Kein Zweifel, das Protein ist gut für dich - und kann dir sogar helfen, diese unerwünschten Pfunde zu vergießen. Aber (und du wusste, dass es ein 'aber', richtig?), Es ist wichtig, die richtige Menge zu essen und die richtige Art von Protein, um die lebenslangen Gewichtsverlust Ergebnisse, die Sie wollen, zu bekommen.

Die Studie zeigte sich in 'Warum arbeiten Proteine-Diäten?' Vergisst zusätzliches Licht auf die vielversprechende Tendenz zur Erhöhung der Menge an Protein in Gewichtsverlust Diäten. Und das ist nur eines von vielen Protein-freundlichen Studien, die dieses Jahr veröffentlicht wurden.

In der februarischen Ausgabe des Journal of nutrition berichteten Forscher an der Universität von illinois, dass mäßig hohe Protein-Diäten - 0,73 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht - erhöhte Gewichtsabnahme und konserviert Muskelmasse besser als niedrigere Protein-Diäten.

Und Universität von Tennessee Forscher berichteten in der Januar Ausgabe der amerikanischen Zeitschrift der klinischen Ernährung , dass das Essen von drei Portionen pro Tag von fettarmen Milchprodukten (eine andere Quelle von Protein) hilft auch Gewichtsverlust. Warum Diäten mäßig hoch in der Proteinarbeit? Das höhere Protein hilft, Hunger in der Bucht zu halten und infolgedessen hilft Ihnen, mit Ihrer Gewichtverlustdiät festzuhalten.

Aber es ist auch wichtig, das 'Fine Print' zu lesen. Alle diese Gewichtsverlust Studien kontrollierten die Gesamtkalorien verbraucht auf 1.340 - 1.700 Kalorien pro Tag, und die Diäten enthalten viel Obst, Gemüse und ganz Körner, während die Protein- und Milchquellen mager und fettarm gehalten wurden. Keine Nahrungsmittelgruppen wurden eingeschränkt.

Die zugrunde liegende Nachmeldung aus diesen neueren Studien? Wir haben jeweils spezielle Ernährungsbedürfnisse, so dass bestimmte Menschen mehr Gewicht auf eine Diät verlieren können, die das Protein pumpt und die Kohlenhydrate senkt - andere können nicht. Die WHTT Gewichtsverlust Klinik unterstützt diese maßgeschneiderte Diät-Philosophie, und gibt den Mitgliedern die Möglichkeit, die richtige Diät in gesunden Bereichen passen.