Das Reisen kommt mit einem ganz neuen Satz von Dingen zum Nachdenken. Die folgenden können Ihnen helfen, gesund zu bleiben und genießen Sie Ihre Reise so viel wie möglich.

Tipps zum Fliegen

Fliegen isn 't immer Spaß, aber Sie können Schritte unternehmen, um es einfacher zu machen und sich während und nach Ihrem Flug besser zu fühlen.

• Packen Sie alles, was bei der Sicherheit Probleme verursachen kann - wie zB Gele, Flüssigkeiten, scharfe Scheren oder Taschenmesser - im Gepäck, das Sie überprüfen möchten. Für eine aktualisierte Liste dessen, was nicht in Handgepäck erlaubt ist, siehe die Website der Transportsicherheitsverwaltung unter www.tsa.gov/travelers/airtravel/prohibited/permitted-prohibited-items.shtm.
• Tragen Sie geräumige, bequeme Schuhe, die ein- und ausrutschen. Diese sind einfach zu entfernen, wenn Sie durch die Sicherheit am Flughafen gehen. Sie werden auch bequemer sein, wenn deine Füße im Flugzeug anschwellen.
• Spaziergang um das Flugzeug während der Flüge, um gefährliche Blutgerinnsel während längerer Reise zu vermeiden. Sitzend noch für 4 Stunden oder mehr verlangsamt den Blutfluss in den Beinen und erhöht Ihr Blutgerinnselrisiko.
• Nehmen Sie Schritte vor, um Jetlag zu verhindern, wie zB das Trinken von vielen Flüssigkeiten und das Ändern Ihres Schlafplans in die neue Zeitzone.

  Schlafprobleme: Umgang mit Jetlag

Wenn Sie Angst vor dem Fliegen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann Medikamente, Hypnose oder Atmung, Visualisierung und Entspannungsübungen empfehlen, um Ihnen zu helfen, sich weniger Angst zu fühlen.

Wasser- und Lebensmittelsicherheit

Verunreinigtes Wasser und Nahrung sind die häufigste Ursache für Krankheit bei Reisenden.

Trinkwasser

• Trinke Trinkwasser, wenn es nicht richtig behandelt worden ist.
• Don 't putzen Sie Ihre Zähne mit Leitungswasser.
• Trinken Sie Getränke mit gekochtem Wasser, wie Tee und Kaffee. Konserven oder abgefüllte kohlensäurehaltige Getränke (einschließlich Mineralwasser und alkoholfreie Getränke), Bier und Wein sind auch in der Regel sicher.
• Don 't akzeptiere Eis in Getränken, es kann verunreinigt sein.
• trocknen die Öffnung von nassen Dosen oder Flaschen vor einem Drink.

Reisende zu Backcountry Gebieten von Nordamerika sollten auch Vorsichtsmaßnahmen mit Wasser. Auch wenn das Wasser in den Hochgebirgsseen funkelnd aussieht, kann es mit dem Parasiten, der eine Giardiasis verursacht, verunreinigt werden. Deutsch:. Englisch: v3.espacenet.com/textdoc? Nehmen Sie einfache Vorsichtsmaßnahmen, um diese Krankheit zu vermeiden, wie das Kochen des Wassers.

Nahrung

• Vermeiden Sie rohe Früchte (es sei denn, Sie waschen und schälen sich selbst), rohes Gemüse und rohes oder verkochtes Fleisch und Meeresfrüchte.
• Versuchen Sie, dampfendes heißes, gut gekochtes Essen zu essen.
• Don 't bekomme Lebensmittel oder Getränke von Straßenverkäufern.
• stellen Sie sicher, dass Milchprodukte pasteurisiert wurden.

Um mehr zu erfahren, siehe das Thema Lebensmittelvergiftung und sichere Lebensmittelbehandlung.

Schwimmen und Wassersport

Schwimmen in kontaminiertem Süßwasser, wie Teiche oder Flüsse, können Sie Krankheiten aussetzen. Auch Schwimmbäder mit unzureichender Chlorierung stellen ein Risiko dar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie planen, Freizeit-Wassersportarten wie Wildwasser-Rafting, Abenteuer-Rennen oder Kajak-in tropischen und backcountry Regionen zu planen.

Um Pilz- oder parasitäre Infektionen und Verletzungen zu verhindern, gehen Sie nicht barfuß. Versuchen Sie, Ihre Füße so sauber und trocken wie möglich zu halten.

