Wenn Sie unter den 37 Millionen Amerikanern sind, die an Sinusproblemen leiden, wissen Sie, wie unglücklich die Symptome Sie fühlen können. Die Stauung. Die Gesichtsschmerzen Der postnasale Tropf-Tropfenfänger.

Sommer bringt oft ein bisschen eine Pause, da die kalten Viren, die die meisten Fälle von Sinusitis auslösen, bei warmem Wetter weniger aktiv sind. Und Experten sagen, dass die Sinusprobleme, die im Sommer auftauchen, oft vermieden werden können - wenn Sie diese sechs Vorsichtsmaßnahmen treffen:

1 Achten Sie auf Pollen.

In den meisten Teilen des Landes ist die Luft im Freien mit Pollen in den Sommermonaten gefüllt. Pollen ist für die meisten Menschen harmlos. Aber für einige, atmende Pollen-beladene Luft kann Symptome von Niesen und juckende, wässrige Augen zu nasalen Staus verursachen - was wiederum kann Sinus Ärger bringen.

Es gibt keine Möglichkeit, Pollen ganz zu vermeiden. 'Es ist überall wehen', sagt james stankiewicz, MD, Vorsitzender der Abteilung für HNO-Universität an Loyola Universität chicago Stritch Schule der Medizin. 'Du kannst dich nicht in eine Blase stellen, und chirurgische Masken filtern nicht alles aus.'

Aber es hilft, drinnen zu bleiben in den Morgenstunden, wenn Pollen Niveaus Spitze, sagt er. Wenn drinnen oder in Ihrem auto, halten die fenster oben und die klimaanlage auf.

Ein HEPA Luftfilter und Staubsauger kann hilfreich sein, besonders wenn Ihr Haus mit Teppich ausgelegt ist. Und wenn du einen Hund hast, der draußen Zeit verbringt, bade es regelmäßig während der Sommermonate, um es davon abzuhalten, Pollen in deinem Haus zu verfolgen.

Heuschnupfen, die einen Sommerurlaub planen, können Pollenstufen an ihrem Bestimmungsort überprüfen, bevor sie eine Reiseroute abschließen. Eine Woche am Strand (wo Pollen Ebenen neigen dazu, niedrig zu sein) könnte mehr Sinn als eine Woche Camping.

2 Lager auf Nasenspray.

Weil Sinus-Infektionen in der Regel beginnen, wie Erkältungen, Schritte, die Sie nehmen, um abwehren kalt-verursachenden Rhinoviren auch dazu beitragen, Ihre Nebenhöhlen zu schützen.

Eine der wichtigsten Vorsichtsmaßnahmen ist es, Ihre Nasenwege feucht zu halten. Sie können dies mit Hilfe eines Over-the-Counter Salzwasser (Salzlösung) Spray zu tun. Halten Sie eine Flasche handlich, und geben Sie jedem Nasenloch eine Explosion mehrmals am Tag.

3 Versuchen douching.

Nasale douching, das ist. Es befeuchtet nasale Passagen und hilft, die Nase von Bakterien, Viren und anderen Krankheitserregern zu befreien, die zu Sinusschmerzen und Entzündungen führen können.

Nasal douching, a.k.a. nasal Bewässerung, ist einfach zu tun: einmal am Tag, über das Waschbecken lehnen, neigen Sie den Kopf und spülen Sie Ihre Nasenlöcher mit warmem Salzwasser.

'das kannst du in weniger als fünf Minuten machen', sagt Scott P. Stringer, MD, Vorsitzender der HNO-Universität an der Universität von Mississippi Medical Center in Jackson. 'Mach es Teil deiner Zahnbürstenroutine. Sie brauchen nur zwei Esslöffel Wasser für jede Seite. '

Wenn Sie es schwer finden, eine Quetschflasche oder eine Glühlampe zu manipulieren, probieren Sie einen Netto-Topf. Das ist ein Steckdose speziell für nasale douching.

4 Von Reizstoffen fernhalten

Die Schleimhaut, die die Nasenlöcher und Nebenhöhlen leitet, kann durch verschiedene Reizstoffe, einschließlich Automobilabgase, Smog, Schimmelsporen und Rauch aus einem Lagerfeuer oder Zigaretten beschädigt werden. So tu, was du kannst, um deine Belichtung zu begrenzen.

'Rauch ist das einzige Schlimmste für den Sinus-Leidenden', sagt der in denver-basierte Sinus-Spezialist (und ehemaliger Sinus-Leidender) robert S. ivker, DO, Autor von Sinus-Überleben . 'Es beschädigt die zarte Zilien und die Schleimhaut selbst.'

Ein weiterer wichtiger Täter ist das Chlor in Schwimmbädern - vor allem Hallenbäder mit begrenzter Belüftung. Wenn du viel Sommer im Pool verbringst, kann ein Nasenclip etwas Schutz bieten. Und bewusst sein, dass Tauchen Wasser in Ihre Nasenlöcher und Nebenhöhlen zwingen kann.

Unchloriertes Wasser, wie das, das in unverschmutzten Seen und Flüssen und im Ozean gefunden wird, stellt eine kleine Bedrohung für Ihre Nebenhöhlen dar.

5 Besondere Vorsichtsmaßnahmen beim Fliegen nehmen.

Die knochentrockene, oft keimbeladene Luft in der Kabine eines Verkehrsflugzeuges ist notorisch feindselig gegenüber Nebenhöhlen. Um dich während des Angriffs zu schützen, nehme irgendwie salzhaltige Nasenspray und spritz wiederholt auf, während sie in der Höhe sind. Trinken viel Wasser hilft auch, sagen Experten.

Wenn Sie bereits Sinus Staus erleben, können Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Ohren während des Fluges zu löschen. Wenn Sie Ihre Reise nicht verschieben können, verwenden Sie afrin (oxymetazoline) Nasenspray vor dem Start und schlucken wiederholt beim Auf- und Abstieg. (Weil Oxymetazolin kann Gewohnheit bilden, Ärzte warnen, um es nicht mehr als ein paar Tage zu verwenden.)

6 Medikamente sorgfältig auswählen.

Nonprescription Antihistaminika, wie Claritin und Zyrtec, können sehr effektiv gegen kleinere Allergiesymptome, einschließlich Niesen und eine laufende, juckende Nase. Wenn Sie auch durch Staus belästigt werden, fügen Sie eine over-the-counter abschwellende wie sudafed könnte helfen. Antihistamin-abschwellende Kombinationen sind ebenfalls verfügbar; Diese Produkte enthalten oft ein 'D' im Namen, wie in claritin D.

Bei schweren oder anhaltenden Symptomen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Sie könnten ein Steroid-Nasenspray oder Kurs von Antibiotika benötigen. Wenn Ihre Symptome sind besonders schlecht, könnten Sie ein Kandidat für Allergie-Aufnahmen oder eine andere Form der Immuntherapie.