Die Kunst des Alterns anmutig

Im Nora-Ephron 's Bestseller-Buch, ich fühle mich schlecht über meinen Hals , sie klagt den traurigen Zustand ihres 60-etwas Halses:' Unsere Gesichter sind Lügen und unsere Hälse sind die Wahrheit . Du musst einen Rotholzbaum aufschneiden, um zu sehen, wie alt es ist, aber du musst es nicht haben, wenn es einen Hals hätte ', schreibt sie.

'Alles so oft lese ich ein Buch über das Alter, und wer es schreibt, sagt, es ist großartig, alt zu sein. Es ist großartig, weise und weise und weich zu sein; Es ist großartig, an dem Punkt zu sein, an dem du genau verstehst, was im Leben zählt. Ich kann es nicht tun, Leute zu sagen, die so etwas sagen. Was können sie denken? Don 't sie haben Hälse? '

Mit schrecklicher Stimmung schreibt sie darüber, ihr Gesicht mit restylane und botox zu glätten, in großer Schrift zu lesen und den Tod der geliebten Freunde zu trauern. Letztlich, Ephron schließt, 'die ehrliche Wahrheit ist, dass es traurig ist, über sechzig zu sein.'

Ja, immer älter ist mit emotionalen Landminen, Gerontologen sagen, einschließlich der Ängste, die Unabhängigkeit zu verlieren oder eine schwere Krankheit zu bekommen. Das Altern ist anmutig nicht ganz einfach, aber die Einstellung zählt viel, sagen Experten.

'aus irgendeinem Grund ist unsere Gesellschaft sehr besessen mit dem Hinweis auf negative Aspekte des Alterns', sagt susan whitbourne, phD, Professor für Psychologie an der Universität von Massachusetts, amherst. Sie ist auch der ehemalige Präsident der amerikanischen psychologischen Vereinigung 's Division auf Alterung.

Aber whitbourne Vorsicht, 'don 't bekommen sich in allen Hype über Alterung. Sobald du anfängst, darüber nachzudenken, kann es dich verrückt machen Dort ist nichts, was du tun kannst, die Uhr wird wegsticken. '

Glückliches Camper

Natürlich sind nicht alle Senioren pessimistisch. Einige, wie kirt spradlin, don 't Pflege ein whit über was ihre Hälse aussehen.

Der Urgroßvater ist einer jener kräftigen und optimistischen Ältesten, die seine Kollegen verblüffen. Natürlich müde er leichter und muss die Dinge langsamer nehmen, sagt er. Aber nachdem ich Prostatakrebs gekämpft habe, erfreut der kalifornische Mann jeden einzelnen Monat, den das Leben ihm leistet. Wenn er nach seinem Alter gefragt wird, antwortet er stolz: '79 und eine halbe'.

Der ehemalige Elektroingenieur nahm nach dem Ruhestand ein neues Hobby auf: Bergsteigen. Er hat den Berg Whitney und den Kilimanjaro hinaufgestiegen und wanderte zum Everest-Base-Camp. Erst im vergangenen Jahr ging er und Frau Donna auf eine wöchentliche Rucksackreise - nur die beiden allein in der Wildnis. Donna ist 80.

'Die Leute denken, dass wir' verrückt ', sagt er, aber für ihn ist das Altern mit einer schlechten Haltung einfach ausgeschlossen.

Die Spradlins sind mit erstaunlicher Anmut und Akzeptanz alt geworden Aber Depression ist eine echte Bedrohung unter den alten; Manche treiben in Isolation, Bitterkeit und Sinn für Sinnlosigkeit. Noch andere stellen ihre Herzöge auf, entschlossen, nach unten zu gehen. Gesichtslifte und Bauchdecken her damit.

Experten, die mit Tausenden von Senioren gearbeitet haben, teilen ihre Einblicke, wie Sie emotionale Herausforderungen navigieren können, um anmutig zu altern.

Die alten sind Überlebende

Es ist wahr, dass das Altern Nerven bringt, aber denken Sie daran, dass die alten Überlebenden sind - eine ausgewählte Gruppe.

Weisheit, Resilienz und eine reife Perspektive werden oft als die hart gewonnenen Preise des Alterns zitiert. Aber wachsende alt ist eine vollendung.

'aber wenn du älter wirst, hast du eine Menge Bedrohungen für deine physische und psychologische Integrität überlebt, die andere Menschen, die nicht mehr da sind, betroffen haben', sagt Psychologe Whitbourne.

Durch viel Glück oder gute Gene oder beides haben die alten tödlichen Unfälle, vorzeitigen Krankheiten und anderen Dingen, die den Jungen töten, ausweichen. 'Du bist stärker, und du wirst länger leben', sagt sie. 'Die meisten Leute denken das ist ein Vorteil.'

Eine Dosis gesunder Leugnung kann die Perspektive in den späteren Jahren verbessern, fügt sie hinzu. 'Die Leute, die das Beste mit dem Altern machen, denken, dass es so viel geht, älter zu werden, sie konzentrieren sich nicht wirklich auf das Ich arbeite nicht mehr, wenn du dich um die Bedeutung des Daseins herumsinnst und wie die Zeit abläuft, wirst du in einem Szenario aufbauen, in dem du nicht so erfolgreich bist. '

Änderungen akzeptieren

Akzeptiere die unvermeidlichen Veränderungen des Alterns, anstatt sie als abweichende Krisen zu sehen.

Im Laufe seiner Karriere hat illinois Psychologe mark frazier, psyD, hat mit Tausenden von älteren Menschen 'im Alter von 65 bis 105', sagt er.

Immer wieder hat er einen wichtigen Schlüssel zur psychischen Gesundheit gesehen: Annahme, dass dein Leben gewann 't bleibt das gleiche. Alterung verändert alle.

'Wenn du lebst, bis du' 95 Jahre alt bist, wirst du wahrscheinlich nicht alleine in einer wunderschönen Wohnung leben und dein Auto zum Lebensmittelgeschäft fahren und deine Trockenreinigung abholen und eine Meile zum Park gehen Aber wenn Sie wissen, dass es vor der Zeit viel einfacher ist, es zu bewältigen ', sagt er.

', um anmutig zu altern, man muss die Veränderungen antizipieren, die unvermeidlich sind', sagt Frazier. 'Menschen, die starr denken, tun das nicht, denn sie begegnen den natürlichen Veränderungen und dem Gesundheitszustand, die Teil des Alterns sind, diese Dinge sind als negativ erlebt und fügen viel Stress hinzu und belasten ihr Leben, starre Denker neigen dazu, überwältigt zu werden. Sie können es nicht schaffen, und sie werden deprimiert. '

'andere Leute erwarten, was passieren wird', sagt er, 'es ist mehr ein' Ja, ich wusste, dass das komme und ich weiß, dass ich mich verhandeln werde. ''

Vermeidung von Stereotypen

Holen Sie sich über Ihre eigenen Stereotypen, um älter zu werden.

Sue ellen cooper, 62, versteht ephron 's dirge über' kompensatorisches dressing 'und obligatorischen haarfärbemittel.' Es ist nicht schändlich, den Verlust deiner Schönheit zu trauern ', sagt Cooper.

'aber es geht los. So können Sie auch tun, was Sie können und dann vergessen, weil es so viel mehr zum Leben gibt, als wenn Sie aussehen und was andere Leute von Ihnen denken. '

Vor fast einem Jahrzehnt startete Cooper die rote Hut-Gesellschaft, um Frauen ab 50 Jahren zu feiern. Roter Hut rühmt sich jetzt 40.000 Kapitel in den USA und im Ausland. Die meisten Mitglieder tragen rote Hüte und lila Kleider zu den gesellschaftlichen Ausflügen der Gruppe.

Aber Cooper gibt zu, dass sie, als sie jünger war, Vorurteile gegen ältere Menschen hielt. 'Wenn ich Leute treffen würde, würde ich denken', würde sie wahrscheinlich kein potentieller Freund für mich sein, weil sie 20 Jahre älter ist - genau das, wo wir ein Split-Sekunden-Urteil über das Aussehen machen. '

Nachdem ich Tausende von älteren Frauen durch die rote Hut-Gesellschaft getroffen habe, hat sie das stereotypische Denken mit einer positiven Sicht des Alterns anmutig ersetzt. 'Der erste Eindruck macht dir nichts aus. Einige dieser Leute haben unglaubliche Leben und Karrieren gehabt und haben noch einen großen Sinn für Humor und viel Intellekt, und die Kultur wird sie abschreiben: 'Oh, sie ist eine alte Dame und sie ist übergewichtig.' ' / P>

'OK, Welt, hier sind wir:' alte Frauen ',' Cooper sagt trotzig. 'Wir sind dabei, Frauen zusammen zu sammeln, wenn sie älter werden und diese Kameradschaft und Freundschaft haben, die es für Frauen in dieser Kultur weniger beängstigend macht. Wir sind immer noch cool. '

Finden von aussagekräftigen Aktivitäten

Sag immer wieder Sinn für das Leben.

'Ruhestand war schon immer eine Zeit, in der wir sehen, dass die Menschen sich von ihren Rollen zurückziehen', sagt pauline abbott, edD, Direktor der Gerontologie am Institut für Gerontologie, Kalifornien State University, Fullerton. Während dieser riskanten Zeit erliegen einige ältere Menschen einer Depression und einem Sinn für Sinnlosigkeit.

'Teil der Herausforderung des Alterns anmutig ist, dass Sie weiterhin Dinge finden müssen, die für Sie wichtig sind', sagt Frazier.

Das kann Reisen, spirituelle Verfolgungen, Hobbys, neue soziale Gruppen, lebenslanges Lernen oder Wiedereroberung der Zeit mit der Familie, wenn man die Chance während der Karriere Jahre fehlte, sagen Experten.

Planen Sie für gezielte Aktivitäten, bevor Sie sich zurückziehen, sagt abbott. 'Es sollte ein Übergang sein, es sollte nicht sein', hör auf zu arbeiten, eines Tages und falle eine Klippe. ' Es ist Zeit zu folgen, wo deine Leidenschaften liegen. '

Ohne aussagekräftige Ziele, 'kommst du in diese ganze Haltung von' oh, mein Gott, das verletzt mich. Mein Gedächtnis geht los, ich bin langsam, alles was ich tue, gehe zu Wachen und Beerdigungen ', sagt Frazier. 'Wenn du nicht vor dir etwas Wichtiges hast, da ist genug für den Alterungsprozess, der nicht positiv ist und du kannst dich in dem einholen, was du nicht magst.'