Wenn Sie posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) haben, kann der Umgang mit der Vergangenheit schwer sein. Anstatt anderen zu sagen, wie du dich fühlst, kannst du deine Gefühle auffüllen. Aber das Gespräch mit einem Therapeuten kann dir helfen, besser zu werden.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Art von Beratung. Es scheint eine effektive Art der Beratung für PTSD zu sein. In CBT hilft Ihnen ein Therapeut, mit Ihren Gefühlen über die Vergangenheit umzugehen. Sie werden wöchentlich Stunden-lange Besuche für ein paar Wochen oder Monate oder so lange wie es dauert, bis Sie sich besser fühlen. CBT kann Ihnen helfen, haben weniger PTSD Symptome im Laufe der Zeit.

Augenbewegungs-Desensibilisierung und Wiederaufbereitung (EMDR) kann auch eine wirksame Behandlung sein.

Was ist kognitive Therapie?

Nach einem traumatischen Ereignis könntest du dir die Schuld dafür geben, dass du dich nicht verändert hättest, zum Beispiel kann sich ein Soldat über die Entscheidungen, die er während des Krieges machen musste, schuldig fühlen. Kognitive Therapie, eine Art CBT, hilft dir Verstehen, dass das traumatische Ereignis, das Sie durchgemacht haben, nicht Ihre Schuld war.

In der kognitiven Therapie hilft Ihnen Ihr Therapeut, zu verstehen und zu verändern, wie Sie über Ihr Trauma und seine Nachwirkungen nachdenken. Ihr Ziel ist zu verstehen, wie bestimmte Gedanken über Ihr Trauma verursachen Sie Stress und machen Ihre Symptome schlimmer.

Du wirst lernen, Gedanken über die Welt und dich selbst zu identifizieren, die dich fühlen, Angst oder Aufregung zu machen. Mit der Hilfe deines Therapeuten wirst du lernen, diese Gedanken durch genauere und weniger beunruhigende Gedanken zu ersetzen. Sie lernen auch Wege, um Gefühle wie Wut, Schuld und Angst zu bewältigen.

Was ist Expositionstherapie?

In der Belichtungstherapie ist Ihr Ziel, weniger Angst vor Ihren Erinnerungen zu haben. Es basiert auf der Idee, dass die Menschen lernen, Gedanken, Gefühle und Situationen zu befürchten, die sie an ein vergangenes traumatisches Ereignis erinnern.

Wenn du mit einem Therapeuten wiederholt von deinem Trauma sprichst, lernst du, deine Gedanken und Gefühle über das Trauma zu kontrollieren, denn jedes Mal, wenn du über die Vergangenheit redest, wirst du weniger erschrocken und empfindlich auf die Erinnerungen. Das kann anfangs schwer sein. Es mag seltsam erscheinen, über stressige Dinge mit Absicht nachzudenken.

Aber du wirst im Laufe der Zeit weniger überfordert sein, mit Hilfe deines Therapeuten kannst du ändern, wie du auf die stressigen Erinnerungen reagierst. Wenn du an einem Ort sprichst, wo du dich sicher fühlst, macht das einfacher.

Du kannst auch verschiedene Möglichkeiten zum Entspannen üben, wenn du ein stressiges Gedächtnis hast. Atemübungen werden manchmal dazu verwendet.

Was ist EMDR?

Augenbewegung Desensibilisierung und Wiederaufbereitung (EMDR) ist eine weitere Therapie für PTSD. Wie andere Arten der Beratung, kann es helfen, zu ändern, wie Sie auf Erinnerungen an Ihr Trauma reagieren.

Während du über deine Erinnerungen sprichst, konzentrierst du dich auf Stimuli wie Augenbewegungen, Handhähne und Töne. Zum Beispiel wird dein Therapeut seine Hand in deinem Gesicht bewegen und du wirst dieser Bewegung mit deinen Augen folgen . Sie lernen auch Fähigkeiten, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und emotionale Not zu bewältigen.

Ärzte denken, dass die Fokussierung auf Handbewegungen oder Töne, während Sie über das traumatische Ereignis sprechen, helfen können, zu ändern, wie Sie auf Erinnerungen an Ihr Trauma über Zeit reagieren. Aber die Experten lernen immer noch, wie EMDR arbeitet. Studien haben gezeigt, dass es Ihnen helfen kann, haben weniger PTSD Symptome. Aber die Forschung schlägt auch vor, dass die Augenbewegungen kein notwendiger Teil der Behandlung sind.

EMDR ist möglicherweise nicht in allen Kliniken oder Krankenhäusern verfügbar.

Weitere Informationen finden Sie im Thema posttraumatische Belastungsstörung.