Einleitung

das Essen, das Sie essen können Ihre Gesundheit und Ihr Risiko für bestimmte beeinflussen Krankheiten Um gesünderes Essen zu essen, müssen Sie vielleicht etwas von Ihrer täglichen ändern Gewohnheiten Sie müssen auch einige Dinge in Ihrer Umgebung ändern müssen. Ihre Umfeld umfasst alles um Sie herum, wie Ihr Zuhause oder den Ort, den Sie haben Arbeit.

Du brauchst keine großen Änderungen zu machen, um gesünder zu essen Du musst deine Gewohnheiten nicht alleine ändern, es ist am besten zu setzen Kleine Ziele und ändern Sie Ihre Gewohnheiten ein bisschen zu einer Zeit. Im Laufe der Zeit, klein Änderungen können einen großen Unterschied in Ihrer Gesundheit machen.

Diese Information Wird Ihnen helfen, nützliche Änderungen für gesundes Essen zu machen.

• Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihre Umgebung können Ihnen helfen Essen gesündere Lebensmittel.
• Eine gesunde Ernährung ist gut für Ihre insgesamt Gesundheit. Es kann auch Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und dort zu bleiben.
• Um Ihre Essgewohnheiten zu verbessern, ist es am besten, einen kleinen Lebensstil zu machen Änderungen, die du im Laufe der Zeit halten kannst.

Wie kannst du deine Essgewohnheiten ändern?

Wie kannst du deine Essgewohnheiten ändern?

Zu essen a Gesunde Ernährung, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen vornehmen. Denken Sie daran, dass Sie sich ändern können Ihre Essgewohnheiten ein bisschen zu einer Zeit. Kleine Änderungen sind einfacher zu machen und Kann zu einer besseren Gesundheit führen.

Hier sind einige Möglichkeiten, um gesund zu machen Änderungen in Ihren Essgewohnheiten:

• Halten Sie mehr Früchte, fettarme Milchprodukte (fettarme Milch und Fettarme Joghurt), Gemüse und Vollkornnahrung zu Hause und bei work.focus Auf das Hinzufügen gesundes Essen zu Ihrer Diät, anstatt nur ungesunde Lebensmittel Weg.
• Versuchen Sie, jeden Tag ein Familienessen zu essen Küche oder Esstisch. Dies wird Ihnen helfen, sich auf das Essen gesund zu konzentrieren Mahlzeiten.
• Kaufen Sie ein gesundes Rezeptbuch und kochen Sie selbst. Kaugummi Wenn du kochst, so hast du gewonnen Zutaten.
• Pack ein gesundes Mittagessen und Snacks für die Arbeit. Das lässt Sie haben mehr Kontrolle über das, was Sie essen.
• Setzen Sie Ihre Snacks auf einen Teller Anstatt aus dem Paket zu essen Dies hilft Ihnen zu kontrollieren, wie viel Sie Essen.
• Don 't überspringen oder verzögern Mahlzeiten, und achten Sie darauf, Ihre zu planen Snacks Wenn du deine Gefühle des Hungers ignorierst, kannst du am Ende zu viel essen Oder die Wahl eines ungesunden Snacks. Wenn du dich oft zu hungrig fühlst, kann es dich verursachen Sich auf das Essen konzentrieren
• Essen Sie Ihre Mahlzeiten mit anderen, wenn Sie können. Entspann dich und genieße es Ihre Mahlzeiten, und don 't essen zu schnell. Versuchen Sie, gesund zu essen ein Vergnügen, nicht Eine chore.
• Trinkwasser anstelle von Zuckergetränken (inkl Zucker-Saftgetränke).

Rückkehr zum gesunden Essen: Ändern Ihrer Essgewohnheiten

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