Rauchergewohnheiten und Rituale

Die Angewohnheit des Rauchens ist sehr stark: Sie pusten auf einer Zigarette hunderte Male jeden Tag - und seit vielen Jahren. Wenn Leute, die für eine lange Zeit geraucht haben, aufhören, finden sie es seltsam, nichts in ihren Händen oder in den Mund zu haben. Sie sind so gewohnt, Zigaretten zu behandeln, dass ihre Hände Zigaretten aus Gewohnheit suchen, auch wenn sie sie nicht stark begehren.

Anzeichen einer starken Gewohnheit sind:

• Warten Sie weniger als 30 Minuten von der Zeit, die Sie aufwachen, bis Ihre erste Zigarette.
• Rauchen automatisch, ohne darüber nachzudenken oder es zu realisieren. Sie finden eine Zigarette in Ihrem Mund und don 't erinnern, es dort zu setzen.
• Eine Zigarette anzünden, ohne zu merken, dass man im Aschenbecher brennt.
• Das Gefühl, dass die Handhabung einer Zigarette, der Prozess der Beleuchtung es, oder beobachten Sie den Rauch, wie Sie ausatmen ist Teil des Genusses des Rauchens.
• Rauchen Sie automatisch als Teil von anderen Dingen, die Sie tun, wie Kaffee oder Alkohol trinken oder am Telefon sprechen.

Aber diese Zeichen bedeuten nicht, dass du nicht mit dem Rauchen aufhören kannst.

Credits