Wer braucht eine Turnhalle Mitgliedschaft? Sie können aus dem Komfort und Bequemlichkeit Ihres Hauses zu arbeiten, und Sie haben eine Menge von Optionen neben hüpfen auf einem stationären Fahrrad oder Laufband.
Verwenden Sie diese Tipps, um Ihre at-home Übungsroutine einzurichten.
Wählen Sie einen Ort. benennen und deklamieren einen Platz in Ihrem Haus für Ihr Training. Don 't automatisch wählen Sie Ihren Keller oder Garage.Wenn es nicht ein ansprechender Raum, Sie gewann 'Ich möchte viel Zeit dort verbringen.
Suchen Sie nach einem Gebiet in der Nähe, wo Sie oft sitzen. Eine leere Ecke oder ein Ort in der Nähe deines Fernsehens, könnte zum Beispiel perfekt sein. Sehen Sie Ihre Ausübung Platz kann Sie inspirieren, aufzustehen und zu bewegen. Sie wollen nicht, dass es aus den Augen ist, aus dem Sinn.
Kaufen Sie die Notwendigkeiten. Sie brauchen nicht viel fancy Gang für unter $ 100, können Sie einige Grundlagen, wie eine Trainingsmatte, Stabilität Ball, Widerstand Bands und ein paar Hanteln zu kaufen oder machen Sie Ihre eigene Liste, basierend auf Was willst du tun? Welche Ausrüstung brauchst du, um deine Ziele zu unterstützen?
Fügen Sie etwas Komfort hinzu. Was auch immer dein Lieblings-Weg, um sich zu unterhalten, kann sein, bekommen es bereit zu gehen, und dann speichern Sie es zu genießen während Ihres Trainings.
Machen Sie eine Playlist mit Songs, die Sie lieben. Laden Sie ein Audiobook, das Sie aufgeregt sind. Aufnehmen einer ganzen Saison einer großartigen Show auf Ihrem DVR, oder fügen Sie es Ihrer Streaming-Warteschlange hinzu.
Benutze das Web. brauche einen Lehrer? Überprüfen Sie das Web für Online-Fitness-Klassen. Sie können Yoga, Tanz, Krafttraining und andere finden, die Sie von Ihrem ipad oder Computer anschauen.
Manche sind frei. Einige sind Pay-as-you-go. Andere benötigen Mitgliedschaften und eine monatliche Gebühr. Einige Ideen:
- Curvy Yoga: Online-Unterricht oder Videos von Yoga gelehrt, gut, eine kurvenreiche Frau
- Dailyburn: verschiedene Arten von Übung bei verschiedenen Herausforderungen
- Physique 57: Videos von einer Boutique Fitnessklasse, die Ballett, Pilates und Isometrien kombiniert
- Pound-Rockout-Training: Online-Version einer beliebten Fitness-Klasse bei Crunch-Turnhallen - simuliertes Trommeln mit leicht gewichteten Drumsticks für Cardio, Pilates, isometrische Bewegungen und Plyometrie
- Yogaglo: Videos zum Download
Oder versuchen Sie Streaming-Workouts durch einen Apfel-TV, Google TV oder Roku. Auf diese Weise können Sie auf Websites wie Hulu zugreifen, während Sie auch auf einem großen Bildschirm zu sehen.
Spiel um. Wenn Sie bereit sind, ein wenig Bargeld zu investieren, sind alle großen Spielsysteme - wie die Microsoft Xbox One, die Nintendo Wii U und die Sony Playstation 4 - machen Spaß mit Bewegungssensoren, die Ihre Bewegung verfolgen .
Holen Sie sich fit, wie Sie tanzen, tun Yoga oder Tai Chi, gehen Wildwasser-Rafting, oder Kampf Zombies. Einige Fitness-Spiele schätzen die Kalorien, die Sie nachher verbrannt haben.
Reservierung machen Wenn du zu Hause trainierst, ist es einfach, das Leben zu stören. Das ist der Grund, warum es besonders wichtig ist, eine festgelegte Zeit zu haben, um herauszuarbeiten.
Finden Sie eine Zeit, die sich am besten für Sie (am Morgen, vor dem Abendessen, am Abend), um Ihren Erfolg zu gewährleisten.
Zu Beginn jeder Woche schau dir deinen Kalender und Slot in deinem Training an. Wenn Ihr bevorzugter Zeitschlitz gewann 't Arbeit eines Tages, finden Sie eine andere Zeit, die wird.
Improvise. Wenn du einmal anfängst, dich zu erregen und Kalorien zu verbrennen, wirst du noch mehr motiviert sein, weiterzumachen, wenn du dich für die Zeit besonders knirscht hast, versuch das:
- Werfen Sie auf etwas Musik und haben Sie eine Tanzparty.
- Beim Fernsehen gehen Sie an Ort und Stelle.
- Wenn du 'reinigst oder putterst, machst du deine Schritte, du bist weniger effizient, trage einen Beutel von Lebensmitteln in einer Zeit, mache zwei Fahrten die Treppe hinauf anstelle von einem, du brennst mehr Kalorien.