als hätte mich niemand gehört. ' -debbie

Lesen Sie mehr darüber, wie die Therapie debbie geholfen hat.

Wie lange brauchst du Therapie?

Wie lange deine Behandlung dauert, hängt davon ab, wie stark deine Depression ist und wie gut du auf die Behandlung reagierst. Kurzfristige Beratung oder Therapie dauert in der Regel von 10 bis 20 Wochen, und Sie sehen in der Regel Ihre psychische Gesundheit professionelle einmal pro Woche. Aber Sie müssen möglicherweise mit Ihrem Gesundheitsexperten häufiger oder für eine längere Zeit zu treffen.