Obwohl das Meerwasser in der Regel vor Krankheiten geschützt ist, kann das Schwimmen oder Tauchen im Meerwasser noch gefährlich sein. Vermeiden Sie schwimmen oder waten in Meerwasser in der Nähe eines Flusses, Mündung oder andere Steckdose aus dem Inland. Schwimmen, wenn Sie einen offenen Schnitt oder Wunde haben kann auch erhöhen Sie Ihr Risiko einer Infektion zu bekommen. In den entwicklungsländern kann das meerwasser um große städte und andere besiedelte bereiche nicht sicher sein Für weitere Informationen, siehe das Thema marine Stiche und Kratzer.

Insektenübertragene Krankheit

Moskitos, Fliegen, Flöhe und Zecken alle verbreitet Krankheit. Diese Krankheiten umfassen:

• Malaria
• Lyme-krankheit
• Westnile Fieber
• Gelbfieber.
• Dengue-Fieber.
• Chikungunya Fieber.

Malaria ist die insektengebundene Krankheit von größter Sorge für Reisende in tropischen und subtropischen Regionen. Obwohl Antimalaria-Medikamente den Malaria-Parasiten im Blutkreislauf töten, wird dieser Schutz nicht abgeschlossen. Nehmen Sie Schutzmaßnahmen mit der Antimalaria-Medizin ein.

Ticks bewohnen viele Regionen, darunter Europa, Kanada und die Vereinigten Staaten. Obwohl es selten für Reisende ist, Krankheiten von Zecken zu befreien, sind einige der Krankheiten ernst. Für Informationen darüber, wie man Tick Bites zu verhindern, siehe das Thema Tick Bites.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Moskitos und andere Insekten zu vermeiden:

• verwenden DEET oder andere Insektenschutzmittel auf der Haut.
• Schlaf unter einem Bett Netz zu verhindern, dass Insekten Sie beißen, während Sie schlafen. Permethrin oder Deltamethrin Insektizid auf Bettnetze gesprüht wird vor Mücken für Wochen bis Monate zu schützen.
• Verwenden Sie Moskitospulen. Der Rauch aus diesen langsam brennenden Spulen stößt Moskitos ab.
• Tragen Sie helle und lose passende lange Hosen und langärmelige Hemden. Dies ist besonders wichtig von der Dämmerung bis zum Morgengrauen, wenn Moskitos, die Malaria und andere Krankheiten verbissen verbissen. Insektenschutzmittel, die auf Kleidung angewendet werden, sind länger wirksam als auf der Haut.

Verwenden Sie keine Hausmittel wie Knoblauch essen, Knoblauch auf der Haut reiben oder Vitamin B nehmen. Sie verhindern keine Bisse.

Sonne und Hitzebelastung

Viele Reisende unterschätzen die Stärke der Sonne und überschätzen die Menge an Schutz, den ihr Sonnenschutzmittel bietet. Dies kann bis zu einem unangenehmen Sonnenbrand und anderen Hautschäden führen.

Schritte, die Sie nehmen können, um sich vor der Sonne zu schützen, benutzen Sie Sonnenschutz und tragen einen Hut und eine Sonnenbrille.

Hitze kann auch Probleme wie Hitzeabsaugung oder Hitzschlag verursachen. Manchmal ist es schwer, sich kühl zu halten, während du in einer heißen Umgebung aktiv bist, aber du kannst Schritte unternehmen, um eine hitzebedingte Erkrankung zu verhindern.

• Bevor du in eine heiße Umgebung gehst, kannst du deine Fähigkeit verbessern, Hitze zu bewältigen. Beginnen Sie mit der Ausübung für eine kurze Zeit in der Hitze. Dann für die nächsten 2 bis 3 Wochen, langsam erhöhen Sie die Zeit, die Sie in der Hitze ausüben.
• Wenn du nicht an die Hitze gewöhnt bist, beschränke dich die Zeit, die du im heißesten Teil des Tages hast.
• Trinken Sie viel Wasser. Verliert 2\% bis 3\% deines Gewichts durch Schweiß erhöht das Risiko einer hitzebedingten Erkrankung.
• Trinken Sie keinen Alkohol. Es erhöht Ihr Risiko für die Austrocknung.
• Einige Medikamente können eine hitzebedingte Erkrankung wahrscheinlicher machen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt um Ratschläge zur Heißwetteraktivität und Ihr Risiko für hitzebedingte Erkrankungen.

Verletzungen

Obwohl Krankheit ein großes Risiko ist, während Sie unterwegs sind, sollten Sie sich auch der Verletzungsgefahr bewusst sein.

