Schau, was du isst Beobachte dein Gewicht Beide können die Symptome der Psoriasis beeinflussen.

Nahrung verursacht nicht oder heilt diese Hauterkrankung, aber Forschung zeigt, daß es juckende Schmerzen beruhigen kann und sogar Ausbrüche aufklären kann.

Was bedeutet Gewicht damit zu tun?

Wenn Sie eine Menge von extra Gewicht haben, verlieren einige dieser Pfunde kann helfen. Einige Studien zeigen, dass Gewichtsverlust Ihre Symptome lindern kann. In einer von ihnen, 10 Personen mit Psoriasis hatte Gewichtsverlust Chirurgie. Sechs Monate später waren sieben Leute Hautprobleme weggegangen.

Deine Fettzellen verbrennen ein Protein namens TNF-alpha, das ist 'eine treibende Kraft der Psoriasis', sagt meagen mccusker, MD, eine Universität von connecticut Dermatologen. 'Wenn die Leute Gewicht verlieren, haben sie weniger TNF-alpha.'

Dieses Protein verursacht Entzündungen der Haut.

Sollten Sie glutenfrei gehen?

Joel M. gelfand, MD, ein Psoriasis-Experte an der Universität von Pennsylvania, hört diese Frage viel. Er sagt, manche Leute erzählen persönliche Geschichten über die Vorteile, die sie nach dem Graben von Gluten bemerkt haben, aber es gibt nicht genug Forschung, um einen Weg oder das andere zu sagen, wenn es mit Psoriasis hilft, ohne starke Beweise, 'ich empfehle es nicht', sagt Gelfand .

Natürlich, wenn Sie Zöliakie haben (die, wie Psoriasis, ist ein Immunsystem Zustand), müssen Sie völlig vermeiden Gluten.

Wenn Sie denken, dass Sie empfindlich auf Gluten sind, fragen Sie Ihren Arzt, um zu überprüfen, ob Sie eine Blutprobe nehmen sollten, um herauszufinden, ob Sie Zöliakie haben könnten.

Auf Alkohol reduzieren

Wenn Sie zu viel trinken, kann es Ihre Psoriasis schlimmer machen, und es kann Behandlungen von der Arbeit so gut wie möglich halten. Wenn Sie also mehr als eine 'moderate' Menge trinken (bis zu 1 Getränk ein Tag für Frauen oder 2 tägliche Getränke für Männer), ist es eine gute Idee, zurück zu schneiden.

Nährstoffe, die Sie benötigen

Es ist klug, eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Obst, Vollkorn, magerem Eiweiß und 'guten' Fetten (die vor allem aus Pflanzenquellen kommen) zu essen. Dass Essen Muster ist gut für Ihren ganzen Körper, und es sollte Ihre Ernährungsbedürfnisse zu decken.

Zwei spezifische Dinge, die du überprüfen möchtest, sind:

Vitamin D : Eine Studie aus Spanien fand, dass Menschen mit Psoriasis niedrigere Mengen an Vitamin D. dieses Vitamin hilft, Ihr Immunsystem richtig zu funktionieren. Fragen Sie Ihren Arzt, um Ihre Vitamin D Ebenen zu überprüfen, sagt mccusker. Sie können eine Rezept-Stärke Ergänzung benötigen.

Fischöl : Dies kann Ihrem Körper helfen, zahme Entzündungen. 'Ich glaube nicht, dass Fischöl Psoriasis abschalten kann', sagt mccusker, aber 'Leute, die es neigen, sind ein wenig weniger juckende, und ihre Plaques neigen dazu, ein wenig weniger rot zu sein.' Sie können auch die Omega- 3s, die in Fischöl sind, indem sie Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele ein paar Mal pro Woche essen.

Kleine Studien fanden auch, dass Fischöl einige Nebenwirkungen von Medikamenten zur Behandlung von Psoriasis, wie z. B.:

reduzieren kann

• Hohe Triglyceride aus einer Art von Arzneimittel, bekannt als Retinoide, wie soriatane (acitretin ) , aceret, acetec und zoratame
• Nierenprobleme von Cyclosporin, wie neoral, sandimmun, restasis, gengraf capsules und gengraf orallösung