25 gesunde Urlaubswahlen

Wollen Sie einen leckeren und erfüllten Dezember genießen, ohne all das Bedauern kommen januar? Hier sind 25 Tipps, die dich auf der Spur halten werden.

  1. Essen Sie früh. Don 't überspringen Sie das Frühstück, sagt amy jamieson-petonic, ein registrierter Diätetiker.' Lassen Sie sich nicht die letzte Mahlzeit der letzten Nacht von einem gesunden Frühstück heute und jeden Tag, 'sie Sagt, wenn du nicht zum Frühstück begangen hast, kannst du den Rest des Tages überessen.
  2. grasen. essen kleine Mahlzeiten den ganzen Tag. Es hilft Ihnen, Ihren Blutzucker und Energieniveaus stabil zu halten. Sie werden weniger wahrscheinlich fühlen sich launisch oder gestresst, und Sie werden weniger wahrscheinlich, um auf Partys zu viel zu essen, auch wenn Sie nicht auf die Party mit einem leeren Magen ankommen, hat Alkohol gewonnen 't getroffen Sie so hart.
  3. Ausarbeiten Übung hält den Stoffwechsel, hilft Ihnen, verdauen und verbrennen Kalorien, und kann Ihre Stimmung zu stabilisieren.
  4. Machen Sie einen Kompromiss. 'für jeden alkoholischen Drink, den Sie während der Ferien haben, sagen Sie sich, dass Sie für 30 Minuten körperlich aktiv sein müssen, um es zu verbrennen', sagt Jamieson-Petonic, wer auch Ein Übungsphysiologe.
  5. Bleiben Sie hydratisiert. Wählen Sie Wasser oder kalorienarme Getränke. Ein handlicher Tipp: 'Zwanzig Unzen Wasser 20 Minuten vor jeder Mahlzeit hält Sie hydratisiert, während Sie Heißhunger und Kalorien reduzieren, wenn Sie essen', sagt Jamieson-Petonic.
  6. Packung Snacks. Überschrift zum Flughafen? Achten Sie darauf, einige gesunde Snacks, wie Spuren-Mix, Vollkorn-Cracker, oder eine Erdnussbutter und Gelee-Sandwich zu bringen.
  7. Wegbeschreibung. Straßenauslösung? Planen Sie voraus, so können Sie aufhören, wo gesundes Essen zur Verfügung steht.
  8. Ditch die bequeme Hose. lose-passende Kleidung macht es leichter zu überessen, sagt jamieson-petonic. Tragen Sie formschlüssige Kleidungsstücke, die Sie wissen lassen, dass Sie es übertreiben.
  9. Erleichtern Sie Ihr Getränk. Ein Weinschorle ist ein festlicher Weg, um Kalorien und Alkoholgehalt niedrig zu halten. Oder betrachten Sie helles Bier oder ein Mischgetränk mit einem halben Schuss darin - stellen Sie sicher, dass der Mischer niedrig oder nein ist.
  10. Einfach schlucken. machen Sie das Getränk letzte Nacht, indem Sie kleine Schlucke nehmen. Du wirst die Kalorien verkürzen und auch die ganze Nacht einen klaren Kopf halten.
  11. Fensterladen. Buffetzeit? Kreuzen Sie das Essen vor dem Graben. Denken Sie durch das, was angeboten wird, und wählen Sie nur die Dinge, die Sie wirklich, wirklich wollen.
  12. Veg aus Schlage das knusprige Gemüse. hart. Sie werden dich füllen, so dass du dich weniger wahrscheinlich zu viel essen magst.
  13. Gehen Sie schlank. wählen Sie schlanke Proteine: Pute (ohne Haut), Fisch (überspringen Sie die fette Sauce) und Schweinefleisch. Sie können dich füllen und dir viel Energie geben.
  14. Umarme die Saison. Genießen Sie die festlichen Urlaubs-Tarif können Sie 't bekommen jede andere Zeit des Jahres, wie Füllung und Kürbiskuchen.

    haben diese besonderen Speisen in kleinen Mengen, aber vermeiden Dinge, die Sie das ganze Jahr, Wie Kartoffelpüree.
  15. Gib in. Wenn ein kleiner Teil des Kuchens gewann 't schneiden Sie es, dann essen Sie eine volle Scheibe, gerade dieses einmal, aber betrachten Sie die Kruste, die mit gesättigtem Fett und Kalorien gefüllt ist.
  16. Denken Sie klein. Verwenden Sie immer eine kleine Platte, wenn es eine Wahl gibt. Das hilft dir, die Teile bescheiden zu halten.
  17. Kommen Sie nicht auf Ihren Teller. Spiel, das Sie als Kind spielten - don 't lassen Sie Ihre Lebensmittel berühren.
  18. Machen Sie es selbst. bringen Sie Ihre eigene erstaunliche, low-cal Gericht. Machen Sie Ihren Beitrag etwas super-gesund und extrem lecker, dass Sie lieben. Wenn alle anderen Angebote zu reich oder fett sind, kannst du dich auf dein eigenes Kochen verlassen.
  19. Schritt beiseite. Wenn du dich am Buffet-Tisch gefüllt hast, zieh dich weg. Je weiter du von der Nahrung bist, desto weniger wirst du versuchen, dahin zurückzukehren, wenn du im selben Raum mit dem Essen stehen musst, halte den Rücken dazu.
  20. Haben Sie einen Bissen. essen Sie alle Desserts, die Sie wollen - aber nur ein Biss von jedem. Dass, sagt jamieson-petonic, ist ein Weg, um nicht kurz zu bleiben - aber auch nicht über Bord gehen.
  21. Wähle Frucht. Beitrag zur Party, indem du einen großen Obstsalat bekommst. Der Zucker in der Frucht kann deinen Wunsch nach anderen Süßigkeiten rütteln.
  22. Chatty kaufen Schauen Sie nach Chancen, um mit Freunden und Familie einzugehen, die Sie in einer Weile gesehen haben. Jamieson-Petonic sagt, konzentrieren Sie sich auf Konversation, und Sie werden weniger essen.
  23. Genießen Sie Ihr Essen. Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Bissen zu schätzen kann Ihnen helfen, weniger zu essen, sagt Jamieson-Petonic.
  24. Ab Lager nehmen Wenn Feiertag Heißhunger getroffen werden, hör auf und frage dich, 'bin ich wirklich hungrig?' Nur ein paar Sekunden könnte zeigen, dass du wirklich nur müde oder traurig bist oder etwas anderes fühlst, das nicht hungert Reden mit sich selbst können Sie einige unerwünschte Kalorien ersparen.
  25. Atmen Sie und haben Sie Spaß. erinnern Sie sich, dass die Feiertage über Zeit mit Verwandten und Freunden verbringen. Atme tief ein, lächle und verbinde.