Die Beziehung zwischen Schlaf und Herzinsuffizienz ist eine Zwei-Wege-Straße. Mit Herzinsuffizienz bedeutet, dass Sie wahrscheinlich andere gesundheitliche Probleme haben, einschließlich Schlafprobleme. Ebenso können Schlafprobleme, einschließlich obstruktive Schlafapnoe (OSA) und Schlaflosigkeit, Ihre Herzinsuffizienz Symptome verschlimmern.
Eine gute Nacht Schlaf ist wichtig, ob dein Herz gesund ist oder nicht. Die Ruhe hilft deinem Herzen sowie deinem Energieniveau, den Denkvermögen und der gesundheitlichen Gesundheit. Wenn du mit deinen Schlafproblemen umgehen kannst, kannst du dich erleichtern Die Last auf dein Herz.
Herzinsuffizienz verursacht Schlafprobleme
Komplikationen der Herzinsuffizienz können Ihren Schlaf beeinflussen Zum Beispiel:
- Brustschmerzen und Unannehmlichkeiten machen es schwer, sich zu entspannen und zu fallen oder zu schlafen.
- Liegen im Bett können Sie sich kurzatmig fühlen.
- Du musst in der Nacht aufstehen, um zu pinkeln.
Während des Tages, du stehst und sitzend, also extra flüssig würde dich normalerweise in deinen Beinen und Füßen niederlassen, aber leg dich hin, und es geht los in deine Brust und dein Hals. Das kann in deiner Lunge und Atemwege schließen, so dass es schwerer zu atmen.
Ihr Arzt kann Diuretika verschreiben, um zu helfen, diese Extraflüssigkeit loszuwerden. Aber diese Medikamente don 't aufhören zu arbeiten, wenn Sie schlafen, was bedeutet, unterbrechen Sie Ihren Schlummer für eine Reise oder zwei auf das Badezimmer.
Schlafprobleme führen zu Herzinsuffizienz
OSA ist häufiger bei Menschen, die übergewichtig sind, aber jeder kann es bekommen. Das Gewebe im hinteren Teil deiner Kehle entspannt und blockiert deine Atemwege, während du schläfst. Du hörst auf zu atmen, also dein Gehirn signalisiert, dass deine Halsmuskeln sich zusammenziehen, was deine Atemwege wieder öffnet. Dies kann Dutzende oder sogar Hunderte von einer Nacht passieren.
Ihr Gehirn gibt auch Stresshormone während dieser Episoden frei. Sie können Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen - das erhöht Ihre Chance, Herzinsuffizienz zu entwickeln oder es noch schlimmer zu machen.
Forscher haben auch eine starke Verbindung zwischen Schwierigkeiten fallen oder einschlafen und die Wahrscheinlichkeit von Herzinsuffizienz gefunden. Ein Grund mag sein, dass die Schlaflosigkeit die Stressreaktion des Körpers auslöst, die dein Herz im Laufe der Zeit schwächen könnte.
Was können Sie tun
Setz dich für einen erholsamen Schlaf ein:
- Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlaf- / Weckzeitplan.
- Schalten Sie den Fernseher, den Computer und andere Geräte vor dem Schlafengehen aus.
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und dunkel.
- Vermeide Alkohol vor dem Schlafengehen und Koffein am Nachmittag oder Abend.
- Übung jeden Morgen.
Wenn Sie irgendeine Art von Schlafproblem haben, lassen Sie Ihren Kardiologen wissen.
Ein Schlafspezialist kann Ihnen helfen, herauszufinden, was 'medizinisch los ist, ob Sie sich mit Schlaflosigkeit oder OSA oder etwas anderes beschäftigen und wie man es behandelt. Eine Option könnte kontinuierlich positiven Atemwegsdruck (CPAP) - eine kleine Maschine, die Luft durch eine Tube und Maske, die Sie tragen über Ihren Mund und Nase zu helfen, halten Sie Ihre Atemwege in der Nacht öffnen.
Es kann nicht immer eine einfache Lösung geben, aber der Schlaf ist zu wichtig für dein Herz und für deine Gesundheit im Allgemeinen ohne deine ZZzs zu gehen.