Diabetes: Zählung von Kohlenhydraten, wenn Sie Insulin verwenden

Einleitung

Kohlenhydrate oder Carb, Zählen ist ein wichtiges Geschick zu lernen, wenn Sie haben Diabetes.carb Zählen hilft Siekeke tight Kontrolle über Ihren Blutzuckerspiegel (Glukose) Ebene. Es gibt Ihnen auch die Flexibilität zu essen, was Sie wollen. Dies kann Ihnen helfen, fühlen Sie sich mehr in der Kontrolle und zuversichtlich, wenn Sie Ihre Diabetes.

  • Carb Zählen hilft Ihnen, Ihre zu halten Blutzucker auf deinem Ziel.
  • Es erlaubt Ihnen, die Menge an Insulin Sie nehmen. Dieser Betrag basiert auf wieviel Gramm Kohlenhydrate Sie essen bei einer Mahlzeit oder Snack. Die Formel verwendet, um zu finden, wie viel Insulin Sie benötigen, heißt Insulin-to-Kohlenhydrat Verhältnis.
  • Das Insulin-zu-Kohlenhydrat-Verhältnis ist für jede Person nicht gleich. Sie und Ihr Arzt finden Ihr Verhältnis, indem Sie die Spur des Essens Sie essen und testen Ihren Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten.

Wie zählen Sie Kohlenhydrat-Gramm in Ihrer Ernährung?

Wie zählst du Kohlenhydrat-Gramm in deiner Diät?

Zu Zählen Sie Gramm bei einer Mahlzeit, Sie müssen wissen, wie viele Kohlenhydrate sind In jeder Art von Essen essen Sie. Dazu gehören alle Speisen, ob es sich um ein Stück Brot, eine Schüssel Salat oder ein Löffel Salatdressing Die meisten verpackten Lebensmittel haben Etiketten, die Ihnen sagen, wie viele totale Kohlenhydrate in einer Portion sind. Kohlenhydratführer können auch helfen. Sie können diese von Diabetes-Pädagogen und die Amerikaner bekommen Diabetes-Vereinigung.

Um herauszufinden, wie viele Kohlenhydrate in der Nahrung sind, die Ist nicht verpackt, müssen Sie wissen, Standard-Teile von Kohlenhydrat lebensmittel jede einzelne Portion Größe oder Standard-Teil hat etwa 15 Gramm Kohlenhydrate.

Mit der Anzahl der Gramm Kohlenhydrate in Eine Mahlzeit, können Sie herausfinden, wie viel Insulin zu nehmen. Dies basiert auf deinem Persönliches Insulin-zu-Kohlenhydrat-Verhältnis.

Zum Beispiel: Ihr Arzt kann Ihnen raten, 1 Einheit schnell zu handeln Insulin für alle 10 bis 15 Gramm Kohlenhydrate Sie essen. Also wenn deine Mahlzeit Hat 50 Gramm und Ihr Arzt sagt, Sie brauchen 1 Einheit von Insulin für alle 10 Gramm Kohlenhydrate, benötigen Sie 5 Einheiten von Insulin, um den Blutzucker nach dem Essen zu halten, um über dein Ziel zu steigen Ebene.

Ihr Insulin-zu-Kohlenhydrat-Verhältnis kann sich im Laufe der Zeit ändern. im Manche Leute werden von einer Mahlzeit zum nächsten wechseln. Du kannst 1 Einheit nehmen Insulin für alle 10 Gramm Kohlenhydrate zum Mittagessen, aber nehmen Sie 1 Einheit für jeden 15 Gramm beim Abendessen.

Halten Sie diese Tipps bei der Zählung von Kohlenhydraten:

  • Die Portionskontrolle ist wichtig. Wenn ein Paket sagt Es enthält zwei Portionen und du isst das ganze Paket, du musst das verdoppeln Anzahl der Gramm Kohlenhydrate für eine Portion.
  • Protein, Fett und Faser nicht erhöhen Blutzucker sehr viel. Wenn du a isst Viele davon Nährstoffe in einer Mahlzeit, Kohlenhydrate werden sich ändern Glukose langsamer als mit einer Mahlzeit, die eine kleine Menge hat Protein, Fett und Faser.
  • Die fortgeschrittene Carb-Zählung berücksichtigt die Menge an Ballaststoffen oder Zuckeralkoholen in einer Nahrung. Zum Beispiel, wenn ein Lebensmittel 5 oder mehr Gramm Faser pro Portion hat, können Sie die Hälfte der Fasermenge von der Gesamtzahl der Kohlenhydrate subtrahieren. Eine Nahrung, die 30 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Faser hat, würde als 26 Gramm Kohlenhydrate gezählt. Wenn Sie ein schnell wirkendes Insulin verwenden, können Sie Zuckeralkohole in Erwägung ziehen, wenn es mehr als 5 Gramm davon im Essen gibt. Teilen die Anzahl der Zuckeralkohole in die Hälfte. Diese Zahl von der Gesamt-Carb-Zählung abgeben.
  • Übung betrifft Blutzucker. Es erlaubt dir Um weniger Insulin zu verwenden als du, wenn du nicht trainierst. merken Sie sich Das Timing macht einen Unterschied. Wenn du innerhalb von 1 Stunde nach einer Mahlzeit trainierst, dein Körper kann weniger Insulin für die Mahlzeit benötigen, als es wäre, wenn Sie 3 Stunden ausgeübt haben Nach dem Essen.

