Wenn Sie es nicht besser wüssten, könnten Sie denken, dass das Geheimnis, um Ihr Bestes zu sehen, tief in einem Glas von teuren Produkten begraben ist. Nicht so.

Kleine Dinge, die du jeden Tag tust, kann so viel tun, manchmal mehr, um 'eure Haut den ganzen Treibstoff zu geben, den es braucht', um das Leben wieder aufzuladen, zu reparieren und dem Leben zu widerstehen, sagt doris Tag, MD, klinischer Associate Professor Der Dermatologie an New York Universität Langone medizinischen Zentrum.

Beginne heute mit diesen sechs gesunden Gewohnheiten, die dich das Beste aussehen lassen.

1 Schlafe darauf.

Alles, was Sie tun müssen, ist, den Spiegel nach einer Nacht zu werfen und zu drehen, um zu verstehen, wie sehr Ihre Haut braucht, um das Auge zu sehen.

Die Forschung geht zurück. Eine 2013-Studie in der Zeitschrift Sleep fand heraus, dass Menschen, die schlafen-beraubt waren, geschwollene, blutige Augen, dunkle Unter-Augen-Kreise, mehr Falten und droopier Augenlider als gut ausgeruht Leute hatten.

Der Schuldige? Das Stress Hormon Cortisol.

'Es ist am niedrigsten während des Schlafes, also wenn du nicht genug schlafst, steh dein Cortisol an und das führt zu einem Verlust von Kollagen', sagt Dermatologe amy wechsler, MD, Autor von Der Geist -beauty Verbindung . 'Sie können es nach einer einzigen schlaflosen Nacht sehen.' Ziel für 7,5 bis 8 Stunden des Augenblicks jede Nacht.

2 Bringe einen Schweiß.

Sprechen Sie über die Motivation, mehr zu bewegen: Menschen über 40, die regelmäßig die Haut der Menschen halb ihres Alters haben, nach einer Studie von 2014 an der mcmaster Universität in Ontario.

Noch besser, du musst kein Marathon laufen oder dein Leben in der Yoga-Klasse verbringen, um die Belohnungen zu ernten. Menschen in der Studie, die in einem moderaten Tempo ausgeübt - sie joggen oder zogen für eine halbe Stunde zweimal pro Woche - auch sahen Vorteile.

Der Schlüssel? Mit ihm festhalten Wählen Sie eine Aktivität, die Sie mögen (gehen Sie den Hund, Fahrrad mit Ihren Kindern) und markieren Sie es dann auf Ihrem Kalender.

3 Haften an der schattigen Seite der Straße.

Das Sonnenschutzmittel, das Sie jeden Tag tragen, hilft, aber zähle nicht allein darauf. Für eine Sache, es abnimmt, wie der Tag geht weiter.

Um sicherzustellen, dass Sie völlig gegen die UV-Strahlen der Sonne geschützt sind, tragen Sie Sonnenbrillen, vertuschen Sie sich und suchen Sie den Schatten, wenn Sie draußen sind, besonders zwischen 10 und 16 Uhr, die beim Brennen und Krebs verursachen UVB-Strahlen sind am intensivsten, wir reden ganzjährig, vor allem in großen Lagen und auf reflektierenden Oberflächen wie Schnee und Eis, wo man die doppelte UV-Dosis bekommen kann.

'Es gibt nichts mehr Altern als ultraviolette Strahlen', sagt Wechsler. 'Im Laufe der Zeit brechen sie Kollagen, verdünnen die Haut und schaffen Sonnenflecken und zusätzliche Blutgefäße.'

4 Bleib hydratisiert.

Überprüfen Sie die Zutaten auf Ihre Lieblings-Feuchtigkeitscreme, und die Chancen sind Sie sehen eine namens 'Hyaluronsäure' es ist natürlich in Ihrer Haut gefunden, und es ist ein Feuchtigkeitsmagnet, halten auf das Wasser, das Sie aus Essen und Getränke, Macht deine Haut fester und voller.

Aber wenn du dehydriert bist, geht das Wasser zu deinen [anderen] Orgeln statt ', sagt der Tag.

Ein kurzer Trick, um zu wissen, ob deine Haut durstig ist: Klemmen Sie die Rückseite Ihrer Hand oder unteren Arm. Wenn die Haut nicht schnell zurückschnappt, läuft du auf H2O niedrig.

Nicht ein Fan von normalem Wasser? Früchte und Gemüse, die natürlich mit Wasser beladen sind - wie Gurken, Blumenkohl, Tomaten, Grapefruit und Sellerie - sind genauso wirksam.

5 Weniger Sorgen, mehr glücklich.

Wenn Sie gestresst sind, geht Cortisol - der vertraute Feind - auf, macht eine Zahl auf Kollagen und verursacht trockene Haut und Falten, sagt Wechsler. Kein Wunder Männer in einer 2013-Studie veröffentlicht in Biologie Briefe Frauen mit hohen Stress Hormonen weniger attraktiv.

Meditation ist ein bewährter Stress zapper, aber es ist nicht der einzige. Gönnen Sie sich eine Massage oder ein Mani-Pedi. Ausarbeitung auch Fackeln Stress. Und du wirst es besser behandeln, wenn du gut ausgeruht bist. Win-win!

6 Peeling regelmäßig.

Die Hautzellen drehen sich ständig um, aber wie man älter wird und je nach der Umgebung, manchmal brauchen sie Hilfe, um vollständig abzuschlagen. Geben Sie Ihrer Haut ein Assist und Peeling einmal oder zweimal pro Woche.

Versuchen Sie das all-natürliche DIY-Rezept des Tages: Kombinieren Sie Salz, Zucker und genug Honig und Kokosöl, um eine Paste zu bilden. Machen Sie es dicker und gröber, wenn Sie fettige Haut haben, sagt sie.