Brian (nicht sein richtiger Name) war schon immer in der Junior High und High School sportlich gewesen, aber als er in der Mitte der 20er Jahre anfing, etwas zu behaupten, machte er sich nicht zu viel darum, er tat es nicht Zeit haben. Später, als einziger Mann und Kleinunternehmer in seinen frühen 40er Jahren, brian aßen die meisten seiner Mahlzeiten in Trödelnahrung an seinem Schreibtisch und selten ausgeübt. Er wurde mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterin über fünf Jahre früher diagnostiziert, aber er zahlte wenig Aufmerksamkeit, wenn sein Bruder, ein Arzt, warnte ihn, dass sein Gewicht und seine Familiengeschichte von Diabetes ihn in eine Kategorie mit hohem Risiko / P>

Dann ging er in das Büro seines Arztes mit einem Gewicht von 330 Pfund - sogar in seiner 6 '4' Höhe, 100 Pfund mehr als sein ideales Gewicht. Als der Arzt seinen Blutzucker maß, meldete er sich bei satte 550 Milligramm pro Deciliter oder etwa fünfmal höher als normal. 'Du siehst doch nur einen solchen Blutzuckerspiegel,' Wunder lenore coleman, pharmD, CDE, Gründer von schwarzem und braunem Zucker, eine Diabetesinformationswebsite für Minderheitenpopulationen und Autor Der bevorstehenden Heilung unseres Dorfes: Ein Selbsthilfe-Führer zur Diabetes-Kontrolle .

Brian, wie Millionen anderer schwarzer Männer, hat Typ-2-Diabetes. Diabetes ist die fünfte tödlichste Krankheit in den USA, und es schlägt schwarze Gemeinschaften besonders hart, wenn die gegenwärtigen Trends weitergehen, werden schwarze Männer einer Epidemie von Diabetes bis zum Jahr 2050 gegenüberstehen.

• Ungefähr 2,7 Millionen oder 11,4\% aller Afroamerikaner im Alter von 20 Jahren oder älter haben Diabetes - aber mindestens ein Drittel davon wissen es nicht.
• Der durchschnittliche Afroamerikaner, der heute geboren ist, hat eine 50\% ige Chance, Typ-2-Diabetes in seinem Leben zu entwickeln.

Warum hat Diabetes afrikanisch-amerikanische Männer so hart getroffen und was können sie dagegen tun? 'Zuerst, da ist das Fettleibigkeitsproblem. Kaukasier neigen dazu, ein anderes Körperbild zu haben als Afroamerikaner; Wir fühlen uns nicht wie wir 'übergewichtig sind, wenn wir' 30-60 Pfund über unserem idealen Gewicht ', sagt Coleman, der schwarz ist.

'mein Patient dachte, er hätte ein wenig zu viel um die Mitte, aber er hielt sich niemals krankhaft fettleibig, was er war, und wie viele schwarze Männer lebte er allein und verwaltete seine eigenen Mahlzeiten, was ein großes Problem ist, ' Sie sagt. 'Wenn du verheiratet bist, nehst du dazu, deine Mahlzeiten mehr zu planen und etwas besser zu essen. Afrikanische Amerikaner neigen auch dazu, viel gebratene Lebensmittel zu essen, Lebensmittel, die sehr hoch in Kohlenhydraten sind, viele Süßigkeiten und Zucker und Stärken. 'In der Tat haben einige Studien gezeigt, dass afroamerikanische Männer weniger Obst und Gemüse essen als jede andere demographische Gruppe.

Wenn schwarze Männer Diabetes haben, sind sie auch viel wahrscheinlicher, eine oder mehrere der schwerwiegenden Komplikationen zu entwickeln, die mit der Krankheit verbunden sind, einschließlich Amputation, Nierenversagen, Blindheit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zum Beispiel sind Afroamerikaner 1,5 bis 2,5 mal häufiger eine Gliedmaßen amputiert haben, als andere mit Diabetes sind.

Afroamerikanische Männer müssen wissen, wie man Typ 2 Diabetes zu verhindern und wie man es kontrolliert, wenn sie es bereits haben, sagt Coleman. 'Viele Leute haben eine fatalistische Haltung, dass, wenn deine Mutter und dein Vater und deine Großmutter Diabetes hatten, dass du es bestimmt hast und es nichts gibt, was du dagegen tun kannst, und das ist einfach nicht wahr.'

'beginnen mit der Erreichung erreichbarer Ziele', berät Jane Kelly, MD, Direktor des nationalen Diabetes-Bildungsprogramms, eine gemeinsame Anstrengung der CDC und der nationalen Gesundheitsinstitute. 'Nicht nur langfristige Ziele wie das Verlieren von 50 Pfund, sondern Ziele für den nächsten Dienstag, setzen Sie Ziele wie zu Fuß 10 Minuten pro Tag, oder mit einer Schaufel Eis zum Dessert anstelle von zwei, kleine Schritte addieren, schreiben Sie sie und begehen Sie Zu ihnen, und bitten Sie einen Freund, Sie zu überwachen. '

Einige einfache Strategien, um gesunde, Diabetes-Prävention Strategien in Ihren Lebensstil hinzufügen:

• Teilen Sie Ihren Dessert. 'Viele Leute in der afroamerikanischen Gemeinde erzählen uns, dass es unhöflich ist, nicht zu essen, wenn jemand Nahrung anbietet, also anstatt etwas zu verbringen, das du geniehst und deinen Gastgeber beleidigst, den Dessert mit einem Freund aufzuteilen', sagt Kelly und wenn du Der Gastgeber drängt dich, Sekunden zu nehmen, die Kartoffeln und das Brot zu überspringen und um mehr von den grünen Sachen zu bitten!
• Übung in den Tag aufbauen. 'Du musst nicht eine Stunde Zeit nehmen, um auszuüben', sagt Kelly. 'Steigen Sie den Bus noch einen Halt aus, oder parken Sie Ihr Auto auf der anderen Seite des Loses, wann immer Sie in den Supermarkt oder das Einkaufszentrum gehen. '
• Trinken Sie mehr Wasser. 'Finde eine Souvenir-Wasserflasche, die du wirklich magst, wie etwa mit dem Logo deines Lieblingssport-Teams oder deiner Kirche', sagt Kelly. 'Halten Sie es mit Ihnen als Ermutigung, mehr Wasser zu trinken, anstatt Kalorien aus zuckerhaltigen Limonaden und Säften zu nehmen.'

Diese gleichen Strategien der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und immer mehr Bewegung kann helfen, schwarze Männer - und jeder mit Diabetes - verwalten ihren Zustand, wenn sie bereits die Krankheit haben. 'Dort' ist ein medizinischer Modell Mythos, dass die Betreuung von Ihrem Diabetes bedeutet, Ihre Medizin zu nehmen. Obwohl Medikamente wichtig sind, ist die Behandlung von Diabetes über Lebensstil ', sagt Kelly.

'Viele Leute denken, dass sie einmal mit Diabetes diagnostiziert werden müssen, sie müssen aufhören, Zucker ganz zu essen, und sie müssen all das teure' diabetische Essen 'essen', sagt Coleman. 'Das ist nicht wahr. Du musst einfach nur eine ausgewogene Ernährung essen, drei Mahlzeiten am Tag und eliminierst einfaches Zucker, nein, du kannst Kuchen und Krapfen und Süßigkeiten haben, aber du kannst Obst haben, und du kannst Sachen wie gefrorenen Joghurt haben. '

Ein weiterer Schlüssel zur Behandlung von Diabetes, sagt Kelly: kenne deine ABcs.

• A ist dein Hämoglobin A1c Niveau, das dir sagt, wie gut du dich bei deinem Blutzucker verwende. Die A1c-Stufen bei 7 oder darunter halten das Risiko von Augen-, Nieren- und Nervenschäden / Li>
• B ist dein Blutdruck. das Ziel ist es, eine Lesung von 130/80 oder darunter zu halten, um deine Nieren und Augen zu schützen und einen Schlaganfall zu verhindern.
• C ist dein Cholesterin. dein Arzt kontrolliere deinen Cholesterinspiegel und halte ihn in einem sicheren Bereich. LDL oder 'schlechtes' Cholesterin sollte weniger als 100 mg / dl betragen.

'Wenn Sie diese Zahlen im Auge behalten und mit Ihrem Arzt arbeiten, um sie aus der Gefahrenzone zu behalten, können Sie Diabetes unter Kontrolle halten', sagt Kelly.