Wenn du den Überblick hast, was du isst und dein Blut testetest Zucker nach Mahlzeiten und Übung, können Sie herausfinden, welche Wirkung Protein, Fett, Ballaststoffe und Übung haben auf die Menge an Insulin Sie benötigen.

Um Zähler zu zählen und eine ausgewogene Ernährung zu essen:

  • reden mit einem eingetragene Diätassistentin. Er oder sie kann Ihnen helfen zu planen, wie viele Kohlenhydrate in jede Mahlzeit und Snack gehören. Dazu gehören Süßigkeiten.
  • Messen Sie Ihre Lebensmittelportionen. Du musst nicht immer dein Essen messen. Aber es kann helfen, wenn Sie zum ersten Mal lernen, was einen Standard macht Teil.
  • Zählen entweder Gramm oder Portionen von Kohlenhydraten.
  • Essen Sie Standardteile von Lebensmittel, die Protein haben Lebensmittel, die Protein haben (Wie Fleisch und Käse) sind ein wichtiger Bestandteil eines ausgewogenen Diät.
  • Sättigte Fette beschränken Eine ausgewogene Ernährung umfasst eine begrenzte Menge an gesundem Fett Rede mit einem registrierten Ernährungsberater darüber, wie viel Fett du bist Notwendigkeit in deiner Diät.

Weitere hilfreiche Ideen

  • Lesen Lebensmittel Etiketten für carb Mengen. Bewusst sein, die Portion Größe Auf dem Paket.
  • Überprüfe deinen Blutzuckerspiegel. Wenn du das vorher machst Und 1 Stunde nach einer Mahlzeit, werden Sie in der Lage zu sehen, wie das Essen Sie essen betrifft Ihr Blutzucker.
  • Aufzeichnen, was Sie essen und Ihren Blutzucker Führt zu einem Lebensmittelrekord (was ist ein PDF-Dokument?) . Sie können Ihre überprüfen Essen Recordeach Zeit Sie besuchen Ihre Registrierter Ernährungsberater oder Zertifizierter Diabetes-Erzieher. Und du kannst es jederzeit überprüfen, wenn du denkst Ihr Essensplan muss angepasst werden.
  • Holen Sie sich mehr Hilfe. Der amerikanische Diabetesverband bietet Broschüren zu helfen, Menschen lernen, wie man Kohlenhydrate in ihrer Ernährung zählen. Diese Broschüren können Ihnen auch beibringen Messen und wiegen Essen und lesen Etiketten. Aber Sie müssen noch mit einem registrierten Ernährungsberater zu sprechen Machen Sie einen Plan, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

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Zugehörige Informationen

  •  Diabetes bei Kindern: Zählung von Kohlenhydraten
  •  Diabetes: Zählung von Kohlenhydraten, wenn Sie nicht verwenden Insulin
  •  Schwangerschaftsdiabetes: Zählung von Kohlenhydraten

Referenzen

Andere konsultierte Arbeiten

  • Amerikanischer Diabetesverband (2013). Ernährungstherapie Empfehlungen für das Management von Erwachsenen mit Diabetes. Diabetespflege, 36 (11): 3821-3842. DOI: 10,2337 / dc13-2042. Zugegriffen am 5. dezember 2013.

  • Amerikanischer Diabetesverband (2014). Standards der medizinischen Versorgung bei Diabetes-2014. Diabetespflege, 37 (Suppl 1): S14-S80. DOI: 10,2337 / dc14-S014. Zugegriffen am januar 7, 2014.

  • Campbell AP, Beaser RS ​​(2010). Medizinische Ernährungstherapie In RS-Beaser, Hrsg., Joslins Diabetes Deskbook: Ein Leitfaden für die Primärversorgung, 2. Aufl., S. 91-136.Boston: Joslin Diabetes Center.

  • Franz MJ (2012). Medizinische Ernährungstherapie für Diabetes mellitus und Hypoglykämie von nondiabetischen Ursprungs. In LK mahan et al., Hrsg., Krause 's Nahrung und der Ernährungspflegeprozess, 13. Aufl., S. 675-710. st louis: saunders.

Credits

Von Healthwise staff
Primärer medizinischer Gutachter E. Englisch: bio-pro.de/en/region/biolago/magazi...0/index.html Rhythos, MD - Innere Medizin Facharzt für medizinische Gutachter Rhonda O 'brien, MS, RD, CDE - zertifizierter Diabetespädagoge

Aktuell ab 4. Juni 2014