Rachel flatt, 2010 Olympia Figur Skater - Interview

Eiskunstläufer rachael flatt, 17, der amtierende U.S. Damen-Champion, geht für das Gold bei den Olympischen Winterspielen in Vancouver, Britisch-Kolumbien.

Flatt hat ihre Strategien für Fitness, Ernährung, Energie und mehr in einem E-Mail-Interview mit WHTT geteilt.

Was ist deine tägliche Trainingsroutine?

Normalerweise habe ich ca. 3-4 Sessions pro Tag. Ich habe zwei morgens und 1-2 nachmittags. Einer meiner Nachmittagskurse ist Power Streicheln [ein Eislauf Technik] und ich gehe zum OTC (olympisches Trainingszentrum) zweimal pro Woche zum Training. Ich mache auch Ballett und andere Krafttraining Workouts aus dem Eis.

Was ist Ihr Ansatz für die Ernährung, und Sie zwicken Ihre Diät im Vorfeld eines Wettbewerbs?

Ich versuche wirklich, jeden Tag eine große Auswahl an Speisen und Speisen zu essen. Ich gehe für die intensiv gefärbten frischen Früchte und Gemüse. Ich esse auch viel mageres Protein und fettarme Milchprodukte.

Wenn ich konkurriere, ist der Inhalt ähnlich, aber in der Regel verringert. Ich versuche, mich an einem Abendessen von magerem Eiweiß und wenigen Kohlenhydraten in der Nacht zu halten, bevor ich konkurriere, um mein Energieniveau am Wettkampftag beizubehalten.

Wie halten Sie Ihre Energie auf, wie Sie trainieren, Schularbeiten machen und als Sprecherin zum Lesen handeln, ist von grundlegender Bedeutung? Wie balancieren Sie all diese Forderungen?

Ich halte meine Energie, indem ich mich konzentriert fühle und meine Zeit wirklich verwalte. Ausgleich Skating, Schule und andere Aktivitäten kann schwierig sein, so Zeitmanagement ist der Schlüssel.

Ich finde auch Kraft von meinen Eltern, meinen Trainer und meinen Kollegen, die mir wirklich helfen, geerdet zu bleiben und mich in vollen Zügen zu unterstützen!

Ich plane auch meine Mahlzeiten und Nahrungsaufnahme, um sicherzustellen, dass ich genug Energie während des Tages mit gesunden Snacks und Mahlzeiten wie frische Früchte, fettarme Milchprodukte, mageres Protein und einige Kohlenhydrate habe.

Wenn ein Wettkampf auftaucht, wie gehst du dir so weit wie deine mentale Aussichten? Machst du Visualisierungsübungen, oder meditiere usw.

Ehrlich gesagt versuche ich, mich auf das harte Training zu verlassen, das in den Wochen vor einem Wettkampf auftritt. Du musst jeden Tag bei deinen Vorbereitungen arbeiten. Procrastination funktioniert einfach nicht.

[wie Aristoteles gesagt hat] '' Wir sind das, was wir immer wieder tun. Exzellenz ist dann kein Akt, sondern eine Gewohnheit. '

Und sobald wir auf einer Konkurrenz sind, konzentriere ich mich darauf, mich auf die Trainings-Praxis zu verlassen, wie es eine Konkurrenz ist und dann wirst du konkurrieren wie du übst. Ich trainiere hart, so dass es spiegelt, wenn ich konkurriere.

Ich bringe auch Hausaufgaben mit mir, wohin ich auch gehe. Es dauert mein Verstand weg vom Skaten für ein wenig.

Und wir versuchen, lustige Filme oder Videos zu sehen. [TV-Shows] 'das Büro', '30 Rock' ... und 'die tägliche Show' waren gute Möglichkeiten, den Druck in Schach zu halten!

Wie gehst du Rückschläge - zum Beispiel, wenn du nicht mit deiner Leistung zufrieden bist, wie schüttest du es ab und zieht weiter?

Ein Teil der Reifung als Athlet lernt von Rückschlägen oder weniger als optimale Aufführungen. Manchmal sehen wir Videos von Aufführungen und analysieren die Programme für technische oder Leistungsfehler. Wenn du nicht bereit bist, die Arbeit in die Verbesserung zu bringen, vielleicht ist es Zeit, sich auf etwas anderes in deinem Leben zu bewegen.

Mit all deinem Training, wie vermeidest du Verletzungen?

Ich habe im Laufe der Jahre eine Reihe von Verletzungen gehabt, darunter zerrissene Bänder, verstauchte Knöchel, Gehirnerschütterungen und wulstige Scheiben in meinem unteren Rücken. Der Trick ist zu lernen, auf Ihren Körper zu hören - lernen, was sind die täglichen Schmerzen und was ist nicht normal.

Mein Trainer hat eine dreitägige Faustregel: Wenn du noch drei Tage nach der ersten Verletzung wehst und du kein Physiotherapeuten oder Doktor betrachtest, dann ist es Zeit, mit einem Arzt zu folgen.

Du machst Skating aussah mühelos - und zweifellos ist das Kunstwerk etwas, woran du sehr hart arbeitest. Glaubst du, das ist etwas, mit dem die Leute geboren sind oder sie lernen können?

Für mich muss ich sagen, dass meine Liebe zum Skaten angeboren ist, aber als [Eiskunstlauf Legende] dorothy hamill immer sagt mir, ich muss hart arbeiten, um Ergebnisse zu erzielen und wirklich genießen Sie mich. So dass ich denke, dass die Leute lernen können, wenn sie in die harte Arbeit setzen und ich denke auch das gilt für die meisten Dinge im Leben, nicht nur Skaten.

Was sind Ihre Pläne nach der High School?

Ich werde Skaten - es ist meine erste Liebe - aber ich plane auch die Teilnahme an der Hochschule. Ich habe mich auf neun Hochschulen beworben und sehe gespannt darauf, zu hören, welche Schulen meine Bewerbungen akzeptiert haben.

Wir hören, Sie wollen ein Arzt oder vielleicht ein Tierarzt sein. Warum, und hast du eine spezialität im mind?

Ich habe mich in den letzten Jahren mehr für die Technik interessiert, vielleicht auch für die chemische Technik oder für die biomechanische Technik, für die Sportmedizin.

Was machst du zum Spaß?

Ich gehe gerne mit meinen Freunden zusammen, schaue Filme, gehe in die Schule Tänze, spiele Tennis, gehe zum Strand - normale Teenager-Sachen.

Hast du ein 'schuldiges Vergnügen' Essen und wenn ja, was ist das?

Nun, ich liebe italienisches Essen. So, so ziemlich alles italienisch!

Welchen Ratschlag hast du für jugendliche Athleten, die ihre Fähigkeiten verbessern wollen?

Üben, üben, üben! Hart arbeiten und üben hat mich zum Skater gemacht, dass ich heute bin.

Welchen Ratschlag hast du für Jugendliche, die überhaupt nicht aktiv sind?

Finden Sie etwas, das Sie lieben und das tun. Ich bin fest davon überzeugt, dass dir etwas nicht belohnt wird, wenn du es nicht wirklich genießt und es tust!

Ich liebe Skaten und ich kann mich nicht an einen Tag in den letzten 14 Jahren erinnern, wo ich nicht auf die Eisbahn gehen und skaten wollte. Gut, außer vielleicht ein tag oder auch wenn ich so krank gewesen bin, ich wollte einfach nicht aus dem bett kommen

So würde ich Jugendliche ermutigen, vor allem diejenigen, die nicht aktiv sind, um eine ganze Reihe von verschiedenen Dingen zu versuchen, bis sie etwas finden, das für sie ist.

Wenn du mit Skaten fertig bist, was denkst du, sind die größten Lektionen, die es dir beigebracht hat, die dir im Rest deines Lebens helfen wird?

Hart arbeiten, hart spielen Diese Aussage gilt für mich über alle Facetten meines Lebens.

Welche anderen Veranstaltungen freust du dich auf die Olympiade?

Ich würde gerne ein bisschen Eisschnell fahren, vielleicht etwas Snowboarden, Freestyle Skifahren. So viele Veranstaltungen zu sehen - nicht genug Stunden am Tag!

Schließlich, eine leichtere Frage - wie wählst du deine Skating-Outfits aus?

Kostümentwurf ist eine gemeinsame Anstrengung zwischen meinem Choreographen, meiner Schneiderin, meiner Mutter und mir. Wir denken darüber nach, wie die Musik einen bestimmten Stil vorschlagen könnte, wenn es Charakter ist, oder wählen Sie eine bestimmte Farbe, um eine bestimmte Stimmung zu schaffen. Dann fangen wir an zu skizzieren und gehen von dort.