• Kraftfahrzeugunfälle . Sie sind eine führende Ursache der Verletzung unter den Reisenden. Schlechte Straßen, schlechte Fahrertraining und überfüllte Fahrbahnen können in anderen Ländern gefährlich werden.
  • örtliche Fahr- und Verkehrszeichen.
  • Versuchen Sie, bei Tageslicht zu reisen.
  • Verwenden Sie immer Sicherheitsgurte.
  • fragen Sie Taxifahrer oder andere gemietete Fahrer, um sich zu verlangsamen oder vorsichtiger zu fahren, wenn Sie unsicher fühlen.
  • Tragen Sie Helme und Schutzkleidung beim Fahren von Motorrädern oder Fahrrädern.
• Tierbisse kümmern sich um Hunde und andere Tiere. Hunde in Entwicklungsländern können beißen, und Tollwut ist ein Anliegen. Wenn Sie von einem Tier gebissen werden, waschen Sie den Biss mit sauberem Wasser und suchen Sie sofort ärztliche Hilfe.
• Wunden. Die meisten in den Entwicklungsländern anhaltenden Wunden tragen ein höheres Risiko, sich zu infizieren. Wenn man sogar eine kleine Wunde bekommt, reinige es so schnell wie möglich mit großen Mengen an warmem, sauberem Wasser. Wenden Sie eine dünne Schicht von Petroleum Gelee, wie Vaseline, und eine Bandage.

Wenn du in 10 Jahren einen Tetanus-Schuss hast, solltest du einen Booster-Dosis bekommen, bevor du auf deiner Reise gehst, aber wenn du keinen Tetanus-Schuss bekommst, bevor du gehst, solltest du einen nach einem Tier bekommen Biss oder eine Verletzung, die zu einer Pause in der Haut führt.

Höhe

Höhenkrankheit passiert, wenn man in den Höhen nicht genug Sauerstoff aus der Luft bekommen kann, was zu Symptomen wie Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit führt. Die beste Behandlung für Höhenkrankheit ist, in eine niedrigere Höhe zu gehen, aber wenn Sie Haben leichte Symptome, können Sie in der Lage sein, in der höheren Höhe zu bleiben und lassen Sie Ihren Körper sich daran gewöhnen.

Schritte zur Vermeidung von Höhenkrankheit gehören das Essen von Brot, Getreide und Nudeln und nicht direkt von niedrigen Höhen in große Höhen fliegen. Sie können auch in der Lage sein, Medizin zu nehmen, um Höhenkrankheit zu verhindern.

Tauchsicherheit

Du wirst über die Sicherheit in deiner Tauch-Zertifizierungsklasse lernen. Wenn Sie planen, während der Reise zertifiziert zu werden, finden Sie einen erfahrenen, zertifizierten Lehrer, mit dem Sie sich wohl fühlen. Mehrere Gruppen, darunter der Berufsverband der Tauchlehrer (PADI) und der Nationalverband der Unterwasserlehrer (NAUI), zertifizieren Instruktoren und Tauchshops auf der ganzen Welt.

Wenn Sie ein neuer Taucher sind, ist es am besten, mit einem erfahrenen Führer zu gehen, der auch als Tauchmeister bezeichnet wird. Die meisten Unfälle und Probleme treten auf, wenn Taucher die Regeln ignorieren und ihre Grenzen überschreiten. Hier sind einige allgemeine Tauchregeln:

• Nur tauchen, wenn du dich wohl fühlst.
• Verwenden Sie Ausrüstung, die Sie kennen und das ist gut repariert.
• wissen, was zu tun ist, wenn etwas schief geht.
• Immer mit einem Kumpel tauchen.
• Gehen Sie und kommen Sie langsam auf. Halte dich nicht den Atem an.
• kenne und befolge die empfohlenen Tiefen und Fristen.
• Erlaube genügend Zeit zwischen deinem letzten Tauchgang und deinem Flug nach Hause.

Andere Bedenken

• Die Bewegung von Autos, Flugzeugen, Zügen, Booten oder Schiffen kann manche Menschen krank machen. Wenn Sie wissen, dass Sie Reisekrankheit bekommen, packen Sie Medikamente, um es zu verhindern. Um mehr zu erfahren, siehe das Thema Reisekrankheit.
• Luftverschmutzung kann eine ernsthafte Bedrohung für diejenigen mit Asthma oder anderen Atemwegserkrankungen darstellen. Wenn Luftqualität schlecht ist, vermeiden Sie die Gegend oder bleiben Sie drinnen so viel wie möglich.
• Sexuelle Aktivität kann zu sexuell übertragbaren Infektionen führen. Üben Sie sicherer Sex und verwenden Sie Kondome, um Infektionen zu verhindern.