Sie kennen wahrscheinlich schon die drei sicheren Wege, um jugendliche Haut zu sichern: schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne, don 't Rauch, und essen Sie eine gesunde Ernährung.

Darüber hinaus kann eine Vielzahl von Vitaminen und Antioxidantien auch die Gesundheit und die Qualität Ihrer Haut verbessern. Hier sind ein paar der effektivsten:

Vitamine C und E und Selen für Ihre Haut

Forschung hat festgestellt, dass Vitamine C und E, sowie Selen, können helfen, die Haut vor Sonnenschäden und Hautkrebs zu schützen. Und sie können tatsächlich umkehren einige der Verfärbungen und Falten mit dem Altern verbunden. Diese Antioxidantien arbeiten durch die Beschleunigung der Haut 'reinen Reparatur-Systeme und durch die direkte Hemmung weiterer Schäden, sagt Karen E. Burke, MD, PhD, der Berg Sinai Schule der Medizin' Abteilung für Dermatologie.

Burke empfiehlt, Ergänzungen zu enthalten, die 1.000 bis 3.000 Milligramm Vitamin C, 400 internationale Vitamin E-Einheiten (in der D-alpha-Tocopherol-Form) und 100-200 Mikrogramm Selen (l-Selenomethionin) enthalten, um den größten Nutzen zu erzielen . (Don 't geben Selen an Kinder, bis sie alle ihre erwachsenen Zähne haben, weil es die richtige Bildung von Zahnschmelz stören kann.)

Coenzym Q10 für deine Haut

Coenzym Q10 ist ein natürliches Antioxidans im Körper, der hilft, die Zellen zu wachsen und schützt sie vor der Verwüstung von Krebs. Ein Tropfen der natürlichen Niveaus des Coenzyms Q10, das in unseren späteren Jahren auftritt, wird gedacht, um zur alternden Haut beizutragen. Eine in der Zeitschrift Biofaktoren veröffentlichte Studie ergab, dass die Anwendung von Coenzym Q10 auf die Haut dazu beigetragen hat, das Auftreten von Falten zu minimieren. Die meisten bisher durchgeführten Studien haben eine Konzentration von 0,3\% verwendet.

Alpha-Liponsäure für Ihre Haut

Dieses Antioxidans, wenn es topisch als Creme angewendet wird, kann helfen, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Studien haben Cremes mit 3\% -5\% Konzentration betrachtet, angewendet jeden zweiten Tag und Aufbau langsam bis einmal täglich, und fand eine Verbesserung der Sonne-induzierte Veränderungen in der Haut.

Retinsäure für Ihre Haut

Retinsäure ist die aktive Form von Vitamin A in der Haut und der 'Goldstandard' in Anti-Aging-Hautpflege, je nach Burke. Topische Retinsäure (Markennamen Renovierung und Retin-A) behandelt feine Falten, Altersflecken und raue Haut durch Sonneneinstrahlung verursacht. In einer Studie, die im Journal der dermatologischen Wissenschaft veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass die Behandlung mit Retinsäure die elastischen Fasern wiederherstellte, die die Haut straff halten und das Auftreten von Falten reduzieren.

Retinsäure kommt in Gel- und Sahneformen, die typischerweise einmal täglich verwendet werden. Obwohl Dermatologen glaubten, dass Retinsäure die Haut empfindlicher auf die Sonne machte, wissen sie jetzt, dass sie tatsächlich gegen weitere Sonnenschäden schützt.

Wenn Sie Retinsäure in einer zu hohen Konzentration und zu oft anwenden, kann es zu Rötungen, extremer Trockenheit und Peeling führen. Burke empfiehlt, mit einer niedrigen Konzentration zu beginnen (Retinsäure-Produktserie reicht von 0,01\% in Gele bis 0,1\% in Cremes) und appliziert es einmal jede Sekunde oder dritte Nacht, um den Lichtschaden langsamer umzukehren.

Flavonoide (grüner Tee und Schokolade) für deine Haut

Grüner Tee und ja, sogar Schokolade, könnte einfach helfen, Ihre Haut zu verbessern. Forschung deutet darauf hin, dass die Flavonoide in grünem Tee sind starke Antioxidantien, die helfen können, schützen die Haut vor Krebs und Entzündungen. Eine deutsche Studie im Journal of nutrition fand heraus, dass Frauen, die heißen Kakao mit einer hohen Flavonoidkonzentration für drei Monate tranken, eine weichere, glattere Haut hatten als Frauen, die heißen Kakao mit einer niedrigeren Flavonoidkonzentration tranken.

Eine andere Studie, diese im Journal der amerikanischen Akademie der Dermatologie, fand, dass Frauen, deren Haut mit Grünteeextrakt behandelt wurde, mehr gegen die nachteiligen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung geschützt waren. Obwohl die Ergebnisse bisher vielversprechend aussehen, ist mehr Forschung erforderlich, um zu beweisen, dass Flavonoide arbeiten und die beste Dosis bestimmen, je nach Burke.

B-Vitamine für deine Haut

Die B-Vitamine sind essentiell für Zellen im ganzen Körper, einschließlich Hautzellen. Es ist wichtig, genug von Lebensmitteln reich an B-Vitaminen, wie Huhn, Eier und angereicherte Getreideprodukte zu bekommen, weil ein B-Vitaminmangel zu trockener, juckender Haut führen kann.

Forschung zeigt, dass einige B-Vitamine vorteilhaft sind, wenn sie auf die Haut angewendet werden.

Zum Beispiel, in einer Studie von haarlosen Mäusen, Forscher in kawasaki, Japan, fand topische Anwendung eines Antioxidans aus Vitamin B-6 vor sonnenbedingten Hautschäden und verringerte Falten.

Andere Antioxidantien

Viele andere pflanzliche Extrakte werden für ihre positiven Effekte auf die Haut untersucht, entweder wenn sie aufgenommen oder topisch aufgetragen werden. Beispiele sind Rosmarin, Tomatenpaste (Lycopin), Traubenkernextrakt, Granatapfel und Soja. Einige Experten glauben, dass eine Mischung aus vielen verschiedenen Antioxidantien und Extrakten effektiver als einzelne Produkte sein könnte. Die endgültige Antwort über die besten Dosen und Auszüge bleibt von den Forschern bestimmt.

Auswertung der Ansprüche auf Vitamine für die Hautpflege

Unternehmen behaupten oft, dass ihre Produkte Ihnen wunderbare Ergebnisse verleihen können, aber glauben Sie nicht alle Hype, obwohl Nahrungsergänzungsmittel und Cosmeceuticals (Produkte, die Kosmetika und pharmazeutische Inhaltsstoffe kombinieren) auf Sicherheit geprüft werden, ihre Vorteile sind nicht unbedingt bestätigt In Studien.

Auch wenn ein Produkt behaupten kann, nützliche Antioxidantien wie Vitamin C oder E zu enthalten, ist es oft schwierig zu wissen, wie genau diese Vitamine und Antioxidantien in der Flasche sind. Vitamine und Antioxidantien müssen in stark genug Konzentrationen sein , Und in den richtigen Formen, um stabil zu bleiben und effektiv zu sein.Wenn Sie über die Verwendung eines Vitamins oder Antioxidans für Ihre Haut denken, ist es am besten, Ihren Dermatologen um Rat zu bitten, bevor Sie es kaufen.