Jeder weiß, Salate sind gesund, richtig? Leute, die auf einer Diät sind, entscheiden sich oft für entrée Salate, ob sie 're essen oder zu Hause sind, aber die Wahrheit ist, dass ein Salat nicht immer Ihre beste Kalorienwette ist.

Betrachten Sie: Ein Hühnchen-Caesar-Salat bei Chili (beladen mit Salatdressing, Croutons, Käse und Huhn) wird Sie zurück setzen 1.010 Kalorien und 76 Gramm Fett. Auf der anderen Seite hat ein Chick-Fil-A chargrilled Hühnergarten Salat mit fettfreien Honig Senf Dressing hat nur 230 Kalorien und 6 Gramm Fett.

Es ist die Befestigungen, die den Unterschied machen, wenn es um Salatkalorien geht, wenn man sich auf die Croutons, die cremige Dressing, den Käse, den Speck, die Avocado, die Mayonnaise-reichen, vorbereiteten Salate (wie Krautsalat), Fleisch, , Nüsse, gebratene Hähnchenstreifen und Wontonstreifen, können Sie auch einen doppelten Speck Cheeseburger und Pommes bestellen.

Also, was macht einen Diät-freundlichen Salat? Für einen gesunden Salat, beginnen mit einer Vielzahl von bunten Gemüse, Obst, Bohnen und gemischten Grüns. Wenn möglich, für dunkle, belaubte Grüns wie Arugula, Spinat und frische Kräuter entscheiden. (Je dunkler das Blatt, desto mehr Ernährungsgut hat es), dann auf Trauben Tomaten, zerkleinerte Karotten, Kohl, Brokkoli, Jicama, Schalotten, Pilze, rote Paprika, geröstetes Gemüse oder Ihr anderes Lieblingsgemüse haufen.

Für eine Füllung Vorspeise Salat, fügen Sie kleine Mengen von fettarmen Käse oder mageres Protein wie gegrilltes Huhn, Garnelen oder hart gekochtes Ei. Top-Salat mit einer kleinen Menge Avocado oder gehackte Nüsse, um etwas gesundes Fett hinzuzufügen. (Denken Sie daran, dass Sie Teile von gesunden, aber kalorienreiche Gegenstände wie getrocknete Früchte, Nüsse, Käse, Oliven und Avocado kontrollieren müssen.)

Aber wir sind noch nicht fertig: Salatdressing kann die Katastrophe buchstabieren, wenn man zu viel von der falschen Art benutzt. Für einen kalorienarmen Salat, Kleid mit einem Esslöffel oder zwei leichte Vinaigrette oder Salsa oder ein würziger Essig ( Wie Balsamico), zusammen mit einem kleinen herzgesunden Olivenöl, wenn man cremiges Dressing liebt, probier es mit etwas Wasser oder Essig verdünnen - oder einfach nur weniger davon verwenden. Ein versuchter Ester ist es, Salatdressing zu bestellen Auf der Seite, dann nur tauchen Sie die Zinken Ihrer Gabel in die Dressing, bevor Sie greifen jeden Gabel von Salat.

Befolgen Sie diese Tipps, um einen köstlichen Salat zu kreieren oder zu bestellen, der befriedigend ist, Kalorienarm, hoch in Ballaststoffen und voller Nährstoffe. Wenn Sie häufig ein Ketten Restaurant, überprüfen Sie die Website zu sehen, welche ihrer Salate und Salatdressings gesünder ist.