Detox-Diäten: funktionieren sie? Sind sie gesund

Das Versprechen

Sie sind populär, aber sie haben nicht bewiesen, was sie sagen, dass sie das tun werden: Tausende von Toxinen aus deinem System. In der Tat können sie riskant und sogar rückwärts sein.

Immer noch darüber nachzudenken? Du solltest das zuerst wissen.

Was können Sie essen und was Sie können 't

Das hängt von der jeweiligen Entgiftungsdiät ab, die Sie nachfolgend haben, es gibt viele von ihnen, manche beinhalten das Fasten, oder einfach nur Flüssigkeiten, andere erlauben einige Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, sie sind typischerweise kurze Diäten - sie 're Nicht eine Art zu essen, können Sie mit auf lange Sicht bleiben.

Aufwand: hoch

Du wirst hungrig sein und schwach fühlen, ob eine Entgiftungsdiät sicher ist, hängt vom Plan ab und wie lange bleibst du dran.

Die meisten Menschen fühlen sich nicht gut bei kalorienarmen, nährstoffarmen Diäten. Potenzielle Nebenwirkungen sind niedrige Energie, niedriger Blutzucker, Muskelschmerzen, Müdigkeit, Schwindelgefühl oder Benommenheit und Übelkeit.

Wenn die Idee der Entgiftung Appelle, könnten Sie versuchen, 'saubere' Essen, die auf Gemüse, Obst, Vollkorn und schlanke Protein konzentriert - im Grunde, ganze Lebensmittel ohne viel Verarbeitung. Das ist gut für dich und eher zu geben Sie Ergebnisse, die zuletzt, vor allem, wenn Sie Übung eine Gewohnheit machen.

Einschränkungen: Du gehst ohne viel von den Speisen, die du normalerweise isst, zu gehen. Entgiftungsdiäten sind typischerweise sehr starr und beinhalten das gleiche ein paar Sachen immer und immer wieder.

Kochen und Einkaufen: hängt von dem Entgiftungsplan ab, den du folgst, denn da ist es nicht viel, dass du nicht essen musst, du hast gewonnen, du hast eine lange Einkaufsliste und Vorbereitungsarbeiten sollten minimal sein .

Verpackte Lebensmittel oder Mahlzeiten: einige Entgiftungspläne empfehlen Kräuter, Pillen, Pulver, Einläufe und andere Formen der Darmreinigung. Methoden variieren und beinhalten oft Produkte, die nur auf der Website des Autors verfügbar sind.

In-Person-Treffen? Nr.

Übung : nicht erforderlich, und du darfst nicht die Energie dafür haben, weil du nicht so viele Kalorien bekommst.

Was solltest du noch wissen

Kosten: Neben Ihrem Einkaufen, kann eine Detox-Diät auch einige Ergänzungen und andere Produkte anrufen, die in den Kosten variieren.

Unterstützung: keine, außer für Ressourcen, die du online finden kannst.

Was dr. Michael smith sagt:

Funktioniert es?

Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, könnte eine Detox-Diät Ihnen helfen, ein paar Pfunde fallen, aber Sie werden wahrscheinlich nur gewinnen Sie es zurück. Am Ende hast du noch nichts erreicht, und es ist sicher kein gesunder Ansatz.

Wenn Ihr Ziel ist, Ihr System zu entgiften, verschwenden Sie nicht Ihre Zeit oder Geld. Ihr Körper ist ein Experte bei loszuwerden Toxine egal was Sie essen. Toxine bauen nicht in deiner Leber, Nieren oder irgendeinem anderen Teil deines Körpers auf, und du wirst sie nicht mit dem neuesten Entgiftungswunder loswerden. Besonders vermeiden Diäten, die versprechen, Ihre Leber mit Ergänzungen zu entgiften oder 'reinigen', was auch immer die Diät bestimmt, muss waschen.

Die einzige Art von Detox-Diät, die sich lohnt, ist eine, die bearbeitete, fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel begrenzt und sie mit ganz vollständigen Nahrungsmitteln wie Obst und Gemüse ersetzt. Dass Clean-Eating-Ansatz ist Ihre beste Wette, um Ihren Körper in Tip-Top-Form.

Ist es gut für bestimmte Bedingungen?

Nicht nur sind Detox-Diäten nicht gut für Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen, sie könnten schädlich sein. Es gibt keine Forschung, die zeigt, dass sie den Blutdruck oder das Cholesterin verbessern oder einen positiven Effekt auf das Herz haben. Für Menschen mit Diabetes, können sie ziemlich gefährlich sein. Jede Diät, die stark beschränkt, was Sie essen könnte zu gefährlich niedrigem Blutzucker führen, wenn Sie Medizin für Diabetes nehmen.

Die Ausnahme wäre eine Detox-Diät, die sich nur auf sauberes Essen konzentriert. Dieser Ansatz wäre ideal für alle, die mit hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck, Diabetes und sogar Herzerkrankungen leben.

Das letzte Wort

Wir haben in den letzten Jahren viel über Entgiftungsdiäten gehört. Aber es ist alles Hype ohne gesundheitliche Vorteile. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihren Körper sauber und gesund zu bekommen. Das ist nicht einer von ihnen.