Diabetes Nachrichten Roundup

Gutes Ei

Willst du deinen Salat packen? Top eine Mischung aus Gemüse mit ganzen Eiern. Ein bunter Salat gibt Ihnen eine gute Mischung aus Carotinoiden, Nährstoffen, die Entzündungen senken und helfen dem Körper entgiften. Und gekochte ganze Eier können dem Körper helfen, diese Nährstoffe zu absorbieren.

Forscher messen die Carotinoide im Blut einer Gruppe von gesunden jungen Männern, nachdem sie einen rohen gemischten Gemüsesalat gegessen hatten. Die Männer, deren Salat drei Rühreier enthielt, hatten bis zu achtmal mehr Carotinoide in ihrem Blutkreislauf als die Männer, die keine Eier hatten. Die Forscher sagen, dass das Fett in Eigelb den zusätzlichen Nutzen bringt.

Quelle: Das amerikanische Journal der klinischen Ernährung

Aktive Pflicht

Wussten Sie, dass das Aufstehen und Bewegen genauso gut für Sie sein könnte wie Zigarettengraben?

In einer Studie, die 6000 älteren Männern für 12 Jahre folgte, jene, die 30 Minuten körperliche Aktivität erhielten - leicht oder kräftig - 6 Tage pro Woche waren 40% weniger wahrscheinlich, aus irgendeinem Grund während des Studienzeitraums als Teilnehmer zu sterben Die inaktiv waren. Das ist die gleiche Verringerung des Todesrisikos Sie bekommen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.

Quelle: Britische Zeitschrift für Sportmedizin

75%: Die Menge der Kalorien Amerikaner essen von verarbeitet - anstatt
frisches Essen.

Quelle: Das amerikanische Journal der klinischen Ernährung

Zuckerschock

Fructose-gesüßte Getränke wie Soda sind hoch in Kalorien und niedrig in der Ernährung. Sie könnten Sie auch ungesunde Lebensmittel wählen.

In einem Experiment tranken die Menschen entweder ein Fructose- oder ein Glukose-gesüßtes Getränk. Dann hatten sie einen Hirnscan, während sie Bilder von kalorienreichen Lebensmitteln ansahen. Die Fotos stimulierten die Gehirne der Fruktose-Trinker mehr als die Gehirne der Glukose-Trinker.

Auch wenn die Forscher gefragt haben, ob sie eine kalorienarme Leckerei jetzt oder eine Barauszahlung später wählen würden, war die Fruktose-Gruppe eher für das Essen zu gehen.

Die meisten Zucker-gesüßten Getränke enthalten Fructose.

Quelle: Proceedings der Nationalen Akademie der Wissenschaften

Gehen Sie Vegan?

Eine vegane Diät - eine vegetarische Diät, die alle tierischen Produkte ausschließt - mag extrem klingen, aber es könnte mehrere Vorteile für Menschen mit Diabetes bringen. In einer aktuellen Studie, Menschen mit diabetischen Neuropathie - schmerzhafte Nervenschäden in der Regel in den Beinen und Füßen - ging vegan für 5 Monate. Diejenigen, die an der Diät festhielten, verloren durchschnittlich 14 Pfund und sagten, sie hätten viel weniger Schmerzen von der Neuropathie. Die Forscher sagen, die Verbesserungen in Gewicht, Cholesterin, Blutdruck und Blutzuckerspiegel, die aus einer veganen Ernährung kommen kann auch zu weniger Schmerzen führen.

Quelle: Ernährung Diabetes

1 in 3 : Anzahl der US-Erwachsenen, die metabolisches Syndrom haben, eine Gruppe von Risikofaktoren - Bauchfett, hoher Blutzucker, ungesundes Cholesterin und hoher Blutdruck - das kann zu Herzerkrankungen führen.

Quelle: Das Journal der American Medical Association

Testfall

Wundern Sie sich jemals, wenn alle, die Finger stechen und Blut-Tests, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren ist es wert?

Eine aktuelle Studie sagt ja. Unter fast 1.800 Veteranen mit Typ-2-Diabetes senkten diejenigen, die ihre A1c-Stufen bei 7% oder 8% während der jahrzehntelangen Studie aufhielten, ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und Amputation um etwa 17%.

Quelle: New England Journal of Medicine

270: Anzahl der Kalorien eine 50-jährige, 150-Pfund-Frau verbrennt Rechenblätter für eine Stunde Quelle: Gesundheitsstatus

Gewicht und siehe

Wenn du extra Pfund fallen möchtest, ist es egal, ob du Kalorien schneidest, die Übung erhöht oder beides machst?

Forscher teilten eine Gruppe von inaktiven, übergewichtigen Männern und Frauen in drei Gewichtsverlust Programme. Eine Gruppe würde 7% ihres Körpergewichts mit Kalorienschneiden allein verlieren. Ein anderer würde nur Übung verwenden. Die dritte würde beide verwenden.

Jede Gruppe hat ihr Ziel erreicht. Aber die Diät-plus-Übung Gruppe bekam mehr als das. Die Fähigkeit ihres Körpers, den Blutzucker zu kontrollieren, verbesserte sich doppelt so viel, verglichen mit den Mitgliedern der anderen Gruppen.

Quelle: Diabetespflege