Einleitung

Wenn du aktiv bist, kann das Leben besser sein.

aktiv sein Hilft dir, dein Bestes zu sehen und zu fühlen und dein Risiko für einen Herzinfarkt zu senken, Typ 2 Diabetes, hoher Blutdruck und einige Krebsarten. Es gibt dir die energie zu tun Die Dinge, die dich glücklich machen.

Aber es kann schwer sein, in die Gewohnheit der täglichen Aktivität. Es ist wichtig, Aktivitäten zu finden, die zu Ihnen passen Lebensstil und Ihre Persönlichkeit.

Um dein Bestes zu fühlen, brauchst du mindestens 2½ Stunden Mäßige Aktivität pro Woche. Lebhaftes Gehen ist ein Beispiel. Aber alle Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und machen Sie atmen härter - einschließlich der täglichen Aufgaben - kann sein inbegriffen. Es ist schön, in Blöcken von 10 Minuten oder mehr aktiv zu sein Ihr Tag und Ihre Woche.

Wie wählen Sie die beste Aktivität für Sie?

Wie wählen Sie die beste Aktivität für Sie?

Schau Für Aktivitäten, die Sie genießen und die Ihren Lebensstil passen. Antwort der Fragen unten kann Ihnen helfen herauszufinden, welche Aktivitäten am besten für Sie wäre. Nachdem du über deine Antworten nachgedacht hast, lese diese Liste von Ideen für immer aktiv.

• Bevorzugen Sie es, selbst oder mit anderen aktiv zu sein? Beitritt zu einer Gruppe oder einer Klasse kann Ihnen helfen, Sie zu behalten motiviert. Aber manche Leute sind eher mit einer Aktivität oder Übung zu bleiben Wenn sie es alleine tun.
• Genießen Sie es, wenn möglich, draußen zu sein, oder fühlen Sie sich sicherer und sicherer in einer Indoor-Umgebung? Viele Menschen lieben es, draußen zu sein. Aber du darfst nicht Wie es wenn das Wetter zu heiß ist, zu kalt oder zu nass. Oder du kannst sein Unangenehm allein im freien weg von zuhause Wenn du meistens ein Indoor bist Person, halten Sie das im Auge, wenn Sie eine Aktivität wählen.
• Bevorzugen Sie Aktivitäten, die mit einem Kontakt in Verbindung treten (Fußball, Basketball) oder kein Kontakt? Wählen Sie Schwimmen über Basketball, zum Beispiel, wenn Sie don 't wie die Idee der Kontakt Sport.
• Bevorzugen Sie es, mit anderen zu konkurrieren, mit sich selbst zu konkurrieren oder überhaupt nicht zu konkurrieren? jeder ist anders. Manche Leute machen es besser Haben Sie jemanden zu konkurrieren - auch wenn das jemand selbst ist. Andere tun Besser, wenn es keine Konkurrenz gibt, um sich Sorgen zu machen Gartenarbeit oder Tanz über Mannschaftssport oder Tennis, wenn du nicht magst Wettbewerb.
• Bevorzugen Sie Aktivitäten, die auch einige geistige Herausforderungen beinhalten, oder bevorzugen Sie nicht zu denken oder zu konzentrieren, während Sie aktiv sind? viele Mannschaftssportarten Üben Sie Ihr Gehirn sowie Ihren Körper, wie Sie darüber nachdenken, was Ihr nächster Schritt sollte sein. Mountainbiken erfordert, dass Sie auf Ihre Aufmerksamkeit achten Umgebungen und wo du hingehst, wenn du es liebst, hast du dein Gehirn abgesperrt Lassen Sie Ihren Körper die Arbeit erledigen, versuchen Sie, Hausarbeit auf Musik zu machen, Rechenblätter, oder Spazieren gehen oder joggen.
• Möchten Sie lieber morgens, mittags oder abends aktiv sein? wir alle haben Verschiedene Körperuhren, die uns an bestimmten Teilen des Tages energetischer machen. Und unsere Zeitpläne bestimmen oft, wann wir uns die Zeit nehmen können Wenn wir können 't. Welcher Teil des Tages am besten für Sie ist, desto besser planen Sie Ihre Aktivitätszeiten, um Ihre Energieniveaus und Ihren täglichen Zeitplan zu entsprechen, umso mehr Wahrscheinlich wirst du deine gesunden Aktivitätsgewohnheiten aufrecht erhalten.
• Sind Sie interessiert, Unterricht zu nehmen oder Anleitung zu bekommen, um eine neue Aktivität zu erlernen? Sie können nicht wissen, wie viel Sie 'll genießen Gewisse Aktivität, bis du dich vertraut machst. Eine Klasse oder andere Art von Lektion kann Ihnen helfen, herauszufinden. Wenn du nicht an einer Klasse teilnehmen willst, wähle Etwas, das man selbst lernen oder machen kann.
• Bevorzugen Sie alltägliche Aktivitäten wie Gartenarbeit, mehr strukturierte Aktivitäten? Viele Menschen finden alltägliche Aktivitäten leichter weitermachen. Andere fühlen sie sich eher mit einer Aktivität zu bleiben, wenn es Verlangt, dass sie sich für eine Klasse oder für ein Spiel zeigen.
• Wie viel Geld sind Sie bereit, auf Ausrüstung oder andere Ausgaben im Zusammenhang mit einer Aktivität zu verbringen? Es gibt Aktivitäten, um alle zu entsprechen Budget. Sie können um Ihre Nachbarschaft gehen, ohne Geld auszugeben. Übung DVds beinhalten eine kleine einmalige Kosten. Sie können in der Lage sein, sich einer Gemeinschaft Yoga oder Tai Chi Klasse für eine kleine Gebühr.

Manchmal Leute Versuche einen Sport oder eine Aktivität einmal, kauf teure Ausrüstung oder Kleidung dafür Aktivität, und dann nie wieder verwenden sie wieder. Es ist normalerweise ein Fehler, das zu denken Du wirst mit einer bestimmten Sportart oder Aktivität aktiv sein, nur weil du es hast Investierte Geld darin. Warten Sie, bis Sie wissen, dass Sie die Aktivität wirklich genießen, Und verbringe dann das Geld. In einigen Fällen können Sie die Ausrüstung mieten, um es herauszufinden Wenn du den Sport magst.

Auf der anderen Seite, ein wenig Geld ausgeben Kann eine weise Investition in Ihre Gesundheit sein. Zum Beispiel, ein Fitness-Center beitreten Oder Turnhalle kann Ihnen helfen, erfolgreich zu werden. Ein Fitness-Profi kann Ihnen helfen, eine Routine zu planen und richtige Form und Technik zu lernen.

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• Fitness: immer und aktiv bleiben

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