Von holly st. Lifer

Das warme Wetter ist endlich angekommen - und damit noch eine weitere Studie, die einen Gesundheitskönig zeigt, um sich zwischen den Blättern und Blüten zu bewegen. Nach der Schule der gebauten Umgebung in Edinburgh, Spaziergang durch eine grüne Weltraum beruhigt den Geist und vermindert Gehirn Müdigkeit. Hier sind sechs weitere Gründe zu Fuß, Fahrrad, laufen, klettern, Klinge und sogar Kraftzug in der Natur.

Du wirst länger arbeiten. ob du einen Satz von Tribünen in deinem Lieblingspark oder Mountainbike auf einem abgelegenen, waldigen Pfad ein- und aussteigst, die Ablenkungen deiner Umgebung nehmen dich von der Arbeit der Arbeit ab Als nächstes wirst du am Ende noch viel weiter gehen, als du es hättest, wenn du in sie hineingekommen bist. 'Du kannst auf einem Laufband auf' Stop 'drücken, aber du kannst die Zeit nach deinem Spiel nicht zurückdrehen Ging oder joggte drei oder mehr Meilen ', sagt Hollywood-basierte Trainer kristen anderson, Gründer meines täglichen Trainer, ein individualisiertes Online-Programm.

Sie werden mehr Kalorien zappen. Die Forschung zeigt, dass die Ausübung 10 Prozent mehr Kalorien verbrennen, wenn sie im Freien laufen oder draußen laufen, als sie es tun, wenn sie es auf einem Laufband mit derselben Geschwindigkeit drinnen haben. 'Wenn Sie' re Gefangen in deiner Umgebung, du bist weniger darauf angewiesen, wie müde du bist oder wieviel deine Muskeln schmerzen ', sagt John-Porcari, ein Übungsphysiologe an der Universität Wisconsin-la-Crosse.' Wir haben eine Studie gemacht, in der die Fächer durch eine virtuelle ritt Landschaft und raste gegen andere Menschen, und wir fanden, dass sie 12 Prozent härter ausgeübt, weil sie abgelenkt wurden. '

Sie kommen aus der Matte. Parks sind gut für mehr als Hund-Walking und Picknicks - sie sind ein idealer Ort zum Tonen. Versuche dieses Mini-Training: Benutze eine Parkbank als deine Stütze, mache 12 Wiederholungen von Triicep-Dips mit einem Bein verlängert (dann schalte Beine), Power-Sprung-ups (Kniebeugen, dann schwingen Arme für Impuls und springen auf die Bank, Landung in einer Kniebeuge) und Fahrräder (lehnen Sie sich zurück 45 Grad auf der Bank, mit Ihren Händen neben Ihren Hüften). Dann traf das Gras für Push-ups und Stanzen von Ausfallschritten.

Du wirst dein Selbstwertgefühl erhöhen. Die Stimulation der Natur wirkt sich auch positiv auf Ihr Gehirn aus. In einem Artikel in Umweltwissenschaften & Technologie, britische Forscher teilten ihre Erkenntnisse, die Ausübung im Freien verbessert das Selbstwertgefühl und dass ein Spaziergang im Land verbessert die Stimmung. 'Outdoor-Übung stimuliert alle fünf Sinne in einer Weise, dass Indoor-Aktivitäten können' t ', sagt Danny Dreyer, Gründer Von chiwalking, einem nord-carolina-basierten Programm, das die Entspannungsprinzipien von 'ai chi mit Gehen' kombiniert. An der frischen Luft atmen, den Boden unter den Füßen fühlen und alle Farben und Töne in der Natur nehmen, sind positive Stimulanzien, die Sie treffen gleichzeitig. Sie können nicht helfen, aber fühlen sich besser über sich selbst und die Welt um Sie herum. '

Du wirst sich glücklicher fühlen und ein größeres Wohlbefinden haben. Die Kommunikation in der Natur macht die Menschen lebendiger, nach einer Reihe von Studien, die in der Zeitschrift der Umweltpsychologie veröffentlicht wurden Die jüngsten Studien, die Freiwilligen gingen für zwei Spaziergänge für die gleiche Zeit oder Distanz - eine drinnen (in der Regel auf einem Laufband oder um eine Strecke), die anderen im Freien. Fast alle Teilnehmer berichteten, dass die Außenaktivität mehr und erzielte deutlich höher auf psychologische Tests, die Vitalität und Energie messen und in Zorn und Depressionen senken.

Du wirst den Stress reduzieren. nach dem kalifornischen Outdoor-Erholungsplanungsprogramm, über 100 Studien gefunden Stress wurde bei Aktivitäten, die entweder in der 'Wildnis oder städtischen Naturgebieten' stattgefunden haben, hier 's Trockner' S Empfehlung für einen stressbedingten Spaziergang oder Laufen: Verleihen Sie Ihren Fokus weg von Ihren Gedanken und versuchen Sie, Ihren Körper in eine entspannte Weise zu bewegen. Erweichen Sie Ihren Blick, atmen Sie tief in Ihren Bauch durch Ihre Nase, lassen Sie Ihre Schultern fallen und richten Sie Ihre Energie In deinen unteren Körper und weg von deinem Kopf, versuch nicht zu planen, zu denken, zu richten, zu befürchten, zu beschreiben oder zu bedenken.

Sie werden Geld sparen. Die durchschnittliche Turnhalle Mitgliedschaft kostet zwischen $ 40 und $ 50 pro Monat, was nicht schlecht ist, wenn Sie fünf Tage in der Woche gehen. Aber Stephen Dubner und Steven Levitt, die Autoren von Freakonomics , schrieben in der New York Zeit, dass Menschen, die jährliche Turnhalle Mitgliedschaften kaufen oft überschätzen, wie viel sie 'werden die Einrichtungen um 70 Prozent nutzen Tür speichert auch Geld auf Gas.