Manche Menschen mit Depressionen bevorzugen nicht-Drogen-Ansätze, um ihnen zu helfen, ihren Zustand zu bewältigen und sich besser zu fühlen. Natürliche Behandlungen und Hausmittel können gut für mildere Formen der Depression sein. Aber da ist kein schwerer Beweis dafür, dass sie für eine moderate bis schwere Depression wirksam sind.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche komplementären und alternativen Behandlungen für Sie arbeiten könnten.

Was ist eine alternative Therapie?

Eine gesundheitliche Behandlung, die nicht als Standard-westliche medizinische Praxis gilt, wird als ergänzende und alternative Medizin (CAM) bezeichnet. Diese können alles von Diät und Übung zu geistigen Konditionierung und Lebensstil änderungen sein, einschließlich:

• Akupunktur
• Aromatherapie
• Biofeedback
• Chiropraktische Behandlungen
• Geführte Bilder
• Nahrungsergänzungsmittel
• Hypnose
• Nachrichtentherapie
• Meditation
• Entspannung
• Yoga

Kräuterergänzungen

St. John 's Würze ist eine gemeinsame pflanzliche Ergänzung für Depressionen vorgeschlagen. es ist für medizinische Zwecke in anderen Teilen der Welt für Tausende von Jahren verwendet worden. Aber Forschungsergebnisse wurden gemischt. Es scheint am besten für leichte bis mäßige Depressionen zu arbeiten, nicht die stärkeren Formen.

5-HTP und SAme sind andere Ergänzungen, die für Depressionen untersucht wurden.

Don 't nehmen Sie eine Ergänzung, wenn Sie nicht mit Ihrem Arzt darüber gesprochen haben. Sie könnten mit Ihren Medikamenten interagieren, und sie können für Menschen mit bestimmten Bedingungen gefährlich sein. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Risiken und potenziellen Vorteile abzuwägen. So können Sie eine fundierte Entscheidung treffen.

Meditation und Yoga

Meditation wird manchmal als ein veränderter Zustand des Bewusstseins beschrieben. Es kann dir helfen, dich zu entspannen, was bei deiner Depression hilft.

Yoga ist Teil Meditation, mit spezifischen Körper Posen und Atemtechniken. Es hilft Ihnen auch, sich zu entspannen. Praktiken variieren, und einige aren 't empfohlen für Menschen mit bestimmten medizinischen Bedingungen.Einige Beweise deuten darauf hin, Yoga kann auch für Depressionen gut sein, aber die Beweise ist nicht schlüssig.

Massagetherapie

Die meisten Berührungstherapien basieren auf der Idee, dass der Geist und der Körper miteinander verbunden sind; Ihre körperliche Gesundheit und unser emotionales Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden. Der Glaube ist, dass, wenn Ihr Körper entspannt ist, kann Ihr Geist zu einer besseren Gesundheit, weniger Depression und insgesamt Wellness hinzufügen.

Es gibt auch Berichte, dass Geist / Körper Übungen, mit verschiedenen Arten von Karosserie verwendet, können Gefühle der Ruhe zu stärken.

Übung

Verschiedene Formen der Übung können den Stress senken, sich entspannen und die Symptome einer Depression verringern.

Übung kann auch Ihre Energie, Balance und Flexibilität verbessern. Im Allgemeinen ist es ein sicherer, effektiver und einfacher Weg, um Ihre Gesundheit besser zu machen.

Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas Neues annehmen oder Ihre Aktivitätsstufe hochfahren.

Geführte Bilder

Musiktherapie

Musik kann als ein natürlicher Tranquilizer für den menschlichen Geist gedacht werden. Es wurde von pythagoras, dem 6. jahrhundert B.C. Philosoph und Mathematiker. Während des Zweiten Weltkriegs, Veteranen 'Krankenhäuser hatten Freiwillige spielen Musik für verwundete Soldaten. Die Ergebnisse waren so positiv, dass die VA Musiktherapie-Programme hinzugefügt.

Grundsätzlich alles, was Sie brauchen, ist ein CD-Player oder MP3-Player mit Kopfhörer. Dann wählen Sie Musik - von neuem Alter 'Stimmung' Musik zu Rock zu klassischen - das entspricht Ihren persönlichen Bedürfnissen, Stimmungen und Geschmack.

Musiktherapie kann ein nützlicher und effektiver nicht-medikamentöser Ansatz für Menschen aller Altersgruppen sein, die helfen können, unbequeme Gefühle wie Angst, Angst, Stress und Trauer zu erleichtern.