Sie müssen lernen, wie Sie Ihre Gesundheit jeden Tag mitnehmen, um gut mit Typ-2-Diabetes zu leben. Die gute Nachricht ist, gibt es viele sichere Möglichkeiten, um Ihren Zustand zu Hause zu kümmern. Sie helfen Ihnen, Ihre Krankheit zu verwalten, genau wie Sie andere Teile Ihres Lebens zu verwalten, wie Arbeit, Hausarbeit und das Familienbudget. Und sie können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu fühlen.

Hier sind einige Strategien zu versuchen.

Zuhause Blutzuckertests

Wissen ist Macht, wenn es um Ihren Blutzucker geht. Wenn du deine Level findest, wo sie nicht sind, kannst du Schritte unternehmen, um sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen. So sicher sein, regelmäßig zu überprüfen. Einige grundlegende Tipps:

• Wähle deinen Platz zum Testen. Die meisten Meter brauchen Sie, um Ihre Fingerspitze zu stechen, um Ihr Blut zu testen. Aber einige neuere Maschinen können eine Probe von anderen Orten auf deinem Körper bekommen, wie dein Oberarm oder Oberschenkel.
• Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Ihren Blutzucker - wie vor den Mahlzeiten, nach einem Training, vor dem Schlafengehen oder wenn Sie denken, dass sie niedrig sind, überprüfen sollten.
• Machen Sie einen Plan mit Ihrem Arzt für das, was Sie tun müssen, wenn Ihr Niveau zu hoch oder zu niedrig ist. Frage auch, wann du ihn anrufen solltest, wenn sie zu weit weg sind.
• Halten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Lesungen. Sie können sie in einem Notizbuch aufschreiben, sie in einer App verfolgen oder sich auf die Speicherfunktion Ihres Glukosemonitors verlassen. Sie werden Ihnen helfen, Trends zu sehen und Probleme zu stellen. Und sie werden auch deinem Arzt helfen, also bring dich mit dir zu deinem nächsten Termin.

Beobachten Sie Ihr Gewicht

Tragen Sie einige Pfunde? Wenn du 'übergewichtig bist, egal wie schwer du bist, kannst du deinen Blutzucker schlagen, wenn du dich abnimmt, auch wenn du 10 oder 15 Pfund verlierst, hat gesundheitliche Vergünstigungen.

Gewichtsverlust kann:

• Niedriger Blutzucker
• Blutdruck reduzieren
• Verbesserung der Cholesterinspiegel
• Erleichtern Sie den Stress auf Ihre Hüften, Knie, Knöchel und Füße
• Gib dir mehr Energie und lass dich einfacher atmen

Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen Gewichtsverlust Plan beginnen. Dann sprechen Sie mit einem Diabetes-Erzieher oder Ernährungswissenschaftler, um herauszufinden, einige gesunde Veränderungen, die Sie mit für ein Leben lang bleiben können. Eine bessere Diät und Übungsroutine kann eine große Hilfe sein. Aber wenn diese Gewohnheiten nicht für Sie gearbeitet haben, fragen Sie Ihren Arzt, wenn Gewichtsverlust Medikamente oder Chirurgie eine gute Option sein könnte.

Schlaf und Diabetes

Nicht genug Ruhe ist ein Kampf für jedermann, aber es könnte ein noch größeres Problem für jemanden mit Diabetes sein: arme ZZzs können schlechtere Blutzuckersteuerung bedeuten, einige Untersuchungen zeigen. Und es ist nicht nur über die Menge an Schlaf, die Sie bekommen - die Qualität von es kann einen Unterschied machen, wenn es um die Verbesserung der Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes kommt.

Wenn Sie eine schwere Zeit haben, zu fallen oder zu schlafen, fragen Sie Ihren Arzt über irgendwelche Möglichkeiten, um besser zu werden. Sie kann dir helfen, herauszufinden, warum du den Schlaf verlierst. Wenn ein medizinisches Problem Sie wach hält, kann sie einige Behandlungen empfehlen, die helfen können, wie Medikamente für Neuropathie oder eine Atemmaschine für Schlafapnoe.

Du kannst auch:

• Üben Sie Entspannungstechniken oder Atemübungen direkt vor dem Schlafengehen.
• Erhalten Sie regelmäßige Bewegung, aber versuchen Sie, Ihr Training mindestens 3 Stunden zu beenden, bevor Sie den Sack treffen.
• Rauchen Sie nicht oder trinken Sie Koffein oder Alkohol am Abend.

Steh auf und mach etwas anderes außerhalb deines Schlafzimmers, wenn du nicht schlafen kannst. Geh nicht zurück ins Bett, bis du schläfrig bist.

Denken Sie an Ergänzungen und natürliche Behandlungen

Machen Sie Ihre Hausaufgaben, bevor Sie eine Ergänzung versuchen. Einige könnten helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren, aber andere können schädlich für Leute mit der Bedingung sein. Denken Sie daran, dass die FDA nicht reguliert sie die gleiche Art und Weise macht es Medikamente. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Ansprüche auf Flaschen und Etiketten aufgeführt sind.

Ihre beste Wette: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Over-the-Counter-Ergänzungen einnehmen.

Es gibt auch viele natürliche Methoden, die du versuchen kannst, Diabetes zu kontrollieren. Dazu gehören alternative Behandlungen wie Akupunktur, geführte Bilder, Yoga, Hypnose und Massage. Während einige dieser Heilmittel, wie Entspannungstechniken, sicher und einfach zu Hause zu tun sind, können andere einen speziell ausgebildeten Praktiker verlangen. Sprechen Sie mit einem Diabetes-Erzieher darüber, was Ihnen helfen könnte.

Hightech-Werkzeuge

Von Smartphone-Apps zu Insulin-Pumpen, eine Vielzahl von Gadgets können Ihnen helfen, diese Krankheit zu verwalten.

Zum Beispiel, mehr und mehr anspruchsvolle Anwendungen und Software-Programme lassen Menschen mit Diabetes, die regelmäßige Glukose-Meter verfolgen und analysieren Blutzucker-Trends. Sie können Daten von Ihrem Messgerät auf einen Computer herunterladen und speichern und dann Diagramme anzeigen, die zeigen, wie oft Ihre Ebenen innerhalb normaler Bereiche liegen, sowie über oder unter normal.

Auch 'Kombinationswerkzeuge' lassen Sie Tabs auf Ihren Blutzucker und erhalten Insulin durch die Insulinpumpe - alles in einem Stück Ausrüstung.

Ein kontinuierlicher Glukosemonitor ist ein Gerät, das Ihr Arzt an Ihre Haut anhängen kann, die den Blutzucker alle paar Minuten für mehrere Tage messen wird. Das kann Ihnen helfen, die besten Möglichkeiten, um Ihre Ernährung, Bewegung und Diabetes Medikamente für eine optimale Kontrolle anpassen.

Sprechen Sie mit Ihrem Diabetespädagogen oder Ihrem Arzt, um zu sehen, ob einer für Sie richtig